太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好

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太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好

　　太极拳对于每个女性来说都有特殊的意义，女人练太极拳教学可以调节内分泌失调，起到养颜的作用。太极拳的养生功效非常好，常练太极拳的女性，可以提高气质，下面随着太极拳基本功练习起来吧!

　　女人练太极拳基本功调节内分泌失调

　　太极拳是一项有氧代谢运动，女人练太极拳可以提高身体新陈代谢，帮助身体快速排毒，能保持青春貌美。

　　太极拳要求以腰为轴运转，强调活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。

　　根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。

　　太极拳以腰为轴转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官都非常有益，女人练太极拳基本功可以保护子宫。

　　中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能扶正固本”。

　　我在调查中发现，在习练太极拳的女性中，有好几位女性曾患严重的肾病，甚至肾已摘除一个，有一位女士得了严重的肾病后，医生给她判了八年期的死刑。

　　而她通过习练太极拳，使病得到有效的控制和治疗，至今十几年了仍健康地活跃在太极拳习练场地上。

　　太极拳要求内外一致，内外三合，不仅注重外在姿势的摆放，还注重内在的修炼，女人修炼内在，可以防治体寒，赶走体内湿气。

　　我在调查中还发现，月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练太极拳也有很好的疗效。有几位患乳缐癌的女性，手术十几年来由于认真修炼太极拳，不仅病情再无复发，而且身体健康，精神饱满。

　　她们感慨的说，太极拳给了我第二次生命，太极拳给了我幸福。习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。

　　台湾的一份太极拳杂志中有文章讲到，女性患有不孕症疾病，也可以通过习练太极拳而治愈。练太极拳还有利胎儿生长与分娩。

　　因为女性的孕娩系统乃是为了怀孕与分娩而设，胎儿在腹内的正确姿态与平衡，对胎儿和女性健康都十分重要，不平衡的姿态会招致腰痛。

　　平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。

　　太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断，以腰带动四肢运动是最适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。

　　女人练太极拳疏通经络，排毒养颜

　　一、经络定义与经络机理

　　1.经络定义

　　经络，是经脉和络脉的总称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。

　　经即路径;络即网络。 经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干;络脉是经脉的分支，纵横交错，遍布全身。

太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好（2）

　　经络属于器脏，是脏腑与体表的桥梁，将人体、器官组织成一体，并通过气血等将身体各功能活动协调，因此，女人想要做气质美女就要练养生太极拳。

　　2.经络机理

　　人的健康离不开足够的气血，畅通的经络这两大要素。人体的血液走血管，气走经络。经是纵向的，络是横向的。从医学临床实践经验和现代物理手段检测的结果证明，虽然在解剖镜下却找不出来，经络确实存在的。

　　人体有好多看不到的东西。人们用声纳技术在穴位或脏器上敲打有声音，离开了就没了，发现在经络上有声音，很大，在穴位上声音更大，离开了就没有。

　　后来用解剖学发现穴位，在骨膜(骨外的一层薄膜)这层软组织用现在解剖学后再用光电学发现这里是一个肌浆网，叫光纤维，传导信息。

　　经络是生命活动的基础，而血液是身体运转的根源，女人想要美丽动人，首先要调和气血，而养生太极拳是女人的唯一选择。

　　用光电学发现穴位就在骨膜和骨之间有一层精神传导膜，有充分的金属离子存在，用现代科学从不同方向证明了经络学的存在。

　　许多学者并用循经传感、光电、温度、同位素、红外线等各种手段，验证了经络轨迹、经络所固有的生理现象确实与中医典籍中描述的路线和作用是一致的。

　　肯定了经络是人体功能的调控系统，在实现生命过程中物质、能量和信息的转化传递方面有重要作用。

　　有关专家认为，经络是人体组织之间、细胞之间存在着的缝隙，这些缝隙连成网络，有体液在其中流动，这就是经络之所在。

　　按照中医的说法，经络对健康至关重要，起着决生死，处百病”的作用。经络学是中医学的重要组成部分，是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

　　二、练习太极拳，可疏通经络

　　1.太极拳放松法”能使经络疏通

　　练习太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是刚中有柔，柔中有刚”，这是内家太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。

　　这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。

　　下肢虽然负重，太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

　　2.太极拳可增强神经系统的灵敏性

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

　　在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

　　在练太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3.太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

　　以前所述，练习太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好（3）

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

　　女性练太极拳可以防治癌症

　　1.锻炼神经系统提高感官功能

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

　　练习时的眼随手转”和推手中的推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

　　2.有助于心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。

　　同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　3.增强呼吸机能

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

　　4.促进物质代谢

　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。

　　长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

　　5.加强肌肉骨骼系统运动

　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

　　太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

　　有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期。

　　图老师小结：综上所述，爱美的女士赶快行动起来吧!很多人都讨厌练太极拳基本功，但是女人练太极拳基本功不仅有良好的保健功能，还能促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，对身体起着积极的刺激作用。