长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁

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长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁

　　随着生活水平的提高，大伙活的可是越来越滋润，任谁都想多活两年，那么这时候就有人问了这个长寿秘诀究竟是什么呢?其实啊，男人长寿秘诀远远没有我们想象的那么复杂，最为重要的还是自己的生活习惯。接下来图老师小编就来为大家介绍下男人长寿的好习惯!

　　想要做好养生长寿并不困难，困难的是这不是一朝一夕的事情，很多男士朋友开始决心下的很重，但是并不能一直坚持下去。

　　健康长寿需要的是我们每天坚持。只要在生活中将好的习惯融入进去，那么很可能让你的健康状况发生积极改变。

　　接下里是图老师小编特地为大家总结的健康养生好习惯，希望大家能够坚持下去。

　　用冥想开启新的一天

　　心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

　　早起喝杯温柠檬水

　　一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。

　　这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

　　吃顿“豪华”早餐

　　西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。

　　早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。

　　饭后喝杯醋饮料

　　瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。

　　可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少锻炼20分钟

　　缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。

　　最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

　　常怀同情心

　　没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。

　　安排点有趣的事

　　快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。

长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁（2）

　　读一本传记

　　读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。

　　传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。

　　对每个人微笑

　　心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

　　调整身体姿态

　　按摩师表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。

　　每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

　　每隔半小时站一会

　　骨科康复师说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。

　　增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。

　　建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。

　　光脚走

　　鞋子能保护双脚，但也限制了它的功能。

　　每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。

　　开怀大笑

　　瑜伽老师认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。如果笑不出来，假笑也可以，因为你最终会真正笑起来。

　　给你爱的人打个电话

　　父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。

　　尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。

　　独处一会

　　每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备，安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音。专家认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。

　　赶走坏情绪

长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁（3）

　　心情不好时，多半是身体在抗议。

　　运动是天然的抗抑郁药，出去跑跑步、打打球，能让坏情绪自行退散。吃点低脂肪、低热量食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好。

　　敢于说“不”和“是”

　　果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服，但诚实的答案不仅对对方负责，也让自己的内心更轻松压力，还能减少误会和不必要的麻烦。

　　听听音乐

　　健康教育专家认为，繁忙的都市需要音乐，音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑，使记忆力达到最佳状态。

　　每天做个小改变

　　穿不同的鞋子、进行不一样的运动、调整椅子的高度、把办公桌上的物品换个位置……小的改变，能给生活增添别样动力。

　　学会休息

　　有人觉得休息就是“不作为”，甚至代表了懒惰和不够好。

　　专家认为，“磨刀不误砍柴工”，休息好了才能事半功倍。

　　每天花点时间去放松，休息形式可以根据个人喜好选择。但要保证规律作息，不要透支身体，才能更好地休息。

　　与爱人去野外散步

　　夫妻两人各有自己的圈子，平时忙忙碌碌，不妨在周末去野外度过一个无人打扰的“二人世界”。

　　坐在河边、树丛里聊聊彼此的想法，即使什么也不说，静静地坐着也能增进双方的感情。

　　接受自己的不完美

　　很多人对自己不满意，比如工作出了小差错、一件事记不住，心里就过不去这道坎。

　　西方人说，“为了完美较劲，其实是走向灾难”。

　　接受自己的不完美，然后去努力改善能改的，才能拥有充实的生活。

　　定期审视自己的生活

　　工作要每月总结，自己的生活也一样。

　　每个月对自己的身体和生活做个检查和总结，记录在营养、心理、金融、情感、精神、身体等方面的变化与不适，请专业人士或朋友分析原因，找出解决办法。

　　爱好不能丢

　　很多人为了工作放弃了爱好，吸引力法则专家认为，经常做喜欢的事，可让身心感觉更好，让人精力更充沛。特别是喜欢运动、舞蹈和艺术的人，更不应放弃。

　　图老师说：想要长寿那么科学的健康养生必不可少，今天图老师小编为大家带来了能够帮助我们改善身体的好习惯，切记健康养身不是一朝一夕的事情，我们必须坚持这些好习惯，才能让自己越发的健康长寿。