皮肤干燥粗糙 男人如何保养皮肤

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皮肤干燥粗糙 男人如何保养皮肤

　　现在这社会，爱美早已经不是女人的特权，男士们风吹日晒的在外奔波，皮肤更加干燥粗糙，因此男士们应该多对自己好一点。那么身上皮肤干燥怎么办呢?身上皮肤干燥的原因是什么呢?皮肤干燥粗糙我们有什么方法弥补呢?下面就和图老师小编一起去文章中寻找答案。

　　目录

　　1、皮肤干燥粗糙的原因 2、皮肤干燥粗糙吃什么

　　3、干性皮肤的保养方法 4、怎么应对办公室干燥粗糙问题

　　5、身上皮肤干燥起皮怎么办 6、秋季干燥粗糙皮肤保养的误区

　　7、对抗皮肤干燥粗糙的好习惯 8、全身皮肤干燥粗糙用泡澡解决

　　皮肤干燥粗糙的原因

　　皮肤干燥到底指的是什么呢？皮肤干燥有哪些现象？

　　皮肤干燥是指皮肤缺乏水份令人感觉不适的现象。

　　其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。

　　皮肤干燥的原因有很多。

　　年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。

　　预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等，多吃水果、调整作息时间不要过度劳累。

　　皮肤是人体的天然外衣，一般由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。

　　皮肤最外层的角质层，于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。

　　角质层上面有一层皮脂膜，是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜，皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸为天然的保湿因子，对皮肤起保湿作用。

　　角质层和皮脂膜可以防止皮肤水分的丢失。正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，低于这个水平，就是缺水肌肤。

皮肤干燥粗糙 男人如何保养皮肤（2）

　　年纪问题

　　年龄的增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份。

　　皮脂分泌不足

　　皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。

　　一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

　　环境问题

　　冷冽的天气下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。

　　睡眠不足

　　睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

　　减肥及偏食

　　极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。

　　皮肤干燥症又称为干皮病。

　　干性皮肤最明显的特征

　　皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少光泽，容易产生皱纹。

　　干性皮肤比较"敏感"，容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线等影响。

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　　皮肤干燥粗糙吃什么

　　年龄增长、睡眠不足、保养不当等原因，让皮肤脱离了原本的娇嫩状态，逐渐呈现出粗糙的一面。

　　看着日益粗糙的皮肤，如何挽救?

　　不必担心，生活中的很多食物就是“润肤高手”，帮皮肤摆脱粗糙，重现嫩滑。

　　那么，皮肤粗糙干燥吃什么呢?皮肤粗糙干燥养生食谱有哪些?

　　红薯银耳枸杞羹

　　主料：红薯1个，银耳1朵，枸杞子适量。

　　做法

　　1、干银耳用温水泡发至软，红薯削去皮，切成小块，枸杞子洗净。

　　2、将泡好的银耳洗净，放入锅中，加水煮至软糯。

　　3、将红薯小块放入继续煮约10分钟至红薯熟。

　　4、再将枸杞子放入，煮5分钟即可。

　　莲藕莲子粥

　　材料：莲藕20克，粳米1杯，莲子少许。

　　做法

　　将莲藕洗干净后去皮，切成薄薄的细片，煮开一小锅水，放入莲藕烫一下，然后倒入淘洗干净的粳米以及500ML的水，用慢火煎煮，直到粥变得浓稠，莲藕变软即可。

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　　藕汁蜜膏

　　配方：鲜藕2000克，红糖300克.

　　制作：将鲜藕洗净，用刮刀刮成细丝，用洁净纱布绞出汁液，把藕汁液放入锅内。

　　其次将红糖用擀面杖擀成细末，放人藕汁锅内，拌匀。

　　最后将锅放武火上烧沸，改用文火煎煮至膏状，晾凉即成。

　　食法：每日食用3次，每次食用1汤匙。煎熬和饮用时忌用铁器。

　　功效：健脾，开胃，益血，生肌，养颜。适用于阴虚、肝旺、内热、血少等症。

　　首推的是号称“能量果”的香蕉

　　它具有降低胆固醇的作用，其蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，经常食用更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

　　第二个蔬果是富含维生素C的猕猴桃

　　它还含有维他命E，具有美白肌肤，提高肌肤的抗氧化能力的功效。能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还能帮助皮肤提高的抗衰老能力。

　　第三个蔬果是能让医生远离你的苹果

　　它是一种天然美容水果，含有大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。

　　其蕴含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　　另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。但便秘者别将其作为减肥餐里的主食，它会让便秘症状更为严重。

　　第四推荐的蔬果是荸荠

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　　清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠做甜汤，让你保湿一整天。

　　第五个蔬果是石榴

　　它性温、味甘酸涩。中医称，石榴入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋冬天保养身体的好食材。

　　第六个蔬果是红彤彤的西红柿

　　它是保护皮肤的极佳选择，它蕴含丰富的番茄红素，这具有阻止紫外线吸收，阻止DNA及胶原的破坏以及抗氧化等功能。

　　无时无刻地由内到外保护好你的皮肤，就靠这些了。

　　皮肤干燥多吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

　　维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　　饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。

　　此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

　　养肺润肤好手黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。

　　它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

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　　木耳

　　木耳味道鲜美，是餐桌上经常会出现的一道菜，经常食用木耳还可以令皮肤水润细嫩。

　　因为木耳中富含维生素和矿物质，能够净化血液，滋养美容，不仅可以内服，用来制成木耳面膜，也同样能够锁住水分，让肌肤更加水润。

　　梅子

　　梅子虽然味酸，但是确实是美容养颜的好水果，它可以改善皮肤粗糙，增加皮肤中的水分，还能使肤质更加细腻嫩滑，经常食用可以塑造更加水润的肌肤。

　　而且它还可以去角质，适合干燥的皮肤食用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素是美容的上佳之选，还有钙、磷、铁等矿物质美容和保养都有很大的助益。

　　丰富的碳水化合物和维生素C，给肌肤带来水润亮泽的新生体验，帮助改善皮肤缺水引起的干燥问题。

　　燕窝

　　燕窝的滋补功能相信男士们都知道的，它也是美容的圣品，对于脾虚的状况能够有效进行改善，让皮肤不再干燥暗沉，恢复光滑弹性的好肤质。

　　海带

　　海带也具有很好的补水功效，它含有丰富的碘，易于被人体吸收，可以促进身体的排毒，保持水分。

　　还可以有消炎化痰的功效，能够吸收血管中的胆固醇并出体外，补水强身功效显著，皮肤干燥的人可以多吃一些海带。

　　西柚

　　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。

　　根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。