男人吃它让老婆爱不释手

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男人吃它让老婆爱不释手

　　男人对于吃并不是很讲究，但是健康的饮食会带来很多想不到的益处，饮食的养生之道带来的好处对于男性朋友们的健康是非常有帮助的。那么，有哪些饮食与健康?饮食健康小常识?和饮食健康知识?下面图老师小编就为大家一一解答。

　　目录

　　1、男人排毒食谱 2、为男人定制的蛋白质菜谱

　　3、男人补肾食谱 4、男人应该吃的食物搭配方式

　　5、男人最需要的营养大全 6、最适合男人的壮阳食谱

　　7、男人黄金养生食谱 8、对男人有益的水果处方

　　男人排毒食谱

　　男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。

　　排毒食谱

　　第一天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　第二天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第三天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

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　　为男人定制的蛋白质菜谱

　　很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。

　　我们先把男人分分类，然后把适合他们的蛋白质相对应列出来。

　　1、用脑过度的男人

　　适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等。

　　原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。

　　动物蛋白与植物蛋白食物比例为1:1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1:1的比例。

　　优质蛋白占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

　　何时吃：早餐吃，为大脑补充能量。

　　2、工作压力大的男人

　　适合的蛋白质：土豆、红薯。

　　原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。

　　何时吃：晚餐吃。

　　3、有脂肪肝倾向的男人

　　适合的蛋白质：鱼、谷物。

　　原因：这些食物富含蛋氨酸。

　　蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。

　　身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。

　　何时吃：午餐吃。

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　　4、肌肉型男

　　适合的蛋白质：鱼肉、牛肉。

　　原因：鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能提高身体能量供应水平，并修复肌肉。

　　牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行训练的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。

　　何时吃：训练中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。

　　5、喝酒多的男人

　　适合的蛋白质：豇豆

　　原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。

　　何时吃：早餐吃一点凉拌豇豆最合适。

　　6、在噪音环境工作的男人

　　适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白。

　　原因：噪音会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢，从而削弱身体抗衡噪音的能力。

　　而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分，且比例适当。

　　何时吃：早上喝一杯豆浆最佳。

　　7、容易失眠的男人

　　最适合的蛋白质：小米、葵花子。

　　原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。

　　色氨酸是一种天然的镇静剂，当它与小米中的淀粉结合时，能发挥最大的催眠效果。

　　可以在人体中形成一种传递睡眠欲望的神经物质，提高睡眠质量并延长睡眠时间。

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　　何时吃：晚餐喝一碗小米粥。

　　8、电脑族男人

　　最适合的蛋白质：海产品。

　　原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力。

　　特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。

　　何时吃：晚餐吃。

　　9、脱发男人

　　最适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。

　　原因：头发的万分中97%是蛋白质。

　　上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。

　　安排饮食须注意的问题

　　蛋白质也并非越多越好，因为超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加重肾脏负担。

　　肾脏，这个在男性体内极富魅力和潜力的器官，是人体内蛋白质排出的惟一途径。

　　过多蛋白质会使肾脏超负荷运转，造成代谢产物排出受阻、肾功能损伤、加速肾脏生理功能老化。

　　但在今天，每日的蛋白质摄入量超过需求的人还是为数不多的。

　　只要遵循这些提供的标准，诸位男士尽可以满意地摸摸自己腰部左右两侧，放心大胆地大吃大喝。

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　　男人补肾食谱

　　1、海参粥

　　材料

　　海参(切碎)50克，粳米100克。

　　制作方法

　　将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

　　粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。

　　加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

　　好处

　　有补肾益精，滋阴补血的作用。适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

　　2、枸杞猪腰粥

　　材料及制作方法：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

　　好处

　　有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　3、苁蓉羊腰粥

　　材料及制作方法：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

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　　好处

　　有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　4、鹿角胶粥

　　材料及制作方法：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

　　好处

　　有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

　　5、杜仲腰花

　　材料及制作方法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

　　好处

　　有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　6、炒核桃仁

　　材料及制作方法：核桃仁10克，炒香嚼食。

　　好处

　　有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。