杨式太极拳40式 太极拳40式拳谱,太极拳是一项古老运动健身项目，太极拳不仅能够防身，长期练习太极拳还能够达到修身养性的作用，太极拳的这一点被人们所认可。今天小编给大家推荐的是太极拳40式的教学视频，一起来看。
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太极拳是一项古老运动健身项目，太极拳不仅能够防身，长期练习太极拳还能够达到修身养性的作用，太极拳的这一点被人们所认可。今天图老师小编给大家推荐的是太极拳40式的教学视频，一起来看。
太极拳40式这套太极拳是在传统杨氏太极拳的基础上创编而成的，用于表演和比赛的新的太极拳，但是受到了很多的人喜爱，不仅动作特点鲜明，还能够体现出传统太极的优势，是健身的首选。
杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
练习法则
理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。
本指的是根本，什么是根本?就是太极中所讲的意和下肢的力量。在练习太极中做到意和动作的自然融合就会使我们的肝、心、脾、肺、肾得到修炼，使人神清气爽，精力充沛，身体协调能力强;在练习过程中放松身体也是练习太极的基础，只有放松身体了才能使气沉丹田。标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。
这里说的是练太极的整体功力，招是指太极动作中的攻和防的含义。刚阿奎是学习太极的人往往比较注重太极每个动作的用法和姿势，如果一味的去学习如何规范太极的动作，那么是体会不到太极其中的乐趣的，也不太可能学到太极的精髓。但是这一过程也是必不可少的。太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说：到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”
拳谱
01、起势
02、揽雀尾
03、单鞭
04、提手上势
05、白鹤亮翅
06、搂膝拗步
07、手挥琵琶
08、搬拦捶
09、如封似闭
10、斜飞势
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、左右穿梭
14、左右野马分鬃
15、云手
16、单鞭
17、高探马
18、右蹬腿
19、双峰掼耳
20、左分脚
21、转身右蹬脚
22、海底针
23、闪通背
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）24、白蛇吐信
25、右拍脚
26、左右伏虎势
27、右下势
28、金鸡独立
29、指裆捶
30、揽雀尾
31、单鞭
32、左下势
33、上步七星
34、退步跨虎
35、转身摆莲
36、弯弓射虎
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）37、搬拦捶
38、如封似闭
39、十字手
40、收势
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1990912.html
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