太极拳教程 太极拳摔技动作有哪些要求

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太极拳教程 太极拳摔技动作有哪些要求

　　练习太极拳不仅可以强身健体、修身养性，同样也可以作为防身之术。那么今天图老师小编就来介绍一下关于太极拳摔技动作的要求，对太极感兴趣的朋友们可以一起跟着图老师小编学习一下哦!

　　太极拳摔技要求

　　一、要遵循引进落空合即出”的原则，巧用引法使对方身体失去平衡。

　　二、要巧用五行步法，稳定自己的重心，控制对方下盘。

　　三、要巧用招法破坏对方重心，并且不让对方有扎根”的机会。

　　四、巧用物理学的杠杆原理，以巧破千斤。

　　五、摔时应注意用力部位和摔的方向。

　　六、摔时要注意上下配合与速度。

　　太极拳常用摔技

　　一、金刚捣碓势

　　实战用法之一

　　乙方(着黑衣者)上左脚成左弓步，同时出右拳向甲方(着白衣者)胸部打来，甲方身体快速右旋，由双脚并步变为右虚步，同时右手抓住乙方右手腕，左手搭在乙方右肘部，随身体旋转双手合力向下捋采引带。

　　歌诀：搭手抓腕右转身，双手下采裆贵圆，全力引带缠丝转，移重沉肩捌右边。

　　接上势，甲方趁乙方仰身回起之机，左手改变力点从乙方右腋下棚托穿掌，同时上左步于乙方两腿间。出右手搂提乙方左腿胴窝处，配合左手，用肩靠击乙方胸部，将乙方摔倒。

　　歌诀：左掌棚撩击乙脸，右手勾提合力添，快速插步人裆间，左转腰胯肩靠前。

太极拳教程 太极拳摔技动作有哪些要求（2）

　　实战用法之二

　　乙方成右弓步，出右拳击打甲方胸部，方向右转腰，内开正中，同时提左膝顶撞乙方右腿，右手抓握乙方右手腕，左手在乙方右肘部配合引带，趁乙方回身之机，双手由捋变挤按，左脚落在乙两腿间。

　　歌诀：搭手抓捋腰胯转，左脚横踢乙膝弯。趁势回折把招变，进步推挤右胸肩。>>>太极拳教程 练习太极拳推手必知的常识

　　甲方左腿撞开乙方右腿后，趁势伸左腿套在乙方独立步后，右手前挤推乙方右腕臂，左手搭在乙方上臂处，用力下采发力，上下配合，将乙方摔倒。

　　歌诀：抓捋引带破乙重，趁势回击套为先，上肢双捆向前推，下肢里勾助上边。

　　二、斜行搂膝

　　实战用法之一

　　乙方成右弓步，出右拳击打甲方胸部。甲方立即向右转身，出左腿放在乙方前弓腿后。同时，右手抓捋，左臂屈臂划弧挒击乙方右肘关节处，这既是实招，也是虚招，借乙方之劲而变，若乙方没被摔倒，甲方立即缠绕挂臂回身。

　　歌诀：闪开正中右高捋，左脚套插乙裆间，沉肩含胸蓄内劲，听准劲别把招变。>>>太极拳教程 太极拳的步法该如何练习

　　接上势，甲方趁势借力，巧用杠杆原理，身体左转，左肘沉，右手搭在乙方左肩，用横捌劲，双手配合左脚里勾挂，将乙方摔倒。

　　歌诀：右转高捋引乙空，左转肘挂右打肩，左脚里扣配上边，巧用杠杆挒劲添

　　实战用法二

　　甲方上左腿，用左拳进击乙方胸部，被乙方闪空而捋采住左臂。甲方应沉肩松胯，掤劲不丢。乙方用右步管套住甲方前弓左腿。

　　歌诀：快出左拳击乙胸，乙方接手捋采加，甲方趁势松肩胯，含胸沉气待击发。

　　接上势，甲方左腿继续前进插在乙方两腿间，同时，甲方左肘臂缠丝滚动，以手领劲向前穿掌。当手能让过乙方身体后，立即改变方向，用左手搂抱乙方腰部并上提，同时右手搂提乙方前弓的右腿，上下配合，将乙方摔倒。

　　歌决：左手缠丝穿掌搂，高提左腕用肘肩，右搂彼膝提腰间，上下合力腰胯转。

太极拳教程 太极拳摔技动作有哪些要求（3）

　　太极拳

　　练拳要领：

　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;

　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

　　太极拳对人体各部位姿势的要求如下：

　　头：保持虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;

　　颈：自然竖直，转动灵活，不可紧张;

　　肩：平正松沉，不可上耸、前扣或后张;

　　肘：自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;

　　腕：下沉塌腕”，劲力贯注，不可松软;

　　胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩;

　　背：舒展伸拔，称为拔背”，不可弓驼;

　　腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;

　　脊：中正竖直，保持身型端正自然;

　　臀：向内微敛，不可外突，称为溜臀”、敛臀”;

　　胯：松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

　　图老师小结：上文中介绍了关于太极拳摔技的一些动作要求，和一些太极拳常用的摔技击，同时还介绍了关于太极拳的练习要领以及在练习时对身体各部位姿势的具体要求，大家可以多了解一下哦!