吴阿敏32式太极剑 分解教学

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吴阿敏32式太极剑 分解教学

　　经常练习太极拳的人一定知道在太极拳里还包含太极剑这项运动，太极剑的动作潇洒飘逸如行云流水，今天图老师小编主要向大家介绍的是32式太极剑，下面请大家跟着图老师小编一起来学习如何练习吴阿敏32式太极剑吧!

　　太极剑简介：

　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

　　风格特点：

　　太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。"四十二式"太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

　　初学者容易出的问题：

　　1.剑法区分不开

　　剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

　　2.身体上下起伏

　　演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。

　　3.剑不走立圆

　　演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

　　4.剑指用法不清楚

　　初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

　　5.不协调、不连贯

　　协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。

　　6.腋下不空

　　演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

　　7.握剑太紧

　　演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

　　8.眼向下看

　　演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

　　32式太极剑

　　预备式

　　起势(三环套月)

　　第一组

　　1、并步点剑(蜻蜓点水)

　　2、独立反刺(大魁星式)

　　3、仆步横扫(燕子抄水)

　　4、向右平带(右拦扫)

　　5、向左平带(左拦扫)

　　6、独立抡劈(探海势)

　　7、退步回抽(怀中抱月)

　　8、独立上刺(宿鸟投林)

　　第二组

　　9、虚步下截(乌龙摆尾)

　　10、左弓步刺(表龙出水)

　　11、转身剑带(风卷荷叶)

　　12、缩身斜带(狮子摇头)

　　13、提膝捧剑(虎抱头)

　　14、跳步平刺(野马跳涧)

　　15、左虚步撩(小魁星式)

　　16、右弓步撩(海底捞月)

　　第三组

　　17、转身回抽(射雁式)

　　18、并步平刺(白猿献果)

　　19、左弓步拦(迎风掸尘)

　　20、右弓步拦(迎风掸尘)

　　21、左弓步拦(迎风掸尘)

　　22、进步反刺(顺水推舟)

　　23、反身回劈(流星赶月)

　　24、虚步点剑(天马行空)

　　第四组

　　25、独立平托(挑帘式)

　　26、弓步挂劈(左车轮剑)

　　27、虚步抡劈(右车轮剑)

　　28、撤步反击(大鹏展翅)

　　29、进步平刺(黄蜂入洞)

　　30、丁步回抽(怀中抱月)

　　31、旋转平抹(风扫梅花)

　　32、弓步直刺(指南针)

　　收势