如何练习陈式太极拳内功技击法的功法

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如何练习陈式太极拳内功技击法的功法

　　太极拳是中华武术的一部分，它的流派众多，每个派系都有其自己的特色。今天图老师小编向大家介绍的是陈式太极拳内功内功技击法，对孙式太极拳内功技击法还不太了解的你一定要来看看哦，希望图老师小编的文章能够带给您帮助!

　　一、太极拳内功技击法功法原型

　　它是根据古传陈式太极拳拳法，结合古代太极图及河图、洛书、太极阴阳学说等，将太极混元气以阴阳缠丝劲分化，结合方圆相生、五行相生相克原理，分别用阴阳缠丝劲来化劲击敌的。

　　二、陈式太极拳内功技击法四步功

　　1·深入细致地学习陈式太极拳秘传功夫架。

　　陈式太极拳秘传功夫架是在原有陈式拳架的基础上进行创新总结，一代一代沿袭下来的秘传功夫架套路。

　　2·学习秘传功夫架的变劲、变打法。

　　这一步功是在秘传功夫架套路练到势势熟练无误的基础上进行的变劲、变打法;就是将混元阴阳缠丝劲变出，一势一势进行学习，直至势势都有阴阳缠丝劲，势势鄱能变劲，变打，达到松、柔、弹、抖的技击劲别。

　　3·学习陈式太极拳秘传推手法。

　　在阴阳缠丝劲变出来的基础上，练习双人推手法，运用阴阳缠丝劲，双人推手，熟悉套路上的各种劲别、打法。做到听劲、辨劲准确无误，达到将对方不知不觉地跌倒的境界。

　　4·学习陈式太极拳散手法。

　　在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。

　　以上四步功法，砬循序渐迸，--层一层，层层深人，逐步进人佳境，切不可操之过急。

如何练习陈式太极拳内功技击法的功法（2）

　　三、陈式大极拳秘传内功技击法功法特点

　　l·顶劲虚虚领起，气沉丹田，周身放松。

　　顶劲领起则精神百倍，气沉丹田，周身放松，避免横气填胸，使身躯放长产生弹性成为棚劲。整套拳掤劲不能失，失则犯偏。

　　2·立身中正安舒，八面支撑。

　　古语讲:人正不怕鬼敲门。”身正则不致身体偏斜，已经为人所识，若偏斜即无法运用粘连随的技击方法。

　　3·神气内隐，忽隐忽视，刚柔相济。

　　神气内隐则柔，外显则刚，刚柔变换，忽隐忽现，便于交手间劲。

　　4·方圆相生，奇正变化，阴阳换劲，内气圆话。

　　对方触及已何处，何处即成圈，何处出劲何处即成方，劲由内换，人不知我，我独知人，内气充沛，运用圆活自如。

　　5·虚实兼到，实中有虚，虚中有实，真真假假，人已相参，上下相随。

　　两手分虚实，两定也要分虚实，阴阳变化，虚实也跟着变化，阴中有阳，阳中有阴。

　　6·开合相宜，呼吸顺遂，周身配合。

　　以腰为轴，节节贸穿，引动内气，呼吸以逆腹式呼吸为主，呼吸与所作配合顺遂。”外形在内气的催动下，一动则全身动，静则全身静，动静开合，起落旋转。当开时则开，合时则合，形、气、身相结合，做到开合相宜，周身配合。

　　四、陈式太极拳内功技击法四步功之功效

　　l·通过四步功的训练、练习，可以出现内气周而复始，取之不尽，用之不竭，力量大无边，消化积食，祛病延年。

　　2·触觉灵敏，眼神如电，动作如翱翔之鹰，身形轻灵矫健。

　　3·发人时不现于形，对方在不知不觉中跌例，周劈上下不敢挨，挨着何处何处击，浑身都是手，出手不见手。

　　4·借力打人，四两拨动千斤转，触之则松柔如绵。

　　5·身如火药，一动即发，变化无方，神鬼莫测。

　　综上所述，陈式太极拳内功技击法是通过以上四步功的锻炼获得的，它是太极拳的技击精华，我本人学识粗浅，有不详之处还请同仁批评指正。

如何练习陈式太极拳内功技击法的功法（3）

　　初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲

　　练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，怎样把身上原有的僵劲化掉，这绝非是一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领，一年、二年、三年过去了，身上的僵劲仍然没有化掉，走起拳架来浑身僵硬，不流畅。针对其造成的原因，笔者认为应把握好以下四个重要环节：

　　其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到最高境界的无形圈。因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。谁领会这一点快、早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。

　　其二，要明三节之理。人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即：臂为梢节，身为中节，腿为根节。三节之中又各有三节。臂之三节，即：手为梢节，肘为中节，肩为根节;身之三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即：足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合;发劲时，一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。

　　其三，要明缠丝运动之理。螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝，沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。

　　其四，要明用意不用力之理。用意不用力，以意行气，以气运身心为主的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，经肉离骨而使内气充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓，而周身形成富有弹性的掤劲，意到气到劲自然到。

　　总结：上文对陈式太极拳内功技击法的功法进行简单介绍，相信看过之后大家会对陈式太极拳内功技击法的功法有一个全新的认识，+多看看理论性的知识，将理论运用到实践中去才能将太极拳学好学精!