太极拳教程 初学太极拳必知的知识

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太极拳教程 初学太极拳必知的知识

　　随着生活水平的提高，人们的运动方式也变得多样化，太极拳也是人们的运动方式之一，今天图老师小编就给大家介绍一些太极拳入门必须知道的知识，希望能够对想学太极拳的你有所帮助!

　　初学太极拳必须要知道的一些知识

　　一：学艺先学礼，习武先习德

　　德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。

　　二：定位

　　学习太极拳首先要给自己定位。常言说：人比人气死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。

　　三：要读书

　　早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出韵味”。而这个韵味”我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。

　　四：学拳要多练，多问，多看

　　太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。

　　师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：学拳容易，改拳难”就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：你问问师傅，让师傅给你改改拳。”他说：我不知道问啥。”象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：师傅，我练一个式子，给我看看毛病?”问题不就出来了吗?

　　学拳不能关上门自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪?不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。

　　学习太极拳要在练”和悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。

太极拳教程 初学太极拳必知的知识（2）

　　五：要明白会练会养能成功”的道理

　　三分练，七分养”。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主：

　　1、生物钟要有规律。

　　2、犯病的不吃，饮食有节。

　　3、戒烟限酒。

　　4、心态平和。

　　六：老师的重要性

　　师傅领进门，修行在个人”这话不假，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的质量”。有的人打了一辈子拳不懂什么叫丹田内转”，更谈不上怎样转。丹田内转”是太极拳的精华，不练丹田练什么呢?这样的人只能说练了一辈子花架。同样是健身，质量当然不同，回馈你的自然不一样。所以不能盲目拜师，要多走，多看，多问，找一位明拳理，武艺又高的人来做师傅，说穿了就是文武双全的人。这样可以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。

　　七：不能贪多，少而精

　　做人不能贪，学拳也是如此。师傅常说：容易得到的东西，不是好的东西。”一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐!

　　八：不断提高拳的质量

　　人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，是时间加汗水。付出得越多，回报的越厚，这也是另外一种阴阳的关系。

　　练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。

　　九：要学出兴趣，学出自信

　　太极拳是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。

　　十：学拳不能狂，不能满，满招损

太极拳教程 初学太极拳必知的知识（3）

　　常打太极有益身心健康

　　太极拳是一种古老的中国体育形式，就是让身体缓缓地运动，其作用机理是让身心得到最大程度的整体平衡。

　　太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为五式太极拳”。这五式太极拳”是源自于同一派系，因为各个招式及其之间的衔接连绵舒展，使全身肌肉充分拉伸，缓解痉挛;动作圆顺，符合关节生理运动。让我们全身的细胞得到放松，达到活血舒经、治病健身的效果。因此，太极拳在改善关节炎的症状方面有很好的效果。这几大派系的太极拳保健的精髓在于：

　　1.太极拳在心静”和体松”的状态下锻炼，使中枢神经系统处于一种高度协调和谐的意境之中，有利冲垮病理的恶性刺激，逐步达到自身完善，故对治疗神经衰弱、疲劳综合征、自汗畏寒诸症，效果卓著。

　　2.通过训练深长、均匀的腹式呼吸，兴奋副交感神经，增强胃肠功能，营养物质赖以充分吸收，为此非常适宜全身虚弱症和胃肠慢性患者的康复。

　　3.太极拳动作柔和缓慢，呼吸与动作协调配合，能起到舒筋活络，调和气血，增强内脏自律运动，促进和改善微循环，健全和提高心、肺、肝、肾等重要脏器的机能和抗病能力。

　　4.经常锻炼，能提高全身的免疫功能，增强对致病因子”的抵抗力，所以很少患感冒诸症。

　　图老师小结：通过这篇文章的叙述，你对太极拳的入门知识了解了多少呢?有兴趣学习太极的话可以仔细琢磨一下文章中的要点，这会对以后深入学习太极有很大的帮助!