太极拳教程 浅谈陈氏太极拳中单刀的用法精髓

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太极拳教程 浅谈陈氏太极拳中单刀的用法精髓

　　陈氏太极拳中单刀的运用很多，陈氏太极拳的好处很多，因此，吸引了很多爱好者，在太极拳教学中会谈及很多的太极拳单刀的使用。单刀的使用是很多爱拳者的宝物，给练拳者也增加了气势，下面跟着太极拳教程一起学习一下。

　　太极拳单刀用法要领

　　在陈氏太极拳器械中，有单刀、双刀等套路。武术家们也长用刀等用老形容彪悍、锐不可当。

　　陈式太极刀法吸取各家之长，去芜存精，结合太极阴阳的变化，以轻沉兼备、刚柔相济、缠绕疾速、能慢能快、滚身滚手刀法为特点，区别各派刀法，所以有人称太极缠刀”。

　　据说，陈长兴先生演练太极刀法时，行步如流水，动势若行云，刀在身上滚动如飞;又好似粘在身上似的。刀环绕周身忽左忽右，神出鬼没。寒气逼人的闪闪刀光，似筑起一道屏障，有泼水不入其身，乱箭不能伤衣”之势。

　　陈氏单刀、双刀皆属于短兵器。单刀容易练手，双刀容易练步。教程中所说的单刀看手，双刀看步，这个为练刀者指明了练习的要旨。

　　陈式单刀一手持刀(有时用双手配合刀法的变化)，另一手随刀法的变化作为配合，忽隐忽现。陈式太极刀法，动作朴实无华，实用性强，进可攻，退可守，圈圈相套，灵活善变，发力干脆。对刀身、刀刃、刀尖、刀背滚动运用。

　　不可直来直往，不论练快练慢，都要松圆为主。对闪、砍、劈、剁、棚、拦、撩、扎等法的要求，以滚手、滚身、缠头裹脑、律背围腰来体现出太极刀法的精妙。

　　初学刀法，要象刚进学校的小学生一样，先认识天、地、日、月等名词，然后进一步学习动词、语助词以及造句等，逐步提高。练太极刀法也分层次，开始要求熟记顺序，对眼、身、步、手、法的要求，必式式用心，一一改正，把姿势都学正确了，再练习动作的连贯、配合。动作的连贯配合都做好了，然后进一步讲求怎样用力得劲，以及御敌制胜的方法。

　　太极刀法中有很多的重复姿势，但是不能随便的删减，其不删之处自有其原因，不然也不会耗尽古人毕生的心力。

　　刀法套路中之所以需要重复的式子,有的因为它是一种重要方法，有意使人反复练习，有的是为了承前起后上下关联，结构恰当，不会使人虚耗气力的。

　　刀有过门之法,如由此式到彼式，或于步法手法相拗时，用过门动作以补救。但是过门也并不是空着,有时同样可以发挥制敌的效用。

　　学习刀法决不能躐等而进，一经熟悉，在起举时的每招每式，必于意中眼中具有制敌的思想。这种思想要藏于有形于无形之中，到了真正对敌的时候才不致手忙脚乱。

　　练习太极刀法与对敌不同。练习时，必须按照刀法套路，一步不可走错,以端正刀法基础。至于对敌时，必须随机应变。不过变换的方法，也须有一定的规律，仍然要一丝不乱。

　　对敌时,应当知道走外门以步换形”的方法。什么是走外门"呢?就是尽力争取使自己的身体在敌械的偏斜处(意即死角)，造成敌人必须改变手法步位，而后才能向我进攻的形势。当敌旧力已过,新力未发之际,出奇不意而袭击之，就可以一举而中。

　　以刀取敌，制敌伤残的部位，应当在眼、颈、喉、腕、胸、腹和腿的下部。

　　练习太极刀法，必须懂得一个快”字，才可称为妙才，上下式关联贯注之妙，也可以在这些地方找到根源。

　　练习太极刀法还要懂得一个哄”字，技击家常说上虚下实，虚就是哄的意思;对方受到我虚势的诱哄，尽力招架，我趁他旧力已过新力未发之际，乘间而入，必可得手。短见长，不要忙”。

　　如敌手持丈把的长棍来袭我，我可采用此虚实之法，使对方的凶锋闪到我的身后，我既可乘虚而入，取敌制胜。因此用刀之术，更重要的是意定神闲，出其不意”。

　　刀法的精华，全在转圈。怎样转呢?也就是配合身法、步法、手法划一个圈;圈有顺逆，有左右，有前后、有上下、有大小，有有形，有无形，总之都离不开顺逆之圈，各种不同的圈，错综交插于刀法之中。陈式刀法的妙用，在一转之间，极尽环绕之妙，一圈之中有虚有实，也可以虚实并举，防则虚，不防则实，灵活变化，应做到：纵放屈伸人莫知，不丢不顶圈中奇”的效果。

　　陈式太极刀法，以转圈为形，以缠丝劲为为质，运用沾、粘、连、随、闪、砍、劈、剁等法，使刀艺日臻规矩，顺达、松圆、气顺、神清、劲整。到此地步，要使圈逐渐缩小，达到有圈，不见圈，手到刀到的境界。

　　正如拳论所言：若是功夫纯熟，由其大无外之圈，造其小无内之境，不遇敌则已，如遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风之摧枯拉朽，孰能当之”。到此境界，方能体现太极刀法三味。

　　太极刀融入了太极拳相关的风格和特点

　　在陈式太极拳器械中，有单刀、双刀、月牙刀、和春秋大刀等套路。武术家们常用刀如猛虎”来形容刀法的勇猛骠悍，气势雄壮，锐不可当。

　　陈式太极刀法吸取各家之长，去芜存精，结合太极阴阳的变化，以轻沉兼备、刚柔相济、缠绕疾速、能慢能快、滚身滚手刀法为特点，区别各派刀法，所以有人称太极缠刀”。

太极拳教程 浅谈陈氏太极拳中单刀的用法精髓（2）

　　据说，陈长兴先生演练太极刀法时，行步如流水，动势若行云，刀在身上滚动如飞;又好似粘在身上似的。刀环绕周身忽左忽右，神出鬼没。寒气逼人的闪闪刀光，似筑起一道屏障，有泼水不入其身，乱箭不能伤衣”之势。

　　可见，刀法的威力是如此的强大。

　　陈式单刀、 双刀都属于短兵器。 陈式太极单刀、双刀口诀有单刀好练手难藏，双刀好练步难移。”所谓单刀看手、双刀看步”，给练刀者指明了练习单刀、双刀的要旨。

　　陈式单刀一手持刀(有时用双手配合刀法的变化)，另一手随刀法的变化作为配合，忽隐忽现。陈式太极刀法，动作朴实无华，实用性强，进可攻，退可守，圈圈相套，灵活善变，发力干脆。对刀身、刀刃、刀尖、刀背滚动运用。不可直来直往，不论练快练慢，都要松圆为主。对闪、砍、劈、剁、棚、拦、撩、扎等法的要求，以滚手、滚身、缠头裹脑、律背围腰来体现出太极刀法的精妙。

　　初学刀法，要象刚进学校的小学生一样，先认识天、地、日、月等名词，然后进一步学习动词、语助词以及造句等，逐步提高。练太极刀法也分层次，开始要求熟记顺序，对眼、身、步、手、法的要求，必式式用心，一一改正，把姿势都学正确了，再练习动作的连贯、配合。动作的连贯配合都做好了，然后进一步讲求怎样用力得劲，以及御敌制胜的方法。学习刀法既不能时作时止，也不能躐等燥进。不这样是不能把刀法练好的。

　　所以说，刀法也需要讲究基本功的训练，不能急于求成。

　　太极刀法中有很多重复的姿势,不宜随意节删。因古人竭尽毕生的心力,制成此术,必经过再三考虑而有一定的根据和道理。譬如一篇好的文章,其中也有许多地方使用重复名词的,如果你把它看成无关紧要而省略去之,就很容易失去作者的原意。

　　刀法套路中之所以需要重复的式子,有的因为它是一种重要方法，有意使人反复练习，有的是为了承前起后上下关联，结构恰当，不会使人虚耗气力的。

　　刀有过门之法,如由此式到彼式,或于步法手法相拗时,用过门动作以补救。但是过门也并不是空着,有时同样可以发挥制敌的效用。

　　学习刀法决不能躐等而进,一经熟悉,在起举时的每招每式,必于意中眼中具有制敌的思想。 这种思想要藏于有形于无形之中,到了真正对敌的时候才不致手忙脚乱。

　　练习太极刀法与对敌不同。练习时,必须按照刀法套路,一步不可走错,以端正刀法基础。至于对敌时,必须随机应变。不过变换的方法,也须有一定的规律,仍然要一丝不乱。

　　对敌时,应当知道走外门以步换形”的方法。什么是走外门"呢?就是尽力争取使自己的身体在敌械的偏斜处(意即死角),造成敌人必须改变手法步位,而后才能向我进攻的形势。当敌旧力已过,新力未发之际,出奇不意而袭击之,就可以一举而中。

　　以刀取敌，制敌伤残的部位，应当在眼、颈、喉、腕、胸、腹和腿的下部。

　　练习太极刀法,必须懂得一个快”字,才可称为妙才，上下式关联贯注之妙,也可以在这些地方找到根源。

　　练习太极刀法还要懂得一个哄”字，技击家常说上虚下实，虚就是哄的意思;对方受到我虚势的诱哄，尽力招架，我趁他旧力已过新力未发之际，乘间而入，必可得手。短见长，不要忙”。如敌手持丈把的长棍来袭我，我可采用此虚实之法，使对方的凶锋闪到我的身后，我既可乘虚而入，取敌制胜。因此用刀之术，更重要的是意定神闲，出其不意”。

　　刀法的精华，全在转圈。怎样转呢?也就是配合身法、步法、手法划一个圈;圈有顺逆，有左右，有前后、有上下、有大小，有有形，有无形，总之都离不开顺逆之圈，各种不同的圈，错综交插于刀法之中。陈式刀法的妙用，在一转之间，极尽环绕之妙，一圈之中有虚有实，也可以虚实并举，防则虚，不防则实，灵活变化，应做到：纵放屈伸人莫知，不丢不顶圈中奇”的效果。

　　陈式太极刀法，以转圈为形，以缠丝劲为为质，运用沾、粘、连、随、闪、砍、劈、剁等法，使刀艺日臻规矩，顺达、松圆、气顺、神清、劲整。到此地步，要使圈逐渐缩小，达到有圈，不见圈，手到刀到的境界。

　　正如拳论所言：若是功夫纯熟，由其大无外之圈，造其小无内之境，不遇敌则已，如遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风之摧枯拉朽，孰能当之”。到此境界，方能体现太极刀法三味。

　　余习太极刀法对劈之术，四十余年，深知甘苦。洪师常言：大匠能与人规矩，不能使人巧”。学者若能体察其意，访求明师，研习刀法，则前途不可量!陈金鳌先生教我刀法对劈之术，且言：此技世已久绝，君得之，慎勿轻传于人”。

　　余恐此技终致不传，又顾念我师之语，故不著劈刀之术而讲其练、用之法，传其总歌诀，留于后学研究，不负我师谆谆之教也。

　　陈式太极拳的实战技巧主要需要掌握以下四个要领

　　一、知形

　　即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。

　　在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方的发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。

　　知形，就需要加强自己的观察，通过对方肢体动作的细节，来洞察他的下一步动作。

　　如果这一机又失去，则要用自己的身体承力、化力，使之在自己身上形成不能力点，没了力点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。

太极拳教程 浅谈陈氏太极拳中单刀的用法精髓（3）

　　二、懂劲

　　这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方的力点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。

　　三、要做到化发结合，同化同发

　　许多人在实战中常常感到，我破对方的招后再去打对方时，对方却又变了，所以只能化了再化，永无发人之机。其实，这中间的秘诀在于没有把握住化发结合。

　　陈式太极拳注重缠丝劲的运用，在此基础上结合听劲和八法的运用可以产生一定的效果。

　　太极中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴之说。要做到化发结合，其诀在于遇力成桩”。而桩必须是活桩，一虚一实，实腿承力，虚腿调整重心并及时根据对方重心之运动而进桩摧力。

　　也就是说，在承、化对方发来之力的同时，桩就要动起来，或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲，或绕步而走，施之以摆、扫、挒、扭等劲。总之，必须化发同时，以桩摧力。

　　四、实战中需明确的几个问题

　　1、如何认识对方力量的大小

　　对方力量再大，只有作用到自己身上才算，在未作用到自己身上之前，没有大小之惧，故无大小之说。

　　2、如何认识对方速度之快慢

　　对方加快速度，其目的无非是打破的的防御节奏而混水摸鱼。我如果随人之动而进退伸缩，急则急应，缓则缓随。

　　3、如何做到急则急应，缓则缓随”

　　此问看似在于身体素质之比较，实为发力技巧之高下。其诀在于要善发直发劲。无论手足，在无需力距、运劲、周旋的情况下能够随时发出力量者为太极!

　　5、如何承力化力

　　承力化力不是臂上的功夫，而是身上的功夫。要做到承力化力，非仅靠推手所能达到。必须以身试力，既试猛力，也试快力，直到周身无处不能承力，无处不能化力而功成。

　　太极混沌，大道至易。拳者，武也，失之于武则为舞，失之于巧则无拳。如若后辈不懂战，休言太极愧祖先。先父曾言如是，我辈当奋勇而习之揣之摩之领会之。

　　陈式小架太极拳的特点

　　1、身法

　　身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

　　2、手法

　　双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

　　3、步法

　　脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

　　可见，陈式小架的步法也有一定的规律可循，只要掌握了这些规律，自然会有所提高。

　　4、宁进不退,下在上先”

　　重心宁进不退;转换下在上先。

　　5、眼法

　　神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

　　6、劲法

　　裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的缠丝劲”,也叫螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

　　图老师小结：太极拳的单刀练习是长期的训练，但是太极拳的基础是练习单刀、双刀的基础，因此，扎实的基本功才是最重要的。练习太极拳不要一味的注重姿势的摆设，而要注重意境追求。另外要注重内外结合，保持好协调性，太极拳的练习是个长久路。