女人30前常吃点它能延衰10年

【 tulaoshi.com - 如何防衰老 】

女人30前常吃点它能延衰10年

　　由于年龄增长，再加上日常不恰当的肌肤护理，使得一些人看上去会比实际年龄大一些。相信对于每一位爱美的女性来说，肯定不希望岁月扼杀掉美丽的容颜。所以说，如何防衰美颜是每一位女性的心愿，其中食疗便是极好的防衰方法。今天图老师小编就为大家介绍几种能防衰的食物，只要在30岁之前经常吃便可轻松延衰10来年!

　　一、防衰的食物

　　30岁是女人的一个分水岭，当女性过了25岁之后，肌肤中的胶原蛋白会逐渐减少，因此皱纹、失去弹性、干燥等肌肤问题随之而言，这也是导致衰老的重要因素。

　　1、鱼

　　胶原蛋白是维护肌肤富有弹性的重要成分，能很好的为肌肤细胞提供所需的养分。尤其是步入30岁之后，体内的天然酶会不断减少，而这种酶又是分解胶原蛋白的重要成分，再加上机体自身合成的胶原蛋白减少，所以使得肌肤变得松弛没有弹性，久而久之还会形成皱纹。

　　而在鱼类食物中含有丰富的胶原蛋白，多吃能很好的为胶原蛋白层提供更好的保护，避免外层的脂肪膜遭到损害，从而为肌肤提供更有利的滋养。其中金枪鱼、鲑鱼都是极好的选择。

　　同时，鱼类食物营养丰富，含有人体所需的多种营养素，常吃还能起到增加记忆力，延缓衰老的目的，对于女性容颜滋养起到很好的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄是人们爱吃的一种水果，在葡萄中含有丰富的人体所需的各类营养素，能很好的维持为人体补充所需，另外，常吃葡萄还能起到惊人的抗衰目的。

　　在葡萄中还含有抗氧化物质和白藜芦醇，这两种物质对于心脑血管疾病有极好的防治作用，并且被人体摄入之后还能降低人体中胆固醇的含量及血小板的凝聚力，这对于防止心脑血管疾病产生重要影响。

　　同时，葡萄中还含有花青素，这种物质具有极强的抗氧化性，是维他命C的20倍。

　　但是要想通过吃葡萄来起到防衰的目的，那么最好在吃葡萄的时候不要吐掉葡萄籽，因为花青素在葡萄籽中的含量最丰富，如果吐掉的话，那么则不能起到很好的防衰作用。

女人30前常吃点它能延衰10年（2）

　　因此，女性不妨经常吃点葡萄，能补充人体所缺少的维生素，同时还不会增肥，有益于身心健康。

　　3、草莓

　　草莓酸甜爽口、香味浓郁，素有“果中皇后”的美称。在草莓中含有丰富的维生素C，这种物质是一种很强的抗氧化剂，能促进人体内胶原纤维的形成，这也是保持肌肤紧致、嫩滑的关键。

　　只有人体内的维生素C含量充足，那么肌肤干燥、松弛等问题也能迎刃而解。并且草莓中还含有鞣花酸，这种物质能对肌肤的弹力起到保护作用，防止养分流失，肌肤保持弹性状态。

　　再者，草莓是一种低热量，低糖的食物，对于一些想要减肥的人来说，也是一种不可多得的美容养生食物选择。

　　二、防衰的日常护理

　　1、注重卵巢保养

　　女性的卵巢可以说是人体的“第二排污口”，只有保护好卵巢，才能更好的起到防衰的目的。卵巢是分泌雌性激素的重要分泌器官，而导致女性衰老的主要因素便是由于卵巢的机能出现衰退，导致不能正常的分泌雌性激素而造成。所以说，要想保持容颜不老，卵巢养护是极其重要的。

　　在30岁之前的女性，我们可以通过服用维生素C、叶酸、维生素E来起到保护卵巢的目的。另外，我们还要避免过度疲劳，少熬夜，多休息。同时，长时间久坐也是伤害卵巢的因素，我们要引起重视，同时还应该适量增加运动量。

　　2、及时排毒

　　人体每天都会产生诸多毒素，而这些代谢后的废物如果不能及时的被人体排出，那么则会被人体二次吸收，从而危害健康和美丽。

　　因此，只有将体内的毒素及时的排出，那么便能更好的维护女性的美丽。其中在清晨或是晚上睡觉前，我们可以做几次深呼吸运动，通过此方法来促进肺部的排毒。

　　同时，还可以经常对腹部进行按摩，促进肠胃的蠕动，这也是缓解便秘，促进排毒的有效形式。

　　图老师tips：女人30岁之后再想去保养就很难了，所以在30岁之前一定要做好肌肤的养护工作，多吃一些能抗衰的食物，来帮助我们更好的留住美丽。文中介绍的这些食物不妨多吃一些，抗老防衰从现在开始!