怎样快速缓解痛经 痛经的时候吃什么好

2016-03-26 02:52 6 1 收藏

怎样快速缓解痛经 痛经的时候吃什么好,怎样快速缓解痛经你们了解吗?痛经是非常痛苦的一件事情,所以如果你经常会痛经的话一定要找到原因并及时解决,否则受伤害的还是你自己。想知道痛经吃什么以及如何缓解痛经吗?那就一起来看看吧。

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怎样快速缓解痛经 痛经的时候吃什么好

  怎样快速缓解痛经你们了解吗?痛经是非常痛苦的一件事情,所以如果你经常会痛经的话一定要找到原因并及时解决,否则受伤害的还是你自己。想知道痛经吃什么以及如何缓解痛经吗?那就一起来看看吧。

  别再让痛经一次次的折磨着你们了,下面就给你们好好的介绍下吃什么能够快速缓解痛经。

  怎样快速缓解痛经

  1.含铁高的食物

  月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血

  而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  2、活血通气的食物

  痛经一般是因为血流不畅或者是子宫异位而影响排血而导致的。应这个时候需要多吃活血通气的食物来缓解痛经,如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物,都是不错的选择。

  3、温经散寒的食物

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  4、补益身体的食物

  女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

  吃什么能缓解痛经

  1、榴莲能缓解痛经

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  榴莲性热,具有活血散寒以及缓解痛经的作用,因此女性痛经的时候吃榴莲可以改善女性腹部寒凉的症状,从而促进体温的上升。

榴莲性热,具有活血散寒以及缓解痛经的作用

  2、苹果含有多种维生素和酸类物质

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

  红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

怎样快速缓解痛经 痛经的时候吃什么好(2)

  3、适量饮点酒

  酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

  另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

  4、补充钾和镁

  为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。

  研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

  在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

  5、维生素E食物

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  不管痛经的原因是什么,专家都提醒,在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。

  维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

  如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。

  6、红糖

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  中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效

  经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

  推荐平时月经不调,经痛者可平时多喝一些红糖水,可减缓经痛。

  7、桃仁

  桃仁活血祛瘀,润肠通便。用于经闭,缓解痛经,癓瘕痞块,跌扑损伤,肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大肠经;有破血行瘀,润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块,跌打损伤、肠燥便秘。

  桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。

  煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛,促进初产妇子宫收缩、止血等。

  图老师tips:以上就是图老师为您介绍的怎样快速缓解痛经,你们都了解了吧。这对于经常痛经却不知该怎么办的人来说,真的是极好的。看了上面说的痛经吃什么以及如何缓解痛经,感兴趣的就去试试吧。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1993240.html

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