少女痛经怎么办 教你几招缓解痛经的方法

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少女痛经怎么办 教你几招缓解痛经的方法

　　痛经，这是许多女性都会有的一种情况，尤其是少女。那少女痛经的时候应该怎么办呢?少女痛经又是什么原因引起的呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

　　少女痛经怎么办

　　少女痛经的时候应该怎么办呢?相信许多人是知道的。但是也是会有一些人是不知道的。因此，下面图老师小编就来为大家解答一下吧。

　　1、注意饮食

　　食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

　　2、放松心情

　　月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

　　3、增强体质

　　增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间，女性可以做一些腰部运动，这样可以减轻痛经的疼痛。

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　4、注意保暖

　　月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　5、要劳逸结合

　　适当的的做一些体育锻炼，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受凉。

　　6、避免吃刺激性食品

　　如果少女痛经的话，则这个时候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。

　　如何缓解少女痛经

　　1.维生素E

　　众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。

少女痛经怎么办 教你几招缓解痛经的方法（2）

　　2.微酸食物

　　月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

　　3.低脂肪素食

　　在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。

　　特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

　　4.止痛药

　　当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

　　少女痛经是什么原因

　　1、子宫发育不良

　　子宫颈管狭窄主要是月经周期外流受阻，引起痛经;子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经;子宫的过度收缩。

　　2、遗传因素

　　女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。如果母亲有痛经史，会遗传给女儿。

　　3、精神因素

　　当少女对月经的了解不多以及生理知识不足时，有的女孩对月经来潮会过度焦虑、紧张和恐惧，久而久之形成条件反射，一来月经就感到不适或腹痛。

　　4、体质因素

　　有的女孩子体质虚弱，对痛觉敏感，也易患痛经。

　　痛经吃什么好

　　1、山楂桂枝红糖汤

　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　2、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　3、姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　图老师tips：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于少女痛经应该怎么办的一些方法以及少女痛经的一些原因。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了如何缓解少女痛经了。因此，少女出现痛经的话，不妨试一试这些方法吧。