女人吃什么对卵巢好 吃这些让你做健康女人

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女人吃什么对卵巢好 吃这些让你做健康女人

　　女人吃什么对卵巢好？是个困扰女性朋友的大问题。卵巢对于女性朋友来说，是极其需要保养呵护的，最简单的方法就是通过饮食，来更好地保护它们。想知道女人吃什么对皮肤好以及女人吃什么排毒养颜吗？那就一起来看看吧。

　　对卵巢好的方法有很多，其中最简单，最实际的应该就是饮食调理了，下面就仔细给大家介绍下女人吃什么对卵巢好。

　　方法一

　　材料

　　仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、酱油适量。

　　做法

　　1.将羊肉洗净后切成块放入沙锅中。

　　2.加适量的清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中。

　　3.用武火把它们煮沸之后，就可以改用文火慢慢再煮了，炖至羊肉烂熟之后加入佐料就可以吃了。

　　方法二

　　材料

　　枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋30克、植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

　　做法

　　1.将油锅烧热放入肉丝和青笋丝爆炒。

　　2.再加入已泡洗净的枸杞及佐料略炒即可。

　　方法三

　　材料

　　冬瓜200克、薏米30克。

　　做法

　　1.将冬瓜去皮后切条，薏米加水先煮。

　　2.煮至米熟后，就可以放入些许冬瓜条同煮，至冬瓜烂熟，可根据个人口味调成咸味或甜味。

　　方法四

　　材料

　　冬瓜100克、鸭1只、瘦猪肉30克、海参1只、芡实及薏米各15克，荷叶半张。

　　做法

　　将以上各味加水煮至鸭肉烂熟，再加盐少许进行调味。

　　再忙不忘喝水

　　很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。

　　水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。

　　为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧。

女人吃什么对卵巢好 吃这些让你做健康女人（2）

　　每天一杯豆浆想不美丽都难

　　大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。

　　女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。

　　尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　当归山楂做水喝

　　在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。

　　另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

　　不要忘记蜂王浆

　　想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。

　　每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

　　吃葵花籽油

　　葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。

　　另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。

　　上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增加造成的。

　　适当补充维生素D

　　维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。

　　维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。

　　维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。

　　海带紫菜可以经常吃

　　海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。

　　专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

　　千万别再吃垃圾食品了

　　汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。

　　这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的女人吃什么对卵巢好，你们都了解了吧。这对于广大女性朋友来说，真的是极好的。看了上面说的女人吃什么对皮肤好以及女人吃什么排毒养颜，感兴趣的就快去试试吧。