杨式太极拳 杨式太极剑的八大主要步型

2016-03-26 03:44 10 1 收藏

杨式太极拳 杨式太极剑的八大主要步型,现在越来越多的人喜欢练习太极拳。以前只有中老年人喜欢练太极,现在很多年轻人也加入到太极的行列。太极分为太极拳、太极扇、太极剑等等。今天,小编就和大家探讨一下,杨式太极剑如何练习。接下来就让我们一起来了解吧。

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杨式太极拳 杨式太极剑的八大主要步型

  现在越来越多的人喜欢练习太极拳。以前只有中老年人喜欢练太极,现在很多年轻人也加入到太极的行列。太极分为太极拳、太极扇、太极剑等等。今天,图老师小编就和大家探讨一下,杨式太极剑如何练习。接下来就让我们一起来了解吧。

  杨式太极剑腿法

  (一)分脚

  两条腿分开一点,然后腿微微弯曲一点,另一边的腿稍微提起一点。

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  接下来小腿上摆,腿自然伸直,脚面展平,脚不得低于腰部。

  (二)蹬脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟为力点蹬出,腿自然蹬直,脚不得低于腰部。

脚不得低于腰部

  (三)摆脚

  一条腿稍微弯曲,然后另一条腿从异侧经胸前向外做扇形摆动,摆幅不少于135度,脚面展平,不得低于肩。

  主要平衡

  (一)提膝平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在体前屈膝提起,膝高过腰,小腿自然下垂内收,脚面展平。

  (二)拧身平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在身后屈膝提起,脚面展平,脚底斜朝上,上体微前倾,向支撑腿同侧拧转。

  杨式太极剑主要步型

  (一)弓步

  前腿全脚着地,屈膝前弓,膝部不得超过脚尖;另一腿自然伸直,脚尖内扣斜朝前方约45度,两脚横向距离10-20厘米。

  (二)虚步

  一条腿稍微地半蹲着,然后脚掌要靠在地上,另一条腿稍微弯曲一点,脚前半部分贴在地面就可以了。

  (三)马步

  两脚开立下蹲,间距约三脚,两脚外撇约30度,两膝与脚尖同方向,不可超过脚尖。

  (四)仆步

  一腿全蹲,膝与脚尖稍外撇;另一腿自然伸直,平铺接近地面,脚尖内扣,两脚着地。

  (五)丁步

  一腿屈膝半蹲,重心在屈膝腿上。另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧。

  (六)歇步

  两腿交叉,屈膝全蹲,前脚脚尖外撇,全脚着地,后脚脚尖在前,脚跟离地,臀部接近脚跟。

  (七)独立步

  一腿自然直立,另一腿屈膝提起,大腿高于水平。

  (八)平行步

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  两脚分开,脚尖朝前,屈膝下蹲或自然直立,两脚外缘同肩宽。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1995273.html

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