42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅

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42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅

　　喜欢练习太极拳健身的人有很多，因为长期坚持练习太极拳可以促进身体的血液循环，改善身体健康状况。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于坚持练习42式太极拳怎样改善人体气血，赶紧看看吧!

　　42式太极拳调节气血畅通

　　一般来说，人体出现下面的状况时，则要注意身体可能气血不通了。

　　比如：

　　1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;

　　2、脸色苍白或比较黯淡，唇色发暗，脸颊部位出现细小的红血丝;

　　3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛;

　　4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;

　　6、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细等。

　　如果以上症状符合3条以上，则要考虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。

　　中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，流水不腐”的道理已尽人皆知，人体气血的河流同样也需流动”，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。

　　很多上班族女性久坐不动，一方面又是从事脑力劳动，常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。

　　所以，要多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳，可以使全身各部都能活动，帮助体内气血运行。

　　42式太极拳好处

　　生理效益

　　1、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅（2）

　　3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　4、提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。5治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　精神效益

　　1、消除压力

　　练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。

　　2、认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

　　极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

　　3、认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

　　太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!

　　4、了解修身处世之道

　　修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感!

42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅（3）

　　42式太极拳健身价值

　　(1)心静用宜，强心健脑

　　太极拳首重心静用意，即要求练拳过程中心理活动平衡，用意识支配动作，使人的思想活动集中在练拳上，排除杂念，免受不良思绪干扰，从而使神经系统受自我愈识控制力提高，伴随着肌肉收与舒有节律的文替运动，增强大脑神经活动的均衡性和灵活性，提高神经传导速度及正确性，达到改善大脑功能，调节大脑皮层兴奋与抑制活动，最终对于神经衰弱、失眠、头晕、过度疲劳等疾病不良状态有显著的健脑祛病作用。

　　(2)松沉自然，活血健身

　　太极拳要求全身放松，包括肌肉关节，这样使人体的血管阻力减少，从而加速血液循环，减轻心脏负担，特别是脚脚的放松扩展，使心肌外围压力减小，其容积增大，收缩差增大，排血I增多，组织器官得到的养分增多，无疑有利于养生健身。

　　(3)气行深长，调气益肺

　　太极拳呼吸采用腹式深呼吸，有时配合拳势呼吸，要求气下沉，做到深、长、匀、缓等，保持腹实胸宽状态，横各参与运动，横隔下降，胸腔扩大，肺摄氧量增多，据侧膈肌每下降1厘米可增加气量300毫升，提高肺脏的通气和换气功能.能对心肺产生良好的保健作用，同时对五脏六腑也有良好的按摩保健作用。就像练习郑多燕减肥舞一样，长期的坚持可以让身体达到瘦身的效果。

　　(4)腰为原动，固肾增寿

　　太极拳有腰为主宰”、丹田内转”、两肾抽提”等技术要求，实为充分练习腰腹部的运动，在腰两侧有肾脏，肾被称为先天之本，对此的练习能有效地促进肾脏功能，增精延年。对腹部的运动，有人称内动，对肝脏、胃肠起推动作用，提高了胃肠的峨动，消化和吸收能力，改善体内代谢循环，增进食欲，提高健康水平。

　　(5)气敛入骨，壮骨生髓

　　太极拳要求气敛人骨”，实质是要求在意识指挥下，全身松沉，恰似气”人骨中，特别是下肢、要在气行中达到沉稳轻灵。两腿及全身骨骼在正常的重力下，将有助于骨细胞的生长，以及骨髓中造血功能的提高。太极拳动作缓慢，凡出腿迈脚总要求一腿完全支持体重，即所谓虚实分清，这样下肢骨骼相对受力时间较长，加上有关三合”的技术要求，使骨骼正常受力，从而达到壮骨生髓，加上太极拳在弧形旋转运动中肌肉对骨骼的作用，大大促进了对骨骼系统的锻炼作用，延缓腿部衰老，永葆青春。

　　(6)脚怀太极，怡情养性

　　太极拳理根于中国古代太极、阴阳、中庸等众多文化基础，讲天地一大太极，人身一小太极”，要天人合一，无过不及，无为而治，追求一种道;在练习中，动作中正不偏，缓和连贯，不急不躁，刚柔并济;在技击中，讲求引进落空，舍己从人，四两拨千斤。长期练习太极拳可以深刻体悟其中内涵，能对人的性格、养修、处世有突出作用，对修身养性产生积极影响，养成胸怀宽广、大度谦让、坚韧不拔、自强不息、厚德载物等良好品格精神，促使形成健康的心态。

　　太极拳的键身作用，其实是对人的一种综合影响，不同的技术要求其健身作用只是侧重点不同而已，很难割裂开。正确的技术要求和科学的练习，对人体的呼吸、消化、神经、血液循环等以及中医认为的经络系统，都将产生良好的医疗保健效果，我们相信在今天告诉发展的时代，太极拳将会发挥越来越大的健身作用。

　　图老师小结：上文中介绍了关于练习42式太极拳怎样调节身体的气血，让身体更加的健康，同时，图老师小编还介绍了关于42式太极拳的好处和一些健身的价值，大家可以利用业余时间多多练习太极拳哦!