陈氏太极拳新架二路拳谱 60式动作轻灵圆活

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陈氏太极拳新架二路拳谱 60式动作轻灵圆活

　　练习陈氏太极拳的拳友们一定都知道陈氏太极拳有新架和老架之分，新架和老架在练习的时候又有所不同，今天图老师小编主要向大家介绍的是陈氏太极拳新架二路拳谱，对陈氏太极拳新架二路拳谱不了解的拳友们一定要来看看哦!

　　陈氏太极拳新架二路拳谱

　　第一式 预备势 第二式 金刚捣碓

　　第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭

　　第五式 单鞭 第六式 搬拦肘

　　第七式 护心捶 第八式 拗步斜行

　　第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入

　　第十一式 风扫梅花 第十二式 金刚捣碓

　　第十三式 撇身捶 第十四式 斩手

　　第十五式 翻花舞袖 第十六式 掩手肱捶

　　第十七式 飞步腰拦肘 第十八式 云手(前三)

　　第十九式 云手(后三) 第二十式 高探马

　　第二十一式 连珠炮 第二十二式 倒骑麟

　　第二十三式 白蛇吐信 第二十四式 海底翻花

　　第二十五式 掩手肱捶 第二十六式 左裹鞭炮

　　第二十七式 右裹鞭炮 第二十八式 兽头势

　　第二十九式 劈架子 第三十式 翻花舞袖

　　第三十一式 掩手肱捶 第三十二式 伏虎

陈氏太极拳新架二路拳谱 60式动作轻灵圆活（2）

　　第三十三式 抹眉红 第三十四式 右黄龙三搅水

　　第三十五式 左黄龙三搅水 第三十六式 左蹬一跟>>>陈氏太极拳老架一路拳谱 七十四式拳架舒展大方

　　第三十七式 右蹬一跟 第三十八式 海底翻花

　　第三十九式 掩手肱捶 第四十式 扫膛腿

　　第四十一式 掩手肱捶 第四十二式 左冲

　　第四十三式 右冲 第四十四式 倒插

　　第四十五式 海底翻花 第四十六式 掩手肱捶

　　第四十七式 夺二肱 第四十八式 连环炮

　　第四十九式 玉女穿梭 第五十式 回头当门炮

　　第五十一式 玉女穿梭 第五十二式 回头当门炮

　　第五十三式 腰栏肘 第五十四式 顺拦肘

　　第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮>>>太极拳流派 陈氏太极拳的刚柔相济该如何练

　　第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花

　　第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势

陈氏太极拳新架二路拳谱 60式动作轻灵圆活（3）

　　陈氏太极拳基本功

　　一、手型与步型

　　1、手型：陈氏太极拳的手型有五种，掌、拳、勾手、刁手和枪指

　　1)、掌：陈氏太极拳的掌俗称瓦楞掌”，成掌时要求拇指与小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虚、要空。

　　2)、拳：陈氏太极拳的拳与大多数拳种基本一样，握拳时要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指内侧紧贴于食指和中指中节部位。握拳时不要过分用力，拳心要有空的感觉。

　　3)、勾手：做勾手时要求五指轻轻捏拢，指尖向下曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要过分用力，否则成僵腕，影响血液循环。

　　4)、刁手：做刁手时要求食指、中指、无名指和小指四指以小指领劲，依次曲卷向手心，拇指自然伸直轻压于食指上。做刁手时不要过分用力， 让手指和手腕自然卷曲和隆起。

　　5)、枪指：做枪指时要求中指、无名指和小指三指以小指领劲依次卷曲向手心，食指自然伸直与小臂成一直线，拇指自然向上翘起，形成一手枪状。注意使用时，卷曲的三指不要太用力。

　　2、步型：陈氏太极拳的步型有六种：弓步、仆步、虚步、马步、独立步和坐盘步。

　　1)、弓步：分左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左侧弓步，反之已然。以左弓步为例：如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿与小腿成90-100度，但不小于90度，左脚尖指向左前方，微向里合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要松，同时右脚尖向里合，成约45度角，身体面向左侧;做左侧弓步时，要求左腿向前弓起，大腿与小腿成90-100度，但不小于90度，左脚尖指向正前方，右腿自然向右侧伸直，但要求膝要屈、胯要松，同时右脚尖向里合90度，与左脚平行，面向正前方。

　　2)、仆步：分左仆步和右仆步，是基本步法中较低一个步法。做仆步时，要求一腿屈膝下蹲，殿部距地面约5公分，另一腿向侧面伸直仆于地上，约平行于地面，脚尖里合90度，与另一脚平行。

　　3)、虚步：分左虚步和右虚步，左脚虚为左虚步，反之为右虚步。做虚步时要求一腿屈膝下蹲，幅度应根据动作要求控制在90-150度之间，支撑身体约90%重心，另一腿向侧前方跨半步脚尖或前脚掌虚虚点地，支撑身体约10%的重量。

　　4)、马步：要求两腿向左右两侧分开，宽约三脚长或80公分左右，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿成90-120度，但不小于90度，两脚平行或略向外摆。做马步时要注意上半身要垂直于地面，不要翘臀前倾。

　　5)、独立步：与仆步相对应，是一个高步法。独立步就是一腿伸直站立，支撑全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，脚部与另一腿膝部高度相对。右腿支撑为右独立步，反之为左独立步。

　　6)、坐盘步：就象人单腿盘坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后与前腿交叉，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿弯度在90-120度之间，前腿和后退支撑中心比例为7:

　　3、右腿在前为左盘步，反之为右盘步。

　　二、基础桩功

　　桩功在陈氏太极拳中是非常重要的，一般来说它会伴随练拳者一生，因为站桩有助于培元养气，增加内功。桩功有两种，出学者一般先练习的基本桩功是无极桩(也叫浑元桩)，以后，随着功力的增加，再练太极桩(也叫开合桩)。

　　三、基础单式

　　陈氏太极拳单式很多，除了共同的单式外，不同的教练所教的单式也有所不同。根据多年的实践与教学经验，

　　总结：通过上文的学习相信大家对陈氏太极拳新架二路拳谱都有所了解了，陈氏太极拳新架二路在练习的时候着重于弹性劲的的练习，它的步法灵活，动作刚柔相济，图老师小编建议大家可以试着去练习一下的哦!