陈氏太极拳老架二路拳谱 长期坚持强身健体

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陈氏太极拳老架二路拳谱 长期坚持强身健体

　　太极拳这项健身运动是受到很多人们的喜爱，不过太极拳又分很多流派，陈氏太极拳就是其中的一个派系。陈氏太极拳又有老架一路和老架二路之分，今天图老师小编给大家介绍的是陈氏太极拳老架二路的拳谱，各位拳友们要看清楚哦!

　　陈氏太极拳老架二路拳谱

　　陈氏太极拳老架二路亦称炮捶。二路拳以刚为主，刚中寓柔。震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄;有蛟龙出海，雄狮抖毛之神威。练习二路拳时要求：手领、身随、步法活、根稳、劲整、精神足。以采、列、肘、靠为主，朋、援、挤、按为辅、真正体现二路拳快、刚猛的特色。

　　第一氏 太极起势

　　第二氏 金刚捣碓

　　第三氏 懒扎衣

　　第四氏 六封四闭

　　第五氏 单鞭

　　第六氏 跃步护心拳

　　第七氏 进步斜行

　　第八氏 回头金刚捣碓

　　第九氏 撇身拳

　　第十氏 指裆

　　第十一氏 斩手

　　第十二氏 翻花舞袖

　　第十三氏 掩手肱拳

　　第十四氏 转身腰拦肘

　　第十五氏 大肱拳小肱拳

　　第十六氏 玉女穿梭

　　第十七氏 倒骑龙

陈氏太极拳老架二路拳谱 长期坚持强身健体（2）

　　第十八氏 掩手肱拳

　　第十九氏 裹鞭裹鞭

　　第二十氏 兽头势　>>>42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

　　第二十一氏 披架子

　　第二十二氏 掩手肱拳

　　第二十三氏 伏虎

　　第二十四氏 抹眉肱

　　第二十五氏 黄龙三搅水

　　第二十六氏 左冲右冲

　　第二十七氏 掩手肱拳

　　第二十八氏 扫堂腿

　　第二十九氏 掩手肱拳

　　第三十氏 全炮捶

　　第三十一氏 掩手肱拳

　　第三十二氏 捣叉捣叉

　　第三十三氏 左二肱右二肱

　　第三十四氏 回头当门炮

　　第三十五氏 变势大捉炮>>>陈式太极拳拳谱 养生功十八式科学健身

　　第三十六氏 腰拦肘

　　第三十七氏 顺拦肘

　　第三十八氏 窝底炮

　　第三十九氏 回头井栏直入

　　第四十氏 金刚捣碓

　　第四十一氏 收势

陈氏太极拳老架二路拳谱 长期坚持强身健体（3）

　　习老架二路拳的重要意义

　　许多人认为想学好陈氏太极拳，只要学好老架一路就可以了，而把老架二路看成是选修套路”，可学可不学。实际上，老架二路的学习同样重要，学好老架二路不仅弥补了一路拳发力不足的弱点，而且对老架一路拳技的提高也大有促进。

　　第一、老架二路拳加强协调性的练习，使身体更加灵活。

　　老架二路速度快，对全身整体协调性的要求相对于老架一路来讲更高一些，通过二路拳的练习，可以使手、眼、身、步法的配合由被动的思考慢慢地形成自然的条件反射，进而做到周身的协调一致，使身体更加灵活。

　　第二、老架二路可以提高老架一路的发力动作的水平。

　　老架一路以柔为主，发力的动作不多，而发力动作是衡量陈氏太极拳水平的重要标志。单纯依靠老架一路的练习，发力动作尚不能得到充分锻炼，老架二路恰恰弥补了这一点。二路拳发力动作较为集中，全方位体现了采、列、 肘、靠各个方向的劲别和松活弹抖的特点，练习过老架二路者，对老架一路中的发力动作会理解得更好，动作会更舒展大方。

　　第三、练好老架二路，真正做到柔中寓刚、刚柔相济。

　　刚柔相济是众多太极拳爱好者的追求目标,《太极拳十大要论》中指出：用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则催迫不捷”。从这一点我们可以看出，只有柔而无刚，则太极拳失去了其实用价值。因此，要想真正作到刚柔相济，两路拳的学习缺一不可。

　　第四、老架一路和老架二路结合练习，全面掌握太极拳的八种基本方法。

　　棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”是太极拳拳架和推手中运用的八种基本方法。其中，棚、捋、挤、按”为四正手; 采、列、肘、靠”为四隅手。陈氏太极拳的各种套路和这八种方法是紧密联系的，老架一路和老架二路拳围绕这八种方法各有侧重点，其中，一路拳以四正手为主，四隅手为辅，二路拳以四隅手为主，四正手为辅。学好太极拳八种方法缺一不可，因此，只有老架一路与老架二路结合学习，才能更全面地掌握陈氏太极拳的核心技法。

　　总结：通过上文的详细介绍，大家对陈氏太极拳老架二路的拳谱也有所了解了，不过看过了不能等于会了，大家还是要身体力行，慢慢去研习它的，希望各位拳友们对照着拳谱能够将孙氏太极拳老架二路学会，图老师小编相信大家一定可以的!