杨式太极拳22式拳谱 简单易学

2016-03-26 04:33 45 1 收藏

杨式太极拳22式拳谱 简单易学,太极拳是大家喜欢的健身运动之一,但是太极拳又分很多种类,杨式太极拳是其中之一,你对杨式22式太极拳谱有所了解吗?如果不知道的请跟着小编一起来学习下吧!

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杨式太极拳22式拳谱 简单易学

  太极拳是大家喜欢的健身运动之一,但是太极拳又分很多种类,杨式太极拳是其中之一,你对杨式22式太极拳谱有所了解吗?如果不知道的请跟着图老师小编一起来学习下吧!

  杨式22式太极拳谱

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/tjq/)

  第一式 起势

  歌诀:肘不张、肩不松;胸不开、气不通;腰意塞、裆穹窿;腕微鼓、掌指融。

杨式22式太极拳

  第二式 左右野马分鬃

  歌诀:一顺,一亲,一捧提。

  第三式 白鹤亮翅

  歌诀:四隅含藏亮翅中。

  第四式 左右搂膝拗步

  歌诀:十字竖松横必散,阴阳吸斥促身形。

  第五式 手挥琵琶

  歌诀:静中求动,周身一家;竖立三关,腹松气圆。

  第六式 左右倒撵猴

  歌诀:后撤三关身自退。

  第七式、左右揽雀尾

  歌诀:两膊相系,沿球环行;四正劲法,意气行功。

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  第八式 云手

  歌诀:旋腰带肘似车轮,一合一开一定间。

  第九式 单鞭

  歌诀:滚错折磨,围绕劲点;以肘带腰,腕随肘旋。

  第十式 高探马

  歌诀:左沾右随圆中趣,两手旋环任意行。

杨式太极拳22式拳谱 简单易学(2)

  第十一式 右分脚

  歌诀:藤攀两臂腿自起,足分胯圈立准平。

  第十二式 双峰贯耳

  歌诀:双拳似丘陵,内气如涌泉。>>>42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

  第十三式 左蹬脚

  歌诀:藤攀两臂腿自起,足蹬胯圈立准平。

  第十四式 左右玉女穿梭

  歌诀:递肘腾手梭互穿,平开意坚如赶山。

  第十五式 下势

  歌诀:意如滑坡身下落。

  第十六式 金鸡独立

  歌诀;雄鸡展翅旭日升。

  第十七式 海底针

  歌诀;弛意入幽谷,弓满弦自张。

  第十八式 扇通背

  歌诀;内气催姿势,三关前长。

  第十九式 转身撇身锤

  歌诀; 步随胯圈转,曲伸意中求。

  第二十式 卸步搬拦锤

  歌诀;胯圈旋搬肩圈拦,神意汇集准星间。>>>24式太极拳拳谱 太极拳热潮席卷全球

  第二十一式 如封似闭

  歌诀:阴阳转换、恍如山”。

  第二十二式 十字手、合太极

  歌诀: 手扶胯圈钟下落,意领神行身自升;欲合太极心先静,三道气圈渺无存。

杨式太极拳22式拳谱 简单易学(3)

  杨式太极拳介绍:

  杨氏太极拳,太极拳的一个流派,是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。杨氏太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格。由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

  风格:

  杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。杨式太极拳动作要求如长江大河,滔滔不绝。此动作之完成,乃下一动作开端,绵延相续。心法上亦要求一气呵成。

  特点:

  1、立身中正安舒

  2、动作松柔缓慢

  3、行动速度均匀

  4、周身圆活连贯

  5、换位逢转必沉

  6、体用效果突出

  图老师小结:通过这篇文章你对杨式22式太极拳谱有所了解了吗?杨式22式太极拳谱虽然简短,但是招式却是精髓部分,大家都知道太极是一项很好的养生运动,相信只要大家坚持练一定会取得很大的成就!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1997216.html

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