陈氏太极拳24式视频 练太极拳可防骨质疏松

2016-03-26 04:52 6 1 收藏

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陈氏太极拳24式视频 练太极拳可防骨质疏松

  古话常说:人老腿先老,加上办公化的到来,衰老的症状已经提前。当今人们修炼太极拳的好处是预防骨质疏松,延迟骨骼衰老。太极拳的特点松静圆活,增强骨骼韧性,下面随着陈氏太极拳24式视频练习一下吧!

  练习陈氏太极拳24式可防骨质疏松

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  最近香港大学研究发现,太极拳运动在肌肉锻炼上效果可能没有其他剧烈运动相比,但是在舒缓精神压力方面是有相当好的功效的,而且还能防止骨质疏松。

  这项报告称,练习太极拳后,运动者的血压及脉搏减慢,而且太极拳运动量较小,又能增加关节的灵活度,对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

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  香港大学正在研究一套新的太极拳运动,这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外,更具改善心肺功能、消除压力等功效。

  老年人常练陈氏太极拳24式可以提高身体的稳定性和协调性,增强身体免疫能力,是一项很好壮骨运动。

  陈氏太极拳24式是一项强身壮骨的运动

  对于绝大多数人而言,挺起脊梁来”是一件稀松平常的事,可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到,并不容易。这个静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外,常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。

  久坐不动的都市生活方式,是骨质疏松症发生和发展的帮凶”之一。为此,国际骨质疏松基金会在今年世界骨质疏松日”来临之际,强调运动对骨骼健康的重要意义。

  现代都市人上下班以车代步,上下楼以电梯代楼梯,最终可能因习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段,能改善机体的生物力学和全身情况,防止跌倒和创伤,降低骨折率。

  研究发现,经常练习陈氏太极拳24式的人,骨质疏松发生的时间会更晚,而且症状也有减缓,常打太极拳的人与不打太极拳的人相比较,跌倒的机率大大减低。

  进一步的研究显示,参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人,而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮,睾酮能促进代谢,使骨密度增加。

  体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验,经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后,骨矿物质增加2.29%,不运动的对照组则减少3.28%。

  运动还有益钙的利用,增加吸收,而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多,因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环,使骨营养缺乏,加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙,也同样加速骨丢失。

练陈氏太极拳24式的好处

  练陈氏太极拳24式的好处

  提高了神经系统的敏感度

  人体老化,最先发于神经系统的萎缩和衰竭。

  如,面部皮肤松弛起皱、前额脱发,源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花,源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降,源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索,源于中枢支配神经的老化。

  凡此种种,人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩,都将直接导致人体某一器官功能的下降。

  太极拳与其他拳种的最大区别,就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

  保持了人体能的中和态

  就运动与生命的关系而言,历来说法不一,通常以为:生命在于运动,其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为,生命在于多静,以减少机体的磨损和功能的消耗。

  持此观点者,多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理,关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动,无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病气易侵,故多常年不断药。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1997968.html

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