经期能吃苹果吗 女人经期吃什么

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经期能吃苹果吗 女人经期吃什么

　　很多女性朋友在经期的时候抵抗力都会有所下降，一般这段时期就不要再吃辛辣的食材了，这样对身体是不好的，但是有人会问，月经期间可以吃苹果吗?今天图老师小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

　　吃苹果是可以解渴的，而且还能还可以降低胆固醇哦。

　　那么,月经期间可以吃苹果吗?专家认为,在经期的女人身体的抵抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养

　　可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

　　2、月经期会损失一部分血液

　　因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食。

　　这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

　　4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物

　　以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

　　苹果是一种非常有营养价值的水果，吃苹果的好处有很多。

　　苹果的功效与作用有很多，有的女性朋友很爱吃苹果，月经期是女性的特殊生理时期，在饮食方面需呀特别注意，苹果是一种不错的水果。

　　其他饮食禁忌

　　1、经水之行，温补为主

　　在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

经期能吃苹果吗 女人经期吃什么（2）

　　2、清淡易消化是首选

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　3、防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经期注意事项

　　(1)要注意经期卫生

　　每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

　　(2)要注意保暖

　　不用冷水洗浴。

　　(3)要避免剧烈运动

　　注意休息，保持心情愉快。

　　月经期间夫妻生活可能会造成的不利影响有。

　　会使女性盆腔充血严重，经血量增加，经期延长，加重痛经;引发急性生殖器炎症。

　　因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，可以有效的减少生殖器官的感染。

　　剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。

　　可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。

　　图老师tips：以上的全部内容就是图老师小编今天给大家介绍的关于经期是否能吃苹果的一些知识了，其实女性朋友在经期的时候是很烦恼的，需要保持一个良好的心情哦，营养还要均衡哦，最后祝愿大家工作顺利哦。