太极拳视频 从中医角度分析太极拳静的好处

2016-03-26 05:33 8 1 收藏

太极拳视频 从中医角度分析太极拳静的好处,太极拳的创编结合了古代中医经络学说,练习太极拳具有中医养生原理。太极拳的特点是心静体松,静可以调节大脑中枢神经。太极拳的好处是强身健体,下面我们先随着太极拳视频学习一下吧!

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太极拳视频 从中医角度分析太极拳静的好处

  太极拳的创编结合了古代中医经络学说,练习太极拳具有中医养生原理。太极拳的特点是心静体松,静可以调节大脑中枢神经。太极拳的好处是强身健体,下面我们先随着太极拳视频学习一下吧!

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  从中医角度分析太极拳静的好处

  初学太极拳要求心静体松,常练太极拳能陶冶情操,集中精神修炼,在练习中寻找太极拳的运动规律。

  练拳时要静。在练之前,就要入静,进入一个没有杂念的世界。练拳时要把全部精神放在拳架上,这就是静,排除了干扰信号,一心一意地练拳。

  静中生慧,就是说在静的状态下,对很多事物的看法会更清楚,对健康的体察也更仔细、更明白。练太极拳有镇静作用,你心绪烦躁的时候练一练太极拳就宁静下来了。

  静可以颐养天年,把身举起来,养起来,这就是为什么练拳的人精神饱满的原因,练太极拳能调养生息。

  心态平就是平衡、平稳,不急剧波动。练拳时集中精神,平时也要保持这样一个状态。打太极拳是一种修身的过程,提高人的修养境界,是结合自己的身体来修身,不是空洞的。

太极拳外形柔和缓慢地动

  太极拳外形柔和缓慢地动,心态也要同样,与之匹配、互动,使人的心智水平得到提高。

  练拳时心情始终应该是放松的。不要紧张。精神要求集中,但神聚而不紧,身心泰然,抱元守一。松下来,精神压力就得到缓解,动作也做得对,气血沿经络运行,越练神越足,精神越好。身体感到越来越轻。

  所有打拳的人,在初学的时候,都会很僵硬,练起来感觉很吃力,但是时间久了,就会打太极拳很放松,证明已经提高了太极拳境界。

  这几方面是完整的,是一种状态的几个方面。通过调节的过程,就提高健康能力。

  在中医学中,很重视研究人的喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等七情”,认为七情”过极,就要引起精神和腑脏的疾病。中医典籍《黄帝内经》中强调:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

  就是说你的精神如果处于静的、松的、平和、无忧无虑的状态,身体内部的气血才能顺从循环的规律,运行通畅。这样精神内守而自得,身体正气旺盛,病邪就难以入侵造成危害。

  太极拳调心的做法,正是要求人们在锻炼时做到恬淡虚无,真气从之”、百虑俱消、物我两忘境界的,这样相似于外来噪音的干扰就被过滤了,人体进入一个最佳的生理状态。

  如大脑皮质进人良性的自我保护性抑制,大脑各功能区协调同步,各种内分泌也协调适中,这些生理条件使人感受到巨大的愉悦感,获得健康的真实体验。

  太极拳的调心也在身体上带来放松。太极拳的松是身心同时放松,松而不懈,能解除肌肉的紧张状态,使外周血管阻力最小,全身气血循环通畅。

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  人在婴儿阶段,其精神、身体都是非常松活柔软的,这就蕴藏了无限的生机。到了老年,身躯就变得紧张僵硬,思想也僵固,这就是生机衰微的反映。放松身心就是引导人们返老还童、延缓衰老的有效措施。

  太极拳的调心就是调整产生一种绿色心态,就是一种平和的心态,一种放松的心态、和谐的心态、健康的心态。

  太极拳的特点

  1、轻松柔和

  太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形态相貌是轻松柔和的,快慢匀速的协调运动状态。

  所以练太极拳要求动作要轻松柔和,身心都要放松,不要紧张,也不要存有杂念。做动作时要求轻而不飘,松而不散,柔而不软,和而不乱,上下协调匀速运动,就能达到轻松柔和的动态形象。

  太极拳不仅动作上讲究轻松柔和,而且练习环境也是以安静的氛围为佳。

  2、圆活自然

  圆活自然是太极元气团运动的自然状态在太极拳运动中的应用。做动作时不要直来直去,也不能用拙力,而要随着腰轴自然的转动,带动肢体自然屈伸旋转的匀速动作,就能表现出圆活自然的体态风貌。

  3、上下相随

  上下相随的理论依据是以腰为轴带动肢体屈伸旋转的动作”。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是由腰轴转动带动躯干运动,再由躯干 转动带动下肢和上肢的运动。

  这种传承转带动作,能使肢体运动形成上下相随、全身协调的运动。练太极拳按照源动腰脊转股肱的运动法则运动,就能达到上身运动 和下身运动协调统一,形成上下相随的动态形象。

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