补血食谱 女人要补出好气色

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补血食谱 女人要补出好气色

　　每一位女性都是需要补血的，只有血气充足看上去才会有精神，但是好多的女性不知道怎么去做才好，有的甚至吃药来进行补血，是药三分毒，还是尽量不要吃药的好，用饮食来代替药吧!今天图老师小编就为大家好好的介绍一下补血食谱，下面随图老师小编一起来看看，吃什么补血?什么食物补血?

　　目录

　　1、中医补血食谱 2、纯素的补血养颜食谱

　　3、几款食疗补血食谱 4、吃什么补血又养颜

　　5、孕妇补血食谱大全 6、女人补血多吃几种食物

　　7、女人经期补血的佳品 8、女人几大补血秘方

　　中医补血食谱

　　大多女性血气不足或者是血气凝结，那么，针对这两种状况，我们就要懂得补血养血，自己调养自己的身心。

　　血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤，加人参、黄耆，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。

　　元气补给第一名：养生鲈鱼汤

　　材料：黄耆1把，人参须3～5根，枸杞1小把，红枣8颗，当归1～2片，鲈鱼1尾，姜片4片。

　　做法

　　1、先将黄耆、人参须、枸杞和红枣洗净后丢入沸水煮20分钟，再将姜片放入。记住，当归经过熬煮后会呈现苦味，因此最后再放。

　　2、鲈鱼处理洗净后切成小段入锅煮，最后再加入当归，起锅前加入少许米酒和盐调味即可。

　　功效

　　黄耆补气，红枣补脾益胃、益气生津，枸杞也能补血补气、明目，改善体质，增强免疫力。

　　如果正好遇上月经期，或是感觉有感冒、肝火旺、上火或有发炎现象，先暂停食用。

　　如果平常没时间买鱼、处理鱼，也可以改成“黄耆枸杞红枣茶”，以黄耆2两、枸杞1两、红枣5颗的比例，加水煎成茶。可将红枣切开或捣碎，让营养更容易散开。

　　血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。气血虚弱的人在经期将近与经期来临期间，小腹有疼痛感，也就是一般俗称的“经前症候群”，经血量少且颜色淡，并出现全身无力现象。

　　因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜为多，这里介绍的以花茶为主。

　　泻火提振精神：丹参菊花茶

　　材料：丹参3钱，菊花适量。

　　做法：直接以热水泡茶饮用。

　　功效：中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药，通常被广泛用于治疗心血管疾病。具活血去瘀、清热泻火的作用，有利高血压、冠心病及高血糖症状的预防及辅助保健。

　　为避免干扰胚胎的著床及随后在母体内的正常发育，怀孕妇女应避免使用丹参。

　　还可以这样做：还可以与枸杞一起泡茶喝。

　　专家有时会加入红枣、米，和菊花一同煮成粥品，菊花可清肝明目，红枣养血安神，像是背剧本或是以前读书，需要长时间用眼用脑的时候，Pink会不时喝一杯菊花茶来消除疲劳。

补血食谱 女人要补出好气色（2）

　　纯素的补血养颜食谱

　　山药紫荆皮汤

　　材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

　　制首乌粳米粥

　　材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

　　做法

　　1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥。

　　2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

　　功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

　　龙眼花生小米粥

　　材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　做法

　　1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。

　　2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

　　功效：益气补血。

补血食谱 女人要补出好气色（3）

　　最快的补血食谱

　　红枣山药汤

　　材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，冰糖。

　　做法

　　1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。

　　2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。

　　3、这时，再向锅中加入桂圆肉和冰糖。

　　4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

　　功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

　　山药银耳汤

　　原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。

　　做法：以上材料加水同煮，将熟时放冰糖适量。

　　功效：滋阴补肺，养血润燥。

　　花生油炒木耳

　　原料：花生油、木耳、姜、盐适量。

　　做法

　　1、先将木耳洗净，并把姜切片。

　　2、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。

　　3、最后加一些盐调味即可。

　　功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。

补血食谱 女人要补出好气色（4）

　　几款食疗补血食谱

　　红枣首乌粥

　　原料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　做法

　　1、首先，煎煮首乌，取浓汁并且去渣。

　　2、将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。

　　3、将熟时，放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。

　　功效：要趁热温服。而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。这道粥具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。

　　藕杞莲生汤

　　原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。

　　做法

　　1、鲜藕去皮，切大块。

　　2、将所有原料加适量水，煲熟即可。

　　3、依个人口味也可加盐或是红糖。

　　功效：滋阴，养血润燥。

　　黑豆红花汤

　　原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量

　　做法

　　1、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。

　　2、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂

　　3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。

　　4、没有红花可以用红枣或枸杞替代。

　　功效：滋阴补肾养血。

补血食谱 女人要补出好气色（5）

　　女性补血要吃的食物

　　黑木耳红枣补血汤

　　材料：黑木耳10克，红枣50克，冰糖适量。

　　做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入冰糖即可。

　　功效：黑木耳含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。

　　乌鱼子

　　食用方法

　　将鱼卵切成薄片，在炭火上微炙，直到成熟为度，再配以各种佐料，便可食用。乌鱼子本是乌鱼卵，经烘烤后，蘸以酱油，拌以姜葱，便为佐酒妙品。

　　看，赏心悦目。

　　吃，异香味味道留存良久。乌鱼子还能做为礼品，馈赠亲朋好友。

　　主料：乌鱼蛋100克。

　　辅料：墨鱼100克，紫菜(干)50克，白萝卜60克，大蒜(白皮)30克。

　　调料：白酒20克，淀粉(豌豆)10克，盐2克，味精1克，植物油30克。

　　炸乌鱼子怎么做，如何做炸乌鱼子 .炸乌鱼子的制作要诀：因有过油炸制过程，需准备植物油400克左右。

　　1、将乌鱼子切成两半，在酒中腌泡至软，撕去表面的薄膜;花枝(墨鱼)剁碎，与调料(淀粉10克、盐2克、味精1克)拌匀腌成花枝酱;紫菜切成2张，分别将乌鱼子包起来，外层裹上花枝酱备用。

　　2、6杯油烧至六分热时加入乌鱼子炸，浮出油面时捞起，沥干油分，凉时斜切薄片。

　　3、白萝卜切薄片，蒜白也斜切成片，分别平铺在盘底，再铺上乌鱼子即可食用。

补血食谱 女人要补出好气色（6）

　　吃什么补血又养颜

　　女性应该如何补血?吃什么补血效果最好?下面看大众养生网图老师小编为大家精心推荐!

　　经典方一：当归羊肉羹

　　当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。

　　具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。

　　经典方二：当归生姜羊肉汤

　　当归30克、生姜30克、羊肉500克。

　　具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。

　　经典方三：葱炖猪蹄

　　葱50克、猪蹄4个、食盐适量。

　　具有补血消肿功效，主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。特别提醒，本品重在温补，实热病者不宜食用。

　　当归酒

　　当归100克，白酒1000毫升。

　　具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。

　　归元仙酒

　　当归、龙眼肉各30克，白酒1000毫升。

　　具有养血安神功效，主治心肝血虚所致的神志不宁、失眠健忘等。

　　地黄酒

　　干地黄60克、白酒500克。

　　具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。