皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩

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皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩

　　女性朋友大部分都了解，补水对女人的重要性，俗话说，女人是水做的。如果缺水了，女人怎么能不出现问题呢?今天图老师小编给大家带来了关于如何去进行对肌肤的补水的方法，在炎炎夏日帮助大家做一个水水嫩嫩的女人，下面一起来看看，皮肤补水?如何自制补水面膜?皮肤怎么补水?

　　目录

　　1、多个皮肤补水方法 2、皮肤缺水怎么补水最快

　　3、油性皮肤如何补水效果好 4、皮肤补水的几大食物

　　5、干性皮肤夏季如何补水 6、敏感皮肤补水

　　7、补水面膜怎么做 8、多吃白色食物补水

　　多个皮肤补水方法

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　一天喝6~8次，适量饮水。

　　首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。

　　具体的来说就是

　　1、起床后马上喝水。

　　2、早餐时要记得喝水。

　　3、午餐时也要喝水。

　　4、下午茶时需要喝水。

　　5、晚餐时记得要喝水。

　　6、要洗澡时记得要喝水。

　　7、睡觉前要喝水。

　　体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。

　　睡觉前后一定要喝水

　　喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔!

　　特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意!

皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩（2）

　　肌肤补水的好方法

　　空腹时饮水

　　为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。

　　喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作。

　　虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的。

　　顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果)。

　　喝常温水

　　就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。

　　为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点!特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。

　　还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。

　　另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。

　　喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。

　　不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧!

　　流汗前喝水

　　在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。

　　这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的!

　　在口渴之前，慢慢喝水

　　当我们感觉到“口好渴喔!”时，实际上就是轻微的脱水症状喔!

　　当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧!

　　利尿食物也重要

　　一味的补充水分而不注重水分排泄，易使人体水分失衡，造成身体浮肿(如何去除身体浮肿)。因而在补充水分的同时也要注视多进食一些利尿食物，增加水的循环速度。

　　咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且对肾脏尿液的形成有促进作用。蔬菜水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄。

　　人体表毛细血管在人进食辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗、加促水分排出体表。

皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩（3）

　　怎么样补水

　　运动后要补水

　　运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。

　　运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。

　　运动前先喝150—250毫升的水。

　　运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水。

　　运动后以体重减轻的量补充相应的水。

　　即体重每下降1千克补充1升的水。

　　餐前半小时补水最养胃

　　饭后立即喝水会影响消化，但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增进食欲，并可稀释进食过多的盐分。

　　饮水量要适当

　　人体水分不足影响排泄废物，过多喝水会增加肾脏的负担也是不可取的。

　　一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml最为适宜。

　　便秘时多喝水

　　便秘会导致体内毒素堆积，引发色斑、痘痘等问题，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

　　在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身体会流失水分，所以很多人都会觉得口渴，此时喝一杯水可以有效给身体补水。

　　但是千万不要端起一杯水一饮而尽。因为洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，所以应该小口慢速喝下一杯温水。

皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩（4）

　　正确喝水的时间表

　　喝水也要踩准点，如果可以根据身体的生理特点，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以让健康和美容效果更为加倍，今天开始就来试试吧!

　　AM6:30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食! (非常重要!身体排污靠它!)。

　　AM8:30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　AM11:00

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　PM12:50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　PM3:00

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　　PM5:30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　PM10:00

　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。

　　不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩（5）

　　皮肤缺水怎么补水最快

　　随着天气的升温，皮肤干燥缺水依然是我们夏季护肤的一个大问题。嫩滑有弹性的肌肤人见人爱，干燥缺水的肌肤惹人恼，既然皮肤干燥缺水，那补水保湿才是最重要的咯!图老师小编分享给大家几种夏季保湿补水的方法，让你的肌肤水嫩润滑。

　　1、保湿

化妆水、补水眼霜、保湿乳液按步骤涂抹好，别忘了带一瓶保湿喷雾在包包里哦，以便随时进行补水。

　　2、夏季可以多用保湿补水类的面膜

也可以自己动手DIY面膜哦。方法很简单方便，把硬币式面膜放到化妆水里浸透后，直接湿敷3-5分钟，肌肤马上水水当当的了!

　　3、彻底清洁脸部肌肤

是保证保养品能顺利吸收的关键哦!可以用温水结合洗面奶的方法来进行洁面。

　　4、乳液+保湿精华

　　保湿精华的分子是比乳液的还要小，能够直接渗到角质层下，非常滋润肌肤，先涂上精华液，再抹上乳液，能够把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。养成每天使用保湿精华液的好习惯，特别是春夏换季时候之间。敏感肌肤可以在医生指导下使用。

　　5、热蒸汽敷脸

　　这个非常方便的方法，准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可，然后用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右，将热毛巾折叠起来，整个敷在面部。

　　6、女人是水做的，一定保证每天喝足八杯水

白开水和蜂蜜水都很好。但是茶水和果汁就最好少喝咯!

　　7、自制补水面膜

　　材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)0.5g 。

　　做法：将材料混合，洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

　　适用肌肤：中干性及缺水性肌肤。

　　材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙。

　　做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可。

　　用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用。

　　适用肌肤：各种肌肤，特别是干性缺水性肌肤。

皮肤补水 如何让肌肤水水嫩嫩（6）

　　油性皮肤如何补水效果好

　　不要自以为肌肤自带一层油脂就无需保养了，这样的意识是大错特错的。我们都知道肌肤会受到外界的影响，如果脸上不涂保养品，肌肤就会缺失营养，出现干燥之类的现象。那么油性皮肤怎么保养最好呢?当然是补水啦!一起来看一下油性皮肤怎么补水的方法吧。

　　油性皮肤怎么补水才水嫩

　　放弃碱性多泡沫的洁面膏，改用洁面乳。

　　为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。

　　但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。

　　水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。

　　用保湿爽肤水代替收缩水

　　含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。

　　若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。

　　夏天晚霜当冬天日霜用

　　夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉。

　　例如，夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用!

　　补充皮肤水分、勿用油质面霜

　　好多人以为油性皮肤的人就不需滋润了，但其实脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘。

　　现在还会令皮肤容易缺水，所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够。

　　霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得黏乎乎的，就不要再继续使用了。

　　正所谓适合自己的才是最好的，以上就是油性皮肤的补水方法，切记勿乱用护肤品，否则适得其反，遭殃了自己的皮肤。