怎样美白 白皙女人如何养成

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怎样美白 白皙女人如何养成

　　美白这样的话题永远是爱美女性的课题，怎样美白?美白面膜?吃什么可以美白?这些问题一直困扰着大家。见身边光彩夺目，白皙迷人的美女，心中难免暗自伤神，别人为什么可以做到如此白皙，难道真的都是天生丽质?其实MM们不要忧伤，也不要着急，只要方法对，每一个人都可以成为“白雪公主”哦!下面随图老师小编一起来了解一下如何才能变白吧!

　　目录

　　1、怎样快速美白皮肤 2、根据肤质进行美白

　　3、居家护肤妙招轻松美白 4、中医美白妙招

　　5、怎样自制美白面膜 6、多款蔬菜吃出美白肌肤

　　7、吃什么水果最快美白 8、美白粥做法分享

　　怎样快速美白皮肤

　　怎么样可以真正的做到美白肌肤呢?怎么样可以成为“白雪公主”呢?美白是一项艰巨的任务，也是每一位爱美的MM关心的事。必须要无时无刻的保护我们的肌肤，认真的对待，影响肌肤变白的关键因素还是紫外线。紫外线作为肌肤的最大的敌人，是导致肌肤黑色素生成的最主要原因。下面一起来看看对待紫外线我们要怎么做呢?

　　防晒是首要

　　不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，搽防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补搽一次，才是一套完整的防晒程序。

　　美白要全年

　　美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。

　　维生素摄取对皮肤至关重要

　　维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，是不可不知的美白方法。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤变白皙，还能增加皮肤的活力。

　　按摩

　　真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

　　保湿

　　结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。

　　尝试用精油来唤醒肌肤

　　薄荷、迷迭香、薰衣草、罗勒、柠檬、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。

　　豌豆

　　具有“去黑黯、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　“利五脏、令人白净肌肤”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素E，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋

　　富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯

　　含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

怎样美白 白皙女人如何养成（2）

　　根据肤质进行美白

　　对于爱美的女性朋友来说，美白就是一件终身事业。俗话说得好，“一白遮百丑”，美白是女人一辈子要做的事情。既然都这么关心美白，那要怎么做才能真正的美白呢?美白不是盲目的跟随，要根据自己的肌肤问题去具体问题具体分析。

　　一、干燥发黄型肌肤

　　误区：只顾补水不锁水

　　水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。补水保湿可是留不住水分，水分还会悄悄流失，最根本的就是把水分锁在肌肤里面。

　　走出误区

　　1、洗脸后马上涂抹保湿产品。洗脸后不立刻保湿，皮肤会更干燥。微湿的皮肤，更有利于产品的吸收。

　　2、平时多吃含有维生素C食物，能帮助黑色素还原，尽量避免刺激性食物。

　　3、美白的同时，不要忘记保湿，多用化妆水做做水膜。只做美白面膜是不够的，美白和保湿产品最适宜搭配使用，温和而不刺激，保湿精华不可缺少。

　　二、苍白型肌肤

　　误区：肌肤已经很白了，不需要使用美白产品了。

　　皮肤苍白给人的印象就很病态，就不是美丽的白皙了，怎么就不需要美白了呢?

　　走出误区

　　1、苍白型皮肤更容易过敏，所以在美白时是要特别小心过敏想象的。

　　2、注意晒后修复。涂抹美白品前一定要涂抹晒后修护产品，等皮肤恢复后再使用美白产品，否指直接涂抹美白品，会刺激皮肤，出现红血丝。

　　3、选择合适自己肤质的美白品。不同肌肤类型的保养程序也不同，某些产品的成分敏感肌肤要慎用。

　　4、应该多做脸部按摩促进血液循环，让皮肤呈现出白里透红的健康状态。

　　三、易长斑点型肌肤

　　不管成分滥用祛斑产品

　　有的人天生皮肤就比较容易长斑，那时因为个人体质问题，一般阴虚内热型体质是比较容易出现内分泌失调从而容易长出斑来。如果因为想快速祛斑而不顾美白产品的成分而盲目使用，很可能就会为快速达到结果而给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。

　　走出误区

　　1、调节自身的内分泌是首要环节，平时注意要清淡饮食，忌吃辛辣食物。

　　2、还要特别注意卸妆问题，残留的彩妆经过太阳照射会产生化学反应，容易形成黑斑。

　　3、准确了解美白产品成分，将美白功效发挥到最好!

　　4、现在果酸类美白产品很流行，但是这类产品最好在晚间使用，以避免在白天因紫外线而造成的刺激。

　　四、天生小麦色肌肤型

　　误区：只追求表层美白、过分追求美白不顾防晒

　　很多天生有古铜色肌肤的黑美眉都误以为自己皮肤黑色素多，不容易被阳光伤害，这可是大错特错的!面对紫外线人的皮肤是非常脆弱的，大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。

　　走出误区

　　1、美白产品不是针对白皮肤的女孩的，不要因为自己天生皮肤黑就放弃内在深层的美白，有很多美白产品会让肌肤看上去更清澈透亮的。

　　2、注意美白品的感光性。某些具有感光性的产品，不适宜在白天使用。

　　3、防晒是无论哪个季节，每天的必修课来的。紫外线不仅能使皮肤变黑，也是加皮肤衰老的主谋。

怎样美白 白皙女人如何养成（3）

　　正确防晒做真美白女子

　　夏天又悄悄的来了。因为天气炎热，紫外线格外的强烈，出门不做好防晒的工作可能会晒成小黑猫的哦!所以出门防晒是非常重要的，那对于涂抹防晒你了解多少呢?下面一起来看看了解一下吧!

　　去年的防晒霜最好别用

　　很多人对于防晒霜有一个错误的理念，就是只在夏季使用。所以去年夏季没有使用完的防晒霜就留到了今年。

　　其实，防晒霜一年四季都要使用，来阻击空气中的紫外线和辐射等，这样有利于抗衰老和保养。

　　而且，去年的防晒霜今年最好不要再使用。

　　我们都知道防晒霜的保质期很久，有的三年，有的甚至是五年，但是这个保质期指的是在未开封之前，开封后的防晒霜一般建议大家在一个月到一个半月内就应该使用完，否则防晒霜里面的很多成分被分解掉以后，防晒效果会大打折扣。

　　在车里也要防晒

　　很多人觉得自己在车里就不需要防晒，因为很多人都会给自己的爱车贴上贴膜。

　　不过，你知道吗?由于车膜的质量不同，因此吸收以及反射紫外线的效果也不尽相同。不仅如此，爱车前面的挡风玻璃不具备阻隔紫外线的功能。

　　所以，如果长时间的待在车里，也要做好防晒工作，将紫外线彻底的阻隔在外面，不要让紫外线伤害到你的肌肤。

　　防晒霜使用量有讲究

　　也有很多人都不知道防晒霜的使用量是多少，所以一瓶防晒霜甚至都可以使用完整个夏季。

　　有些专柜美眉会说，一颗豆子大小的防晒霜可以持久防晒一整天，这并不太科学。

　　据目前研究表明，防晒霜要起到足够的防晒效果使用量必须要足够多，相当于一平方厘米的肌肤，需要使用约2毫克左右才能起到防晒的作用。

　　也就是说，一般人使用防晒霜至少要达到一元钱硬币大小才能有真正的防晒效果。

　　及时补涂防晒效果更持久

　　我们所购买的所有防晒产品上都有标注防晒系数，就是SPF系数，但是这些参照系数都是在实验室里测定的，所以与我们日常的情况并不能完全吻合。

　　因为我们会出汗，会长时间暴露在太阳下，所以要想保持防晒效果的持久性，就必须要进行防晒产品的补涂。

　　防晒霜的补涂，一般是建议大家每隔2到3小时进行补涂一次，补涂防晒霜的使用量为首次涂抹的二分之一即可。

　　今年夏天，可千万不要变黑了哦。

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　　居家护肤妙招轻松美白

　　肌肤问题总是受到女性朋友的关注，白皙亮丽的肌肤总会受人瞩目，但是如果脸上不白，肯能会有很多人去美容院，或者是买昂贵的护肤品来解决这些问题，在这里图老师小编要说的是与其花费昂贵的费用去美容院，还不如试试下面的这些美容小秘方。

　　白果仁

　　白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

　　做法

　　将白果仁捣成液状涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

　　胡萝卜汁

　　胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　做法

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　　豆腐

　　豆制品中的大豆异黄酮具有类雌激素的作用，运用在护肤方面，大豆异黄酮有益于活化肌肤，恢复其年轻态。

　　做法

　　只要将豆腐揉搓成豆腐泥，均匀敷在面部，辅以轻柔按摩，15分钟后用清水洗净。每周敷两次，坚持一个月，你会发现肌肤变白嫩了。

　　蛋清

　　蛋清里的营养物质会长期滋养肌肤使您的脸得到充分的营养和美白的作用，长期使用此方法可以使您的脸保持白嫩肌肤有光泽色斑祛斑变淡和消失也有抗皱的功效。

　　做法

　　临睡之前把脸洗干净，准备蛋清。把蛋清到在手心里到的量跟平时抹化妆品的量一样，然后双手搓揉一下直到蛋清起泡沫为止，把揉好的蛋清敷在脸上，要把脸敷满敷到位尤其是有祛斑的地方要敷允敷的厚一些。双手由下而上的慢慢的按摩，直到把脸上的蛋清按摩到干燥为止。最后把脸洗干净即可。

　　淘米水

　　大米富含维生素A、B、E，氨基酸和盐酸等营养成分，淘米时，这些“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在水中，淘米水因此“营养升级”。淘米水富含的营养成分还能够有效提高细胞代谢能力，防止细胞老化，强化肌肤抵抗力。

　　想对于那些昂贵的护肤产品，以上介绍的这些美白小窍门，所用的东西都是我们生活中随处可见的，不仅有美白功效而且还便宜。

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　　中医美白妙招

　　美白是一项自古以来都被女性朋友关注的问题，那么，古人都是怎么美白的呢?她们有什么独特的方法吗?下面为大家简单的介绍一下一些比较古老的中医秘方，看看怎样可以内外兼修的进行美白吧!

　　中医美白要靠“养”，肝、脾、肾要养好

　　常有人向中医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活形态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒。所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。

　　肝

　　常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。

　　脾

　　偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。

　　肾

　　常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。

　　中医师说：吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药，也是养肤色的好方法。

　　时辰、经络美白法养出美白好体质

　　说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦。在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰、经络美白法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦!

　　早上7:00-11:00—绿豆豆浆

　　上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐喝一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了。

　　食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可以喝。

　　下午2:00-5:00—冰糖陈皮醋

　　下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的美白功能。

　　食谱：大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，放冰箱酿三周后，每天直接喝一点。

　　晚上7:00-9:00—杏仁银耳汤

　　晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。

　　食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500c，不用加糖煮两分钟就能吃。

　　中药敷脸解毒

　　因为紫外线长驱直入，加上生活压力，很多女生转变为敏感肌肤，10个来看美白门诊的人，有8个是血虚、血热加上光刺激造成的敏感色素沉着(毛孔粗大、皮肤很薄，看得到泛红血管、整体肤色不均匀)，医师建议用中药泥敷脸来解毒、调气。下面两贴分年龄的药方，可以自己去中药店购置。

　　自制中药美白敷脸粉

　　依下面的药方和用量去抓药，并磨成粉，敷时取适量加水调成泥，一周两次，每次敷15-30分钟。

　　青春期

　　出油造成的粉刺痘疤、毛囊发黑，整体肤色花花的。

　　药方：石膏、薏仁、杏仁、蒲公英、黄连(各5g)。

　　轻熟龄

　　需要多做保湿工作增加肌肤透明度，还要调理肌肤敏感度。

　　药方：玉竹、杏仁、珍珠粉、白芷、白蔹、茯苓(各5g)。

怎样美白 白皙女人如何养成（6）

　　能美白回来的小妙计

　　夏季阳光毒辣，晒黑可能只需要一上午，但想要白回来则需要一个月甚至更长时间。紫外线会催熟黑色素，不只会导致肤色晦暗，还会令色斑生成或加深。如果你觉得当下的美白方案并没有真正奏效，那不妨尝试做好下面这7件事，时间不用长，两周为期，肌肤色号提升两度完全没问题。

　　防晒

　　防止肌肤继续变黑以及色斑加深的第一步不是使用美白产品，而是坚持防晒。每天使用防晒霜不仅可以维持肌肤现状，给肌肤营造一个理想的环境去自我修复，还可以防止那些隐性色斑因日光催化而呈现在肌肤上。

　　确保脸真的已经洗干净

　　氧化皮脂、老废角质、残妆以及PM2.5都会影响肌肤的美白进度，所以每天一定要确保脸真的已经洗干净了。

　　夏日温度较高，皮脂分泌量激增，加之空气污染，即使不化妆，单靠使用普通的清洁产品也很难起到理想的清洁效果。这个时候，最好能根据肤质以及护肤习惯，选择一些卸妆液或卸妆油来来辅助提升清洁效果，为肌肤扫清各种影响美白产品吸收的障碍。

　　美白的同时更要注意补湿

　　如果在使用了一段时间美白产品之后效果不尽理想，那就要考虑是不是只把保养的重心放在了美白上，而忽略的为肌肤补湿。所谓补湿就是给肌肤补水和保湿，既要让细胞变饱满，还要将这些水分锁住，因为只有角质细胞一直处在丰盈饱满的状态中，肌肤的新陈代谢才能正常，对于美白产品的吸收以及自我修复的速度才会更快。

　　美白精华+面霜=按摩睡眠面膜

　　还在使用睡眠面膜来增强美白效果?没问题，不过这里还有一种更有效的美白方法，那就是用美白精华+面霜的搭配给肌肤进行一个Mini Spa。

　　将足量的美白精华和面霜或乳液在掌心混热温热。

　　然后涂抹在肌肤上轻柔的按摩2-3分钟，确保完全吸收，这样的保养方法既简单高效，如果按摩睡眠面膜一样，还节省了不少时间。

　　隔天使用美白面膜

　　除了美白精华外，美白面膜也是一件非常不可缺少的密集护理单品。

　　如果想让肌肤快速白回来，就要适当提高美白面膜的使用频率，如果平时每周使用2次左右，那在这个时候就最好要隔天使用。

　　搭配使用抗氧化产品提升美白效率

　　很多美白产品中的主要成分活性都非常高，但同时也非常容易受到环境的影响，所以在使用美白产品的同时最好搭配使用一款抗氧化精华，它能够帮助维持美白产品中有效成分的活性，防止日光和空气影响美白产品本该发挥的褪黑效果。

　　内外一同调理让肌肤白得更快

　　在坚持防晒和使用美白产品的同时最好还能口服一些营养补剂，比如维生素C、维生素E和花青素，它们都是很好的抗氧化剂，可以精华身体内部和血液环境，提升肌体对抗自由基的能力，帮助肌肤更快的变白。