太极拳视频 论练习太极拳内在感觉含意深远

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太极拳视频 论练习太极拳内在感觉含意深远

　　许多初学者都非常重视外在姿势的优美，但是太极拳是一项养生运动，我们应重视内在。太极拳教程对内在的修养有详细的讲解，我们练习太极拳内外兼修，这样才能领会到太极拳的好处，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　练习太极拳内在感觉含意深远

　　修炼太极拳对当代人有很高的养生价值，常练太极拳具有防治百病的功效，因此，我们练太极拳要重视一下内在的修炼。

　　1、行拳走架时的动触感

　　太极拳虽然寓内在的修炼为行拳走架，但是，由于动中寓静的关系，只要做到心平气和，则虽动犹静，练着练着身体的相关部位会出现相应的动触感，比如热、麻、胀、冷、动、酸、跳、等佛家坐禅所说的八触”。

　　如果内气充足，则双足，两肾，十指尖都暖融融的，冬天在室外练拳，甚至都不用戴手套。

　　冬天练习太极拳要注意保暖，场地的选择也很重要，要找一个空气流畅，有阳光的地方是最佳的。

　　2、静中寓动的整体感

　　由于太极拳讲究开合相寓、内外相合，所以，行拳走架的过程中，会自然而然形成其大无外，其小无内的整体感，这种整体感是自己与天地融为了一体的特殊感觉，仿佛自己的心意一动，则内气与外气融合在一起，从而催发形体产生起承转合的变化。

　　这种变化，招招相连、式式相接、内外一如，意气不二;这种变化，和宇宙的运动相契合，和大自然的变化共起舞。

　　3、起始、运行、终止、变换过程中的气感

　　行拳走架时，心中的一静一动，所孕育的起始、运行、终止、变换，会自然而然地节节贯穿，舒缓而动，悠而荡之，手背及小臂的毛孔蠕动可知，人体与空气的摩擦隐约可觉。

　　练太极拳要注重气的运行，练好太极拳具有疏通经络的功效，这是通过气的运输达到的。

　　此时，悠悠荡漾的内气通过劲源或匀布周身，或与外气融合;两膊相系时若气丝相连，上下相随时如有气团移动，如是，动作虽缓慢放松，则内里的力量无坚不摧。

　　进入这种状态，其内在的身心愉悦难以言表，置身其境，方知神意气所催发的形体动作是如此的美丽和高贵，内气的充盈是如此的丰富和舒适。行功走架中的内在感觉，远远不止这些。有些状似石火电流转瞬即逝，有些虽搜遍人间的所有词汇而难于言表。

　　虽然练太极拳的过程中，很多内在感觉会自然呈现，但是，我们不能过多的流连于此，还要更进一步锤炼自己从繁到空，如是，则繁杂的内在感觉渐渐消失，万法自明，阴阳孕育、无形无相、无我无为的更高境界，才会在不知不觉中自然呈现。

　　太极拳的内在运行方式

　　1、物体与人的动平衡

　　首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

　　陀螺在旋转时产生转动惯量，不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时，由于它的重心垂线与中心线重合，陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

　　重心是否在物体上，这个可以根据体积和比重计算的，如果是同质量而且对称的物体，其重心就是在物体的中心位置。

　　以台球为例，他的重心在圆心，当杆子击到球面中心点，其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出。如果，杆子击到球的侧面，它就偏转。

　　同理，人站立时，重心点大约在腹部中心，但是，由于人体的形态在运动中是变化的，所以重心也随着变化。

　　2、太极运动中的动平衡

　　经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田同在，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的悬臂梁”托住身体，并予调正。

　　用身价支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，像天平的方式保持身体的平衡。腰是太极拳的主宰，带动全身螺旋转动。

　　由于人是双脚着地，当身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极通过身体的虚实变化，达到往复要有折叠，进退要有转换”，做到立身中正，运转自如。

　　具体过程为，当腰向左转时，依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚，通过全身各关节的曲率变化及力度调节，左脚底对地面碾转中不断改变着力点。

　　使左脚起到一个的轴端作用，让身体经左侧过渡旋回，身向左转，其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动，使重心沿∽”路线逐渐向右移动。