太极拳视频 浅谈沾连粘随在武术中核心,太极拳教学中很注重沾连粘随,因为沾连粘随是学习太极拳以及推手的基础。太极拳教程中有详细的讲解,小编今天要说的是所有的武术都应该重视沾连粘随。下面跟着太极拳视频好好学习一下吧!
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太极拳教学中很注重沾连粘随,因为沾连粘随是学习太极拳以及推手的基础。太极拳教程中有详细的讲解,图老师小编今天要说的是所有的武术都应该重视沾连粘随。下面跟着太极拳视频好好学习一下吧!
武术都应该讲究沾连粘随”
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)沾连粘随是太极拳的一个重要特点,沾是粘着打,随势而动,顺势合力发人。沾连粘随在武术中起着重要的转接作用。
沾”是不离开的意思,要沾住对方。粘”的意思和沾”相似,沾住对方后,还要粘住对方,让对方摆脱不掉。连”是连接的意思,要随曲就伸。随”是随机而动、顺随的意思。只有随,才能连。
沾连粘随”这四个字,既有相同之处,又各有侧重。相同的是连合在一起,不能脱离,不同的地方是粘”是沾”的进一步要求,随”是为了连”。沾连粘随”这四个字是不能单独成立的,是互相关联的。
沾的功夫很难练成,双方动作要缓慢,还容易粘住对方,沾的功夫要求非常高,所以练习的时间也会长。
沾连粘随”功夫是通过练习太极拳套路和推手,逐步培养出来的。练拳架时,要注意连绵不断、柔和缓慢、随机而动,培养一种沾连粘随”的意识。然后,还要通过推手练习,培养沾连粘随”肢体感知能力。
推手是训练懂劲功夫的。通过各种推手方法,训练人体懂劲的感觉,培养进攻防守的感知力。太极拳练习的是身体局部神经的条件反射,是一种无意识的自然而然的反射动作,就像马受到蚊虫的叮咬时,浑身自然而然发出抖动。
弹落蚊虫一样,太极拳练到一定程度,浑身就像冲了电一样,有感而应,一触即发。
总而言之,太极拳的套路训练是为了培养连绵不断、意识集中的手段,也是培养身法拳架的正确总结结晶,
在推手时,要用皮肤、汗毛感知对方的动态。这样长期练习,就能逐步提高自己的感知能力。《太极拳论》说:由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”这里讲了沾连粘随”功夫训练的三个步骤:开始是推手打轮要达到着熟”,能够听劲。
能够不顶不抗;动作熟练后,慢慢地就懂劲”了,知道怎样化打;最后达到神明”——不完全是靠皮肤接触对方,而是靠神意接触对方,彼不动,我不动,彼微动,我先动”,对方稍微有一点动作意识,甚至通过眼神。
我就可以判断出对方的意图,从而做出相应的反应。这样就到了高级阶段,能够随心所欲。
太极拳技击为什么讲究沾连粘随”呢?这主要是为了引进落空。在技击上,太极拳要求你像一个轮子,来力沾上,就旋转让它落空。
为什么要沾”住来力呢?沾”住是为了有个支点,沾住对方后,沾着点不动,你要找到另外与之相合的点施加力量,从而引进落空。太极拳不是顶抗对方,而是顺着对方的力量走化对方,把对方引到背势的状态。为此,必须要沾连粘随”。
如果不在沾连粘随”上下功夫,那就不会懂劲,只能是顶抗,最后就是比拼力气,大力胜小力。
那么,如何在太极拳盘架子的过程当中,有意识地解决沾连粘随”这个问题呢?首先要立身中正,这样身体才能灵活,才可以随意左右旋转化解来力。如果立身不正,重心转换不灵活,推手时就不能很好地化解来力。
所以,盘架子必须要中正安舒,每一个动作都是随势而动,没有丝毫的牵扯勉强。太极拳必须通过套路和推手练习,把先天的顶抗拙力磨掉,培养出随机而动,应物自然的自然反应,完全是顺其自然、顺势借力,这样才能培养出沾连粘随”的功力。
练拳有几个层次:开始时如临深渊,处处小心谨慎,循规蹈矩,继而如临渊羡鱼,悠然自得。练习拳架套路和推手,就是在不断提高自己自身平衡的能力,提高自己感知外力的能力,这样就能达到一个高级的层次。
这时,自己就如行云,能够随风而动,没有丝毫顶抗;如流水,能够随方就圆,无孔不入。练到如云似水,沾连粘随”的功夫才能达到一定的程度。沾连粘随”是一种方法和手段,通过这种手段,可以把太极拳的听劲”功夫练习出来。
人体就好比是一个轮子,轴必须是直的,辐条不能弯曲,轮胎的气必须饱满,这样,触之即旋转,不受丝毫的力量,这就是沾连粘随”功夫的表现。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)在传统的太极拳训练中,还有另一种沾连粘随”的训练方法,就是两个人各执丝线的一段,一人随意而动另一人如影相随,不能让丝线有所松弛,也不能把丝线拉断。这种方法可以提高人的沾连粘随”的能力。
另外,太极拳的沾杆训练,也是为了训练沾连粘随”的能力。
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