太极拳视频 做此运动和骨质疏松说拜拜

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太极拳视频 做此运动和骨质疏松说拜拜

　　古话说的好，人老腿先老，很多老年人上了年纪，腿脚都会不利索。太极拳的好处就是能够有效的帮助老年人防止摔跤，因为太极拳能够将重心保持，太极拳教学中有很好的课程辅导，下面跟着太极拳视频学习一下吧!

　　老人练太极拳可防摔跌

　　骨质疏松和心血管病是老年人常见病，容易帅跌，轻者伤筋骨，重者卧床不起。如何防止帅跌，太极拳是理想的运动。

　　姿势中正保持平衡

　　古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

　　动作缓慢谨慎小心

　　太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　虚实相间和谐平衡

　　和人的正长行走一样，左脚实而右脚虚，一虚一实，一前一后，若是长时间的练习，习拳者可以自如的应急。

　　如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。

　　最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

　　老年人常练太极拳的三大好处

　　弥补了人体机能后天不足

　　在日常的生活中，人们会不经意的就会形成一种习惯或者将思维定放在某个角度上。

　　这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

　　如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动：弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。

　　经常练习同一种运动，时间久了，就会很容易导致大脑的思维和神经固化，形成一种固定的模式。

　　由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上，有句男左女右”俗话。此说虽未必科学，但人体患病多集于一侧确为常见。

　　太极拳的造型结构，恰恰是有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。

　　提高了神经系统的敏感度

　　人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。

　　如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

　　凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。

　　太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

　　保持了人体能的中和态

　　就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为：生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。

　　持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。