太极拳视频 浅谈太极拳技击学习的基本要领

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太极拳视频 浅谈太极拳技击学习的基本要领

　　技击，是太极拳中的灵魂，要想学好太极拳的本质特点，我们就得贯穿好技击的学习，关于太极拳技击的学习，我们需要掌握好相关的方法和技巧，今天图老师小编就为大家分享一下自己的心得，希望对太极拳爱好者可以有所帮助。

　　太极拳技击的学习，离不开基本功的掌握，同时也需要我们充分发挥好意念的作用。

　　一、抻筋拔骨增内功，意力结合挖潜能

　　1、身肢放长，形松意紧

　　拳架动作熟练后，不但动作要放慢，而且要有意识使肌肉整体放长。肌肉纤维变细、变长，增加初长度，从而使肌肉富于弹性，同时又要使各部位关节拔开、放松，尽量能做到立体旋转、灵活至极。

　　松则如一张纸、一件褂衣。使多么大的巨力击来时，都会通通(缓冲)卸得一千二净，这就是真正的形松;意紧就是随时着意全身，有身临实战搏击之其境，使身体任何—个部位都有一弹即发之势。

　　所以说，学习太极拳技击，我们既要做到形松，也要做到意紧。

　　2、抻筋拔骨，贯劲增力

　　陈鑫说;心劲一发，而周身之筋脉骨节无不随之”。在意识的指导下，用意使关节、韧带、骨缝开拔，要有用力外撑的澎胀感，手臂似有沉重感，指尖似有胀麻欲抓感，使身体内部产生抗争，促使各肌肉群协同工作，形成慢拉架子硬开弓之势。

　　—方面由丹田处向四周稍节徐徐贯劲，另一方面在沉静的基础上，有意使身体内部上下、前后、左右各处产生对拉拔长和螺旋滚转的内力，有效地促使身体各部位协调的配合，由于矛盾抗争而达到力出统—，气力充沛，生动和谐，整体机动灵活。

　　3、意力结合，激发潜能

　　太极拳的用意，即在于调动和激发人体精气神，及大脑潜在功能。意念，或叫做意念力，是人脑所特有的运动形式。

　　人对意念的控制，离不开自己的主观能动性，所以说，学习太极拳技击，我们需要发挥好自己主观的作用

　　科学研究证明，意念活动是一种力，有人称它为人体意念场”，也有人称它是人体高级物质能量流，它不仅有思维信息功能，而且有对人体自身或体外事物直接产生作用的功能。

　　也就是说它能统帅人体的全部功能和能量。当—个人意念力作用手掌上时，手掌的弹性，膨胀力量，都会加大。

　　从技击劲力训练角度出发，把意念集中到应敌策略及技巧上，集中到自身发力部位上，集中到假设敌人的

　　某个部位上，包括从施力点、力的运行路线、枢纽运化，以及最后达到的发力点上。也就是说，在掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等诸劲过程中，都要贯注以意念力。

　　从中不仅可锻炼到一些应敌的本领，还可以增强自己的胆量。要想增强意念的能量，则必须在日常锻炼中逐步培养。即在平时练拳过程中，注意意念力的渗入。其中包括理性知识的充实和刻苦实践中的潜悟但这又必须是在拳架练得精熟之后方可着重练习的。

　　二、着意培养意念意识

　　1、打拳行架，要经常有意识地树立假设敌，作攻防想象，对套路的每个动作都贯注招式含意，做有针对性的攻防想象，意真力才真，才能有效的调动人体潜能，发挥最大效能。

　　树立我守我疆，不卑不亢”、人不犯我，我不犯人;人若犯我，我能以其人之力还治其人之身”的战略思想和应敌意识。

　　并且对自身的力量有充分的估量：要充分自信自身的力量超过一切敌人，战略上藐视敌人。从思想上压倒—切敌人。一接触其皮毛，我意念中之力即已入彼骨髓。所谓气来到，而意己吞”。平时人们讲的信心是成功的一半”，其中就包含了这种意念力的作用。

　　2、对每一个拳势，每一个动作的技击含义要清清楚楚，每个动作中力度的变化，运力起点、路线、枢纽、落点(发力点)都要清清楚楚，明明白白。即所谓势势存心揆用意”，要刻刻注意使意念力准确而顺遂地达到发力点上。