太极拳视频 简述太极拳调息的几种方法

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太极拳视频 简述太极拳调息的几种方法

　　在太极拳的学习中，调息的作用是非常重要的，只有正确做到了调息，才能促进我们太极拳学习的提高，今天图老师小编就为大家介绍太极拳中调息的种类有哪些，希望大家的学习可以有进一步的提高。

　　学习太极拳，讲究内息的调节，这就需要我们掌握调息的基本方法。

　　一是静态调息

　　习练太极拳首要任务是让自己慢下来、静下来。众所周知，人是有欲望的，一般能力越强欲望愈大。当官要不断升格，挣钱要身价过亿，做人要出人头地，总之都想成为老大。

　　在这种欲望支配下，人们的生活只会高度紧张，人体的各项功能也同样处于十分疲劳的状态。政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的夺命神。而习练太极拳因为它动作相对缓慢，讲究意气引领，心不静，则很难持续。因而这种强制性拳法风格首先成为养生的第一要素，通过习练太极拳让人感受到静的好处，静的滋润。

　　调息的前提要领就是要心静，心静下来，才能更好的学习。

　　二是松柔调息

　　太极拳要领的关键是松”和柔”。这是太极拳的要义，也是现代生活中太极拳非常火热的重要因素。但是，由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授，缺乏统一的教材和模式，也缺乏正规的培训推广的途径，加上目前形成的各个流派之间的竞争，和社会上以盈利为目的组织或个人的搅局，使太极拳成为街头文化，老人文化，虽然通过形式上习练基本达到锻炼身体的作用，但真正的太极拳名家却锁在深闺，不为众人所知，太极养生的真正功效远远没有开发出来。

　　三是养气调息

　　太极拳有别于其它拳术的根本在于养”。习练太极拳调整的是气息，打通的是经络，强壮的是筋骨。强调的是养，而不是放。是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来，打通周身的穴位和经络，从而不断地储存能力储存气息，有效地改善人体血供，增强人体对疾病的抵抗力，增强人体的协调力和柔韧性，从而使过去的一些疾病达到改善或治愈之功效，特别是对高血压病、心脏病、颈椎、腰椎病、风湿类风湿病及其后遗症有明显功效。

　　四是文化调息

　　太极拳起源于明清时期，它兼容吸收了中国儒释道文化的精髓。太极一词的应用表明它延续了道家思想，特别是宋明理学里的太极起源论;其拳理提出尾闾中正、虚灵顶劲”和拳法动作的无过不及、随屈就伸”明显是儒家中庸思想和佛学随缘理论的体现。尤其是拳不先发，彼不动，己不动”等行为准则，高度涵盖了中华民族和”文化，以及古之军事原则。学习太极拳越久就越能感受到中华民族文化的博大精深，对自己的思想境界文化修为都是十分有益。

　　所以说，学习太极拳，我们也要学习太极拳的文化，这才能使自己的学习更加全面。

　　五是环境调息

　　太极拳的修炼，尤其是初期，必须要有一个好的人文环境。按道家传统理论必须要采日月之精华，吸天地之灵气。

　　如果能在这样的环境肯定是事半功倍，对学拳、习拳都是大有益处，对身心调养更是不在话下。但是，我们许多人却很少有这种条件。

　　因此，有三种方式可以借鉴。

　　1、尽可能在公园练拳。

　　2、尽可能在上午九点左右练拳。

　　3、尽可能在人少地方练拳。

　　当然，这些条件也不好达到。那就只好加强晨练吧!