太极拳视频 如何学太极拳的顺劲和摸劲

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太极拳视频 如何学太极拳的顺劲和摸劲

　　在太极拳的练习中，关于劲法的运练习与运用是非常关键的，当中常被提及的就是顺劲”和摸劲”，这两者在太极拳的各项技法中运用尤为广泛，下面图老师小编就为大家介绍顺劲”和摸劲”的相关概念。

　　首先，我们来了解一下顺劲的相关含义，看它在太极拳中有着怎样的作用。

　　顺劲”是体验自身劲道的循环，掌握身体各部位劲圈的形成。过去老前辈称为划圈”，是提高自身太极拳功夫及身体素质必不可少的练功方式。

　　太极拳里的顺劲是拳术中的一种功法。利用顺劲的功法来捋顺身体的各部，这种功法练出的功力，有其特殊的含义及内容，不同于一般生活或工作的习惯用力方式方法。一般称自身的先天之力为本力”，而通过拳术功法训练得出的力则称为功力”或内劲”。这种功力是增加太极拳术的技术含量各项素质所特有的力，通过自身的顺劲习练，在运动中就能训练出身体的松柔、圆活、顺整。

　　太极拳是一门非常高深的武学，顺劲的学习也需要建立在一定基本功基础上。

　　顺劲”首先是在习练拳架及站桩功法中体验，用意念诱导，使精神、意念及气与力相互协调配合，使身体上下、左右、前后的神、意、气达到协调平衡的状态。

　　例如：两手向上掤时，身体要有向下之意，这时应配合含胸、拔背、气沉丹田等身法。两手向下按时，身体要有向上之意，并应配合松肩、沉肘、提顶、气沉丹田等身法。手向前撑推时，命门要有向后撑之意，这样在运动中既能体现出方圆相生之意，又可体会出身体的对拉拔长的内劲运化，使身体达到有支撑八面之势，在协调与灵敏中达到意到劲到，劲随圈转的状态，又可防止凸凹缺陷的病态发生，处处做到圆活有趣。

　　正如武禹襄拳论中讲有上即有下、有前即有后、有左即有右”的教导，这样才能做到对自身拳艺素质的提高。

　　太极拳的要领就是在于上下相随，顺劲的练习是需要协调全身的作用。

　　顺劲”的练习可分为定步练习与活步练习，是技击桩功的进一步深入与提高。定步练习，具体做法就是以拳架中懒扎衣式为主，两腿一前一后，左腿在前，左手在前，右手于胸前与左肘平齐，两膊要放松撑圆，目视左手前方，两腿的步伐为不丁不八，反之身法相同，定步则为不动步。

　　利用两腿的虚实变换，进行前弓后坐，腰的左旋右转，两膊随腿的变化，来完成技法里的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲道的试力，从中探索劲圈的形成。

　　从中捋顺身体各部位在演变过程中的体会。活步练习具体的动作与定步相同，利用步法的前进后退，配合腰的旋转，来体验五行步法互换和八种劲道的试力，及体验前、后、左、右、上、下对争劲的矛盾统一，从中寻求处处得机得势。

　　更要以十三条身法为根本，以腰为主宰、上与两手的开合蓄发相配合，下与两腿的虚实变换相随合，在一动无有不动，一静无有不静”的要求下，脚到手到，上下相随，开合有致。

　　开时两手外旋，随身体前弓，劲由脚根起，由脚、而腿、而腰，发于脊背，行于手指，在虚实变换中要以身摧手，两手不可妄动;弓腿时前膝不可过足尖，后腿不可蹬直。长期练习，两手可有气感的产生。

　　如手心胀热、手指胀麻，及气圈的形成等，合时两手内旋，身体放松有内收之意，意气随身动向下沉于脚下，可用松肩、沉肘、含胸、拔背、气沉丹田、尾闾正中等身法来配合，从气感上可体会到意气下沉，下盘的稳固，两手心有凉气内收之意感，在合的作用上起到走化，蓄劲，沾制之效果。

　　在顺劲”功法练习中又要注意使身体放松，松”是在意念的指导下，做到松、沉、转、进，松”不是无意识的松，无意识的松即为懈，在松沉时意气从上身下沉于脚下，转进时，劲由脚根起，利用地面的反弹力，由脚、而腿、而腰，直达发力点，这即是大周天及意气圈的形成。

　　松不是目的，松是为了更好地使内劲发挥出最大的作用。通过顺劲的不断训练，即可在练习中体会到身体各部位的协调配合和内与外的关联，以及松柔、圆活、刚柔、蓄发等。在运动中逐渐进入周身一家”的境界，即可达到处处得机得势，人为我制，而我不为人制的目的。

　　摸劲”是太极拳训练中要十分注意的一种功法，也被称之为听劲”。其意义并不是用耳朵去听，乃是用皮肤去听，是练习与对方的触觉，探求皮肤的灵敏度。在太极拳的流传中，摸劲与听劲本是同样的含义，我认为用摸劲”比较通俗一点。

　　实际上，在日常生活中，无论干什么事情都有摸劲”。如锄地、学骑自行车、开车、烹饪等，都要进行摸劲的训练。锄地要掌握锄地的准确度及深浅度;学骑自行车要摸它的平衡劲;学开车要摸油门大小、档位的位置、刹车间隙;学烹饪要掌握火侯等，摸熟了也就掌握了，提高了，乃至精通了。

　　太极拳的修炼也是同样，也要进行摸劲训练，是练习太极拳术的劲道在自己身体上的体验。分为体验自身劲道的变化，及外来劲的走沾，就是利用感觉与体会来处理自己及对方两者之间劲道的演变，在摸劲中可体现出太极功夫的高低。