太极拳视频 练太极拳如何做到拳势转换

2016-03-26 07:12 8 1 收藏

太极拳视频 练太极拳如何做到拳势转换,在太极拳的学习中,拳势的转换是非常重要的,它是我们将太极拳各项技法贯穿好的重要条件,做到拳式转换,也可以更加规范我们的基本动作。那么我们在练习中如何可以做到转换呢,下面小编就为大将讲讲相关的方法。

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太极拳视频 练太极拳如何做到拳势转换

  在太极拳的学习中,拳势的转换是非常重要的,它是我们将太极拳各项技法贯穿好的重要条件,做到拳式转换,也可以更加规范我们的基本动作。那么我们在练习中如何可以做到转换呢,下面图老师小编就为大将讲讲相关的方法。

  太极拳的转换,主要就是在于对虚实的把握和理解。

  《十三势行功心解》曰:意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓変转虚实也。”往复须有折迭,进退须有转换”,步随身换”。

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练太极拳中最普遍存在的毛病

  练太极拳中最普遍存在的毛病

  (1)起伏过大;

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  (2)定势做的还好,过度势随意;

  (3)动作漂浮,不稳 ;

  (4)松、懈不分,干瘪无力;

  (5)协调性差,周身不整合;

  (6)气喘嘘嘘,僵力大。

  我知道这些毛病多出现在拳势的转换上。即使是松沉和呼吸的毛病,但也是在转换中出现的。

  所以我们在练习的时候,需要避免这些毛病发生。

  如何转换

  逢转必沉”针对练太极拳的毛病指出了解决的办法,真是一语中的,令我茅塞顿开。比如,相当一部分人练拳换势时后脚蹬地而起,这里一是虚实转换不好:二是飘浮不稳,起伏过大。如能逢转必沉”问题就解决了。

  我理解的逢转必沉”,不一定是拳架越转越低。如果是那样,一套拳打完,应该低到什么程度呢?这里最关键的是怎样理解沉”。沉的前提是松,不松好,怎会沉呢,实际是松沉结合的。因此,沉也必须是由内到外,由心意到躯体,凡有神经的地方都要松沉。沉也不是懈,同样要提起精神,向四周膨展,对拉拔长。

  拳论曰:如长江大海,滔滔不绝也”。大海的波涛是一浪接一浪,无断续,后浪推前浪,势如破竹。每一浪都有个转换,都有蓄劲到发劲过程,转换时都有下沉曲蓄到向前向上膨放过程。这便是阴阳转换过程。

  掌握了这种蓄劲和发劲的关系,大家定会对转换的学习有所提高。

  同样,在练拳中必须深刻理解太极拳中的阴阳互换、互根、互包、互变性,以及阴阳变化的整体性、有序性、渐变性和旋转螺旋式前进的规律。

  拳论又曰:虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实”。《十三势歌》曰:十三势势莫轻视,命意源头在腰际,变转虚实须留意。”这里都说明一个问题,即在转换中必须分清虚实。

  分清虚实才能避免双重。《王宗岳太极拳论》:立如平准,活似车轮,偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。”要做到:左重则左虚,右重则右杳”。

  避免双重后,还要把转换做得轻柔、圆活。《十三势说略》曰:每一动,犹须贯穿一气,不外起、承、转、合”;转接要一线串成,勿使有缺陷处,勿使有凹凸处,勿使有断续处”。《太极拳解》有一气呵成”,随转随接”;拳论有周身节节贯穿,务令丝毫间断耳” 之说等。

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