太极拳视频 练太极拳如何做到两臂相系

2016-03-26 07:26 16 1 收藏

太极拳视频 练太极拳如何做到两臂相系,太极拳重视身体各部位的配合和作用,在练习太极拳的时候我们需要注意好相关要求,对于我们的手臂而言,存在这么一种说法就是两臂相系”。对于这四个字如何理解,我将在下文做相关的介绍,希望对大家有所帮助。

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 练太极拳如何做到两臂相系

  太极拳重视身体各部位的配合和作用,在练习太极拳的时候我们需要注意好相关要求,对于我们的手臂而言,存在这么一种说法就是两臂相系”。对于这四个字如何理解,我将在下文做相关的介绍,希望对大家有所帮助。

  关于太极拳的学习,我们要善于总结前人的经验教诲。

  在练拳过程中,恩师一再强调,两臂间的运动一定要做到相吸相系”。何谓相吸相系”昵?经过十几年的习练揣摩和实践,我体会到,两手之间的运动应协调一致,同步到位。从感觉或内力上讲,要劲路完整、饱满、没有断续之处,既有向外的掤张力,又有向内的吸引力,为两臂的相吸相系”。

  两臂相系”是微观的表现,是一种内在的东西只能感觉到却摸不到。在练拳的过程中表现为两臂三大关节的放松,内劲含在里面,两臂丰满是一个整劲。不松不懈,劲力完整,同步到位。不管是向前还是向后,不管是向左还是向右,拥劲意思始终含在其中,掤劲自始至终贯穿于整个套路之中。演练当中合中寓开”,开中寓台”。即为两臂相系”。

学好太极拳一定要学会放松

  所以说,学好太极拳一定要学会放松,这贯穿在我们学习的始终。

  两臂相系”是宏观的表现,是太极拳技术对两臂的要求术语——练习太极拳时,好像有一根无形的绳子系住一样,左右两手同在一条轴线上走大开大合,上下开合也是在一条轴线上运动,要动都动,要停都停,两手动作的速度不相同,运动的距鬲不相等,但是所用的时间相等,走出两手的快慢相间,即为两臂相系”。二者合为体就是两臂的相吸相系”。

  在行拳的过程中怎样才能做到两臂相吸相系”呢?

  下面以42式太极拳竞赛套路”中的左单鞭为例,先讲两臂相系”。

  1、手法:从上势的揽雀尾定势,走单鞭到左弓步推掌。在这个动作中有掤、勾、摆、推四种手法。掤臂摆掌是一组,勾手推掌是一组。

  左手向左摆掌9O°时,右手向后微微掤起,准备做勾手。这时只有勾手之形,还没有定型。左手继续向前推掌,右手勾手定型。两手在一条轴线上走大开,两手运动的距离不相等,动作的速度不相同但是所用的时间是一样的,同时完成动作,同时到位。

  当中的技巧,在于大家加以训练才可以参透。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  2、步法:弓步要做到合理合法(拳理拳法)。弓步有一度——幅度、角度、跨度。幅度:自己脚长的三脚到三脚半韵长度,一般人在三脚左右:功夫高深者幅度可以大一些,架子可以低一些。

  角度:后脚脚尖的万向在前进中轴线的45°角时,从人体力学结构上讲最台理,全身的合力最大劲力最足。跨度:左脚和右脚之问的距离为个横脚大约20~30厘米。弓步要求做到标准,走出蹬、催、踩、踏”。

  从揽雀尾定势到单鞭,不论是转体上步,还是上步转体,首先都是要屈蹲。屈蹲、转体、上步要同时完成,然后走出蹬、催”。劲由脚发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰总需完整一气”。

  右脚内扣90°,大腿内缠约90°。右脚内扣、大腿内缠的同时,脚下走蹬由脚到腰,这时候后胯催前胯重心前移成左弓步。要求前腿膝盖外展和足尖上下相对,膝盖垂直于脚面。要找好幅度、角度、跨度。前脚放松走踩的同时,要做到松腰落胯、右腿腹股沟要向前向下落,台胯。

  3、身法:随着身躯的下降向左转体135°,方向在左前进正方向。要求提顶竖、顶百会顶起、后三关拉长含胸拔背立身中正,四点一面(两肩两胯)成一个端正的长方体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  4、眼法:要求视平远,神内敛。视神经放出去中枢神经收进来。通过视神经把神放出去,眼随手走手在意后。在练拳时,视神经横向应看到180~210°:左右,纵向在150°。左右立体视觉为360°。单鞭两手夹角为135°,我们的视平面最小存18O°。所以,我们能够看住右手看左手。左顾右盼两分张”。

  以上单鞭动作的手法、步法、身法、眼法合在一起同步到位便走出了两臂相系”。两臂相系”缺一不可。如果在走单鞭刖左手动、而右手不动:如果勾手早已定型后走推掌,右手快左手慢或者左手快右手慢等等,这些都不属于两臂相系”。

  如果上肢走协调了,两手摆掌和掤臂同步了,推掌和勾手电同步了,但是上肢与下肢匹配得不合,或者是手先到腿后到,或者是腿先到手后到,这也没有达到两臂相系”的要求。因为太极拳还要求做到上下相随”。即每个动作的手、足、膝、胯和眼神等同步到位这样才能走出太极拳的韵律和美感,从而达到外三合”的要求,即刖与膝合,手与足合,肩与胯合。

  两臂相吸”是在两臂相系”的基础上的又上个台阶。它是由外三合”转到内三合”的升华。内三台”即心与意合、意与气合、气与力合”。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2003925.html

延伸阅读
太极拳视频 练太极拳的发劲如何做到松 在公园的街头,总会看见一些仙风道骨的老人在打太极拳。打太极拳并不是老年人的专利,现在时下很多年轻的小伙子们也加入到打太极拳的行列。接下来就让图老师小编给你们讲讲太极拳发劲如何做到松。就让我们一起来了解一下吧! 太极发劲这种松”的特点,体现在四个方面 一、...
太极拳视频 练太极拳如何做到后发先至 练习太极拳不仅不可以修身养性,而且可以锻炼身体。现在越来越多的人喜欢打太极拳,也是因为这个道理。今天,就让我们探讨一下,如何练好太极拳,以及打太极拳的时候如何做到后发先至。接来下就让我们一起来看一下吧! 1、立如平准,活似车轮 即使是和别人推手的时候,自己的重心...
太极拳视频 如何做到一松一紧练太极拳 初学太极拳的人都知道,学习太极拳首先要学会放松,但是练到一定阶段的时候就会要求松紧结合,这就形成了太极拳的特点。可是究竟才能做到一松一紧练太极呢?太极拳教程中有详细的讲解,下面跟着太极拳视频学习一下吧! 一松一紧练太极 习拳者都以强身健体、技击为目标,必须先求心...
太极拳视频 练太极如何做到浑身都是手 在太极拳的练习时,我们经常会说道太极浑身都是手”,这对于初学者而言,相信只能从字面上理解,而未能明白当中的真意,下面图老师小编就为大家谈谈我们如何可以做到太极浑身都是手”,相信通过下文大家会有所学习的。 一、以身带手” 太极拳练习时注重周身各部...
太极拳视频 太极拳联系时候如何做到养 在太极拳练习的时候,我们也得注重一个养”字,不能因为一直的训练而伤了自己,那么我们在实践中该如何去做到这个养”字呢?下面就让图老师小编为大家简单说一说吧,希望大家能够有所学习,并在实际练习中也可以保护好自己。 太极拳,是一种养生运动,所以,本着这个原则,我们...

经验教程

807

收藏

52
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部