太极拳视频 简述太极推手的用意和用力

2016-03-26 07:56 13 1 收藏

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太极拳视频 简述太极推手的用意和用力

  太极拳讲究用意不用力”,在太极推手中我们也需要将其运用起来,那么在太极推手中我们如何将意”用起来呢?小面就有图老师小编为大家做简单的讲述,希望大家可以通过本文对太极拳的学习能有所提高。

  意”主要强调是我们的意念的力量,通过精神和思想的集中来实现。

  善于用意,合理用力

  善于用意,合理用力”是太极拳推手以小力胜大力,以巧力胜拙力的首要前提,也是太极拳的最大特点。

  人的动作是由意”来支配的,意念指导动作,意动形随”就是这个意思。用意就是注意和练意。

  同时,做到这一点,我们也要学会放松,让自己静下来。

既要始终精神贯注,又要时时注意

  在推手过程中,既要始终精神贯注,又要时时注意,思想要放松,松而不懈”,用意适度,顺其自然。这就是善于用意。

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  力”是指在意念指导下,由气息吐纳,肌肉的收缩舒张所产生的力量。

  太极拳是遵循太极拳理论,按照一定的规格,将相应的动作有序组合进行的运动,其形成的力是整体劲、巧劲、活劲,称之为内劲或太极劲。

  这一整套过程需要我们认真的学习和揣摩。

  推手过程中自始至终要在正确意念指导下,尽量用较小的力,发挥最大的效能,取得四两拨千斤”的理想效果,这就是合理用力。

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  在太极拳经典论著中非常强调意识的重要性,先辈杨澄甫老师在《太极拳十要》中强调用意不用力”,我以为这是一种高妙说法。

  因为在一般状况下,在推手对抗竞技时,人们比较习惯于使用拙力、局部力,尤其是上肢手臂之力,而形成僵滞顶牛(也可以说这是人的一种本能反应)。

  矫枉务须过正,在推手中一定要加强意念,在感知对方来势来劲的前提下,做出正确合理的反应,要做到身正沉稳,肢体松柔,轻灵变化,旋转自如。

  如果长期习练,获得真正的内劲,也就是活劲、巧劲、整体劲,在推手时就不会一味用死力、拙力、局部力,形成顶牛,避免引起肢体僵硬、呼吸不畅、听劲不灵、反应迟钝。

  这就是杨澄甫老师这句名言中不用力”的真正含义。在某种意义上说练推手就是习练人脑的这种思维功能,练智慧、练灵巧、练触觉的敏感、肢体的松柔、动作的缠绕、内劲的充实和全身劲的周整。

  在推手中,要注意意识指导动作,动作与呼吸、劲力协调配合,意到、气到、劲到。得机得势,所以善于用意”是合理用力”的前提和保证,合理用力”是善于用意”的实践和效果。

  而要取得事半功倍之效,还需要做到以下五点:

  一要利用顺势借力、借力打力法则,四两拨千斤”即是形象化的比喻。我们常说的顺手牵羊,顺水推舟即是这个道理。

  二要利用旋转力,发挥上肢的旋臂转腕、下肢的旋踝转腿、身躯的旋腰转脊的作用,以使劲力圆滑,劲路流畅,不丢不顶,不给对方着力点,这就是力学中圆周运动原理。

  三要弛多张少,以柔为主,轻灵柔和,缠绵舒张,走化为首,舍己从人”,不妄发击,使自己劲力低耗耐久。

  四要利用人体下沉降低的重力,把位能转化为动能,发挥腰腿功夫,配合呼吸,节节贯穿,内外结合,周身一家。

  五要利用太极拳十三势的多种技法,肢体各部分交替工作,并能熟练操作,随机应变,转换灵活,合理分配体力,减少力的消耗。

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