太极拳视频 怎样练好太极实战中的推手

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太极拳视频 怎样练好太极实战中的推手

　　太极拳中的推手是经常用到的技能，大家都知道在实战的技击中推手是必不可少的，同样它也能体现出太极拳者能力的高低。我们在练习推手的过程中，会遇到些困难的地方，这就需要太极拳者掌握住要点。

　　练习推手是需要一定的技巧的，不能去盲目的练习，这样只能导致达不到效果。

　　推手的目的是训练和掌握在实作时与对手接触瞬间的听劲功夫和控制打击对手的能力。推手的实质是放慢的实作训练，这就要求我们在推手中必须把所练的基本功法运用和发挥出来，如果推手中的攻防和基本功法脱节，那推手训练就不如取消。

　　进行推手训练应首先明确推手的目的和意义，大家都知道姚宗勋先生有句言︰练拳首先要从拳头的束缚之中解放出来，在实际运用中，无论头、手、身、足、肘、膝、胯任何部位都可以成为打击的武器。”同样，我们练习推手，也必须从手”的束缚之中解放出来。实作拳法的推手训练，不仅是应做到周身各部协调一致处处能化能发，而且还必须做到是桩在运动、变化和运用。这就要求练习时不能只在原地不动地打抡和推手”，而是要通过这项训练把掌握的站桩、试力和步法等功夫发挥出来。如果前面训练的各项基本功在缓慢的攻防中使用不上，那实作时恐怕更难奏效，如果推手训练时所用的不是前面所训练的基本功，那么即使把对手推倒也毫无意义，至于推手不许动步和已被对方按住中线时还轻松自如地扭腰化解等形式的推手，是与以实作为目的推手有着本质区别的，因为世界上没有任何一种技南术是不许动步和打到鼻子上还可以揉化的。所以说，推手的要领全部是实作的要领，而非手推手的游戏。下面，就根据推手的真正目的来纠正几个通病。

　　盲目打抡：

　　我们知道太极拳的推手运动在形式上的表现是缠绕的方式进行，一定要掌握其中的规律。

　　初学者在掌握了这种外形运动的方式后，就要以临战的意识训练，首先要求自身整体全部处于弓统拉满的蓄力状态，得机即发。但很多人的推手动作都是为推手”而画圈，精神散乱，漫不经心而盲目打抡，这样练习实难深入。

　　我们练习推手，必须知道为什么打抡和怎样正确地缠绕。推手中的四臂缠绕不是较劲和找机会推人，其形式形成的原因是双方守中用中的结果。如甲方以意力进攻乙方，乙方揉化防护，在守中的同时以意力反攻中的中线，同样，甲广大守中时复攻乙的中线，这样缠绕的实质是双方攻守互为、攻守合一的特殊战斗形势。这样的攻防才能使此项训练全神贯注，步入正轨。

　　用非所练：

　　推手训练从某种意义上说是双人试力，就是由个人单练上升为双人互练，而训练的目的之一就是在实作中检验和纠正自己单练时的不足和错误，以利于更正确深入地练功，但许多人却忽视了这个目的，在推手时只是硬顶蛮抗或消极拨拉而使拙力重犯。在此举几个常见的例子︰

　　甲乙互推双方进行互推，理解正确的动作。掌握其中的发力将乙抖放而出。

　　这就是动作正确和得到运用巩固的体现。但有的人却双手齐出，以大弓步失重式拙力去推乙方，而乙方也不按要领闪化还击，却"硬挺"不退，这种常见的错误，即使甲方推出乙方几步，或乙方能将甲方顶住也完全违背了推手目的。

　　甲乙互推，乙方发力，甲方侧化，乙方向侧方失去重心，正确的要领是甲方应上步横向发力，以斜取正或借势偏挂，则乙方必偏向前扑。

　　但不少人却使"顺手牵羊"之类招法，两手抓住乙臂拖拉，而乙方也不稳住重心或借势侧拦，反而全力后坐赖着不前去。这种死拉活拽和实作根本不沾边，而借机耍赖后更不是推手。

　　甲乙缠绕时乙从下方向甲发力，正确的作法是，甲方或偏闪而进或空点进击，也可顺势点紧，将乙惊起后，猝然撤步发力，将乙向侧后挂跌。常见一些人在推手时，当对方从臂下发力时却不挂不偏，不闪不施，却用体重死死压住对手发力之臂对方亦不空点或偏点，却用全身拙力向上硬抬，这种双方较劲”的推手更是用非所练。

　　以上仅是举例，推手中类似用非所练”的错误还很多，如果不及时纠正，则会使练用脱节，形不成正确的动作定型。纠正的方法是要认识到这些错误之法不仅根本不能用于实作，而且会严重影响换劲儿”和一触即发的浑元力。如果不在推手训练中及时纠正错误，加强基本功的训练，那就会步入歧途而枉费时日。