太极拳视频 如何掌握陈式太极拳的发劲

2016-03-26 08:56 6 1 收藏

太极拳视频 如何掌握陈式太极拳的发劲,太极拳是中华武术的瑰宝,其中拥有着丰富的文化内涵。在太极拳中一直延续着自身的特点,无论是老年还是年轻人都在不断的去学习,它把武术的运动与保健完美的结合在了一起,可以说是其他武术没有的特点。

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太极拳视频 如何掌握陈式太极拳的发劲

  太极拳是中华武术的瑰宝,其中拥有着丰富的文化内涵。在太极拳中一直延续着自身的特点,无论是老年还是年轻人都在不断的去学习,它把武术的运动与保健完美的结合在了一起,可以说是其他武术没有的特点。

  在中华的武术中,所谓是丰富多采,攻防是太极拳中共有的无论是哪个派。

  防者多用柔,攻者多用刚。何谓刚?在发劲时,内外和一,意气风发,将自己的力量发出击点乃为刚。能将自己百分之百的力量发到出击点就是刚劲的最高标准。陈氏太极拳的发劲也有其独到之处,它不仅拳、肘、肩、脚、膝、稍节和主要关节发劲,而且要求周身各个部位都能发劲。拳谱中说; 唯有五阴并五阳,阴阳不偏称妙手,妙手一运一太极,太极一运化乌有,遭着何处何处击,我也不知玄又玄。” 当然能做到这一点非一日之功可见,拳术水平练到高级境界,不仅周身处处都能发出劲来, 并且是劲由内换,连化带发自然顺遂。

  太极拳是刚柔并用之拳。发劲只是太极拳中刚的一面,太极拳练好,劲自然就能发得好。因此,欲练好发劲须从练拳入手。

练习陈氏太极拳分两个阶段

一、练习陈氏太极拳分两个阶段

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  第一就是外形的动作引动内气,这需要相互的配合才行。以外动带内动。

  初学时,要按其具体要求力争动作合度,就是遵循陈氏太极拳对各个部位的要求。运动规律和逐渐的运动标准,寻求和进一步掌握内气运行的方法。先在定势时(如预备式,单鞭等)思想专一地按照陈氏太极对身体各个部位的要求来对照。目前出版的一些太极拳书中对此都有详细介绍,这里就不在详述。其中介绍的虽然比较具体,就是尺度较难掌握。例如;松肩,究竟怎样松?松到什么程度;含胸,究竟怎样含?含胸过了影响塌腰,含多少为过?这不是像木工,指出准确的尺寸。 在古拳谱中说: 只可神会不可言传”。说明对于这些细节用文字和语言无法表达,需要身教口授, 可是多数太极拳爱好者没有理想的条件。因此我们须用辨证的态度来探讨这个问题。为什么陈氏太极拳对身体的各个部位都作了具体的规定?目的是心气下降,气沉丹田”。 明确了这一点,定势时体会一下,如果感到心气下降,气沉丹田”,就说明,对身体各个部位的要求已合格。如果感到重心不稳,气向上浮,便可以检查一下,看是哪个部位做得不合格影响了气沉丹田。然后调整一下,以达到气沉丹田为止。用这种方法做自我校正,掌握陈氏太极拳对身体各个部位的要求则较为容易了。

  在定势时掌握了陈氏太极拳对身体各个部位的要求,能使心气下降,气沉丹田”。运动时再按照陈氏太极拳的运动规律(以腰为轴节节贯串,周身骨节依次排开)及其对身法的具体要求和手足运行的路线进行练习,可以导致内气出入丹田,按照具体不同的动作变化,动如流水地循行周身。

  陈氏太极拳的要求比较严密,初学者往往会顾身不顾手,动作不协调,出现顾此失彼的现象,用太极拳的术语来说:就是动作中产生了丢”和 顶” (过者为顶,不过者为丢)。陈氏太极拳要求按其运动规律不丢不顶,圆转自如”,运动中产生了丢和顶,就直接影响了内气的运行。所谓下功夫,就是不辞劳苦地走拳架,细心揣摩,对照遵循法则,逐渐缩小运动当中的误差”。运动误差越缩小,内气的流量就越能增大。并且受到的阻力减小,动作能够按其法则基本协调,内气既可以贯通了。

  其二,以内气催外形

  当达到内气的贯通和动作的协调的时候,自身的运动就达到了效果,这样就进入了内气催外形的阶段。

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  古拳谱中说:以心行气,以气运身,内气不动, 外形寂然不动,内气一动,外形随气而动。” 意识指挥, 内气贯通使肢体较为系统的运动体系,一处动,百骸皆随,一处静,全体皆静。到此阶段,练习陈氏太极拳一些要求和法则已经是不思而得,不会出现明显的顾此失彼的现象和运动误差。但这种体系在技击当中还不能完全适应,受到外界的影响,容易乱套,因而在此基础上应继续下功夫巩固其运动体系,使其在任何干扰下,都能顺应客观条件的变化,成为 撞之而不开,破之而不散,浑然一圆”的运动体系,方能立于不败之地。”

二、内气与肌肉的关系

  内气源于脏腑,行于经络,布流周身,这是人体的自然生理现象。练习陈氏太极拳要维护、掌握和利用这种规律。内气本身是十分脆弱的,动作中出现丢和顶,内气便受阻。内气输送到经络,由经络渗透传导到肌肉,肌肉 ,就是采用陈氏太极拳的锻炼方法,使脏腑产生的内气才能充分的发挥其作用。否则,练习时不明其理,不知道遵循法则、克服丢顶的弊病,仍用拙力。轻者练习感到别扭,影响内气的贯通,拳术水平不能进益;重者将会导致内气回流,使器官负载,影响脏腑的正常活动。有人练习后感到胸闷倒饱,皆为内气回流所致。

  古拳谱中说:意气君来、骨肉臣。”内气与肌肉的关系如同雷管与炸药的关系。雷管本身没有多大爆发力、爆炸的主要力量是炸药、可是炸药没有雷管来引爆不行、不按适当的比例也不能充分发挥炸药的作用。练太极拳时出现丢顶、肢体互相矛盾、力量互相抵消、内气不贯通、发出来的劲为零断劲、就如雷管和炸药的比例不适当、炸药不能完全引爆。

  怎样发劲

  古拳谱中说:身如弓弦、手如箭”,劲起脚跟行于腿,主宰于腰发于梢”(这里的手”和梢”并非局限于手”和四梢”,而是指击点, 因为太极要求周身各个部位都能发劲)。例如:掩手肱拳,腰向左转、往上贯穿背、肩、臂、右拳随着腰的旋转向右前发出;往下贯穿胯、腿、足,足踏在地面上产生反作用力,使其先由腰传导到足,再由脚向上通过腿、胯、腰、背、臂,发于右拳。重心快速前移产生惯性,摧动右拳向前发。只有意识指挥,内气贯通,才能在发劲的一瞬间汇聚全身的力量发在右拳,(发右拳时左肘尖向后发劲与右拳对称,保持八面支撑的身法)。如果右肘发劲,屈住右小臂,突出右肘;右肩发劲,放下右臂突出右肩;右胸发劲,松下肩臂,突出右胸。发劲是汇聚周身之力突出在出击点上。

  在对抗技击当中,对发劲的时机和部位决不可忽视。在顺应客观条件的变化,因势利导、得机得势,将劲在最适当的时机、发在对方最要紧的部位。

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