太极拳视频 太极拳对大学生健康的影响

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太极拳视频 太极拳对大学生健康的影响

　　练习太极拳的好处有很多，不仅修身养性，而且可以锻炼身体。现在，很多年轻的朋友也加入到打太极拳的行列。在很多大学校园中，太极拳已经成为了一门体育必修课。今天，图老师小编就和大家一起探讨一下大学生练习太极拳的四大好处，就让我们一起了解一下吧!

　　太极拳运动对大学生身体健康的影响

　　(一)太极拳对大学生运动系统的影响

　　大学生的身体正处于生长的关键期。这一时期，人体是会在不断自我完善的。

　　从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能健康的生长，而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复的缠绕绞转，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉伸。

　　长期练习不仅能增加肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得丰富，柔韧而富有弹性。经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育。

　　这时候的肌肉锻炼，可以促进身体的血液循环，然后加快新陈代谢。

　　进一步完善骨骼的血液供应，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固。提高骨的抗折，抗压，抗弯，抗脱臼能力。

　　同时，太极拳螺旋式的弧形动作使关节及其周围肌肉，肌腱和韧带都受到良好的锻炼，从而使关节的稳固性，柔韧性和灵活性大大增强。

　　(二)太极拳运动对大学生神经系统的影响

　　大学生的学习和生活都非常紧张，交感神经经常处于兴废之中，使他们没有时间调节自己，因此容易出现疲劳现象。使学生的身心素质下降。

　　练习太极拳可以有效地消除疲劳，促进大脑的开发。

　　太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下通过神经系统的条件功能，协调全身各个系统器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其他区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。

　　而且，太极拳属于中小强度的体育活动，能促进全身血液循环，加强了大脑的新陈代谢，从而加强和提高了中枢神经系统的机能和健康水平。

　　另外，练习太极拳动作需要完整一气，必须有很好的协调和平衡能力，这对中枢神经系统有良好的训练作用。并可增强大脑对全身各器官系统的控制作用。

　　因此，在紧张的脑力劳动之后，适当地进行太极拳运动，可以消除疲劳清醒头脑，活跃情绪，修复和改善改进神经中枢的功能，使大脑处于新的工作状态，有助于记忆，提高学习效率。

　　(三)太极拳对大学生呼吸系统的影响

　　氧是人生命活动不可缺少的物质，生命活动所需要的氧气就只有能呼吸空气中的氧获得，吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液送到全身各个器官，组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中应用。

　　与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。

　　这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。

　　我们可以看到一些病人缺氧的情况。此外，工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。

　　缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易集中，反应迟钝，思维难以条理;重者头痛恶心，呕吐，四肢动作欠协调，意识丧失，血压下降，甚至死亡;慢性长期缺氧，表现为疲乏无力，心烦急躁，可带来全身各器官不同程度损伤。

　　对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便携式制氧器，等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。

　　长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时(如负重、爬山)，只要调整呼吸深度，就不会感到上气不接下气”了。

　　同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。

　　(四)太极拳对大学生心脑血管系统的影响

　　太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。

　　当骨骼肌松弛时，静脉血管外周压力下降使静脉血管的容量增加，减轻心脏负担，毛细血管被动扩张，容量增加，随血液输送到组织的氧气、营养物质等也相应增加，促进了内环境的物质交换，对细胞新陈代谢起促进作用。

　　太极拳运动员在定量运动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明显增加，认为其变化机理与太极拳运动调心、调身、调息，以及该运动对机体血管机能和调控的影响有关。