太极拳视频 武当三丰太极拳108式演练

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太极拳视频 武当三丰太极拳108式演练

　　太极拳的学习中，对于静有着详细的要求，能够根据不同的学习阶段分为不同的学习内容。下面我们就对太极拳的松静、虚静以及空静做一个简单的了解，以便更好的结合太极拳视频进行学习。

　　首先，谈谈松静

　　松静，是太极拳最基本的要求，无论到什么阶段，练习太极拳都要符合松静的原则。不符合这个原则，就不能进入太极的状态。所以，松静，是练习太极拳必须要达到的状态。

　　如何达到松静状态呢

　　对于松静的状态，相对而言难度并不是太大，只要练习者能够做到身体放松，精神专注，同时要保持内心的安静。要注意的是，在实际的练习中，有些人将这种静理解成为一种散漫的状态，这是必须要避免的。

　　有些人提出练习太极拳要大松大软”，我个人对此有所保留。如果只是从肢体上要求大松大软”，是可以的，但是精神上不能大松大软”。松与静，是一对阴阳，外要松，内就要紧，也可以叫专注。所以，太极拳的松静，是外在肌肉肢体的放松，同时，内在的神意要专注。所以，静，首先是清静，安静，但不能涣散。涣散了，虽然也是静，但是没有那一点灵气。所以，拳论说：精神要提得起，才无迟重之虞。”这里的精神要提得起”，就是要保持那一点灵气。

　　松静这个层次，就是肢体，肉体等有形的要安静;无形的神意，要专注，要安静。如果内外没有这个差别，肢体松懈，精神也松懈，就不是太极拳。武禹襄说：发劲须沉着松静，专注一方。”其实，不仅发劲时如此，太极拳的整个演练过程都应该如此。

　　松，还包括松得开，要节节贯串”，要圆活，每个关节都应该处于松放，安舒的状态。但是，不松散，不涣散，不松懈。这就需要用神意来引领，用凝重的神意来统摄。

　　综上所述，松静不仅仅指的是练习拳法或推手时要保持这种空松、安静的状态，还指练习者的内在也要保持这种松静的状态。另外，除了要理解理论，还要加以实际的练习，因而下面我们就具体的来了解下怎么才能做到松静吧。

　　如何做到松静

　　这是在漫长的训练过程中逐渐形成的一种对肢体和神意控制的习惯。如果你经常这样训练，由脚下向上松，由头顶向下松，把身体各个关节松开，就能真正做到松。松透了，心意也就能够专注了。肢体的放松，也反过来帮助心意的安定。肢体的放松，首先要心意安静。这是内外互相作用的一个过程。松静，既是整体要求，也是对某些部位的训练要求。比如丹田，我们进入太极状态，马上就有一种松沉感觉，叫气沉丹田，肢体的僵硬马上就得到缓解。这种松静的状态，人人都有体会。但是，松静到什么程度，只有自己才能体会到。

　　其次，谈谈虚静”

　　松静的状态是对身心的要求，更倾向于身，而虚静，则更倾向于心神。肢体达到一种放松的状态后，就要寻求进一步的、深度的松。这个深度的松，就是虚静。道家非常讲究虚静，庄子、老子都有相关的论述。《道德经》说：致虚极，守静笃。”静，是安静：笃，是更深度的静。虚，就是要把人练空了，像个衣服架子。这个虚，有着混混沌沌、阴阳二气交融的状态。虚静状态，我以为是处于先天气和后天气混合的状态。松静的状态，倾向于后天气，倾向于后天的有为”;而虚静，则是先天，后天混合的状态。太极拳是道家的内丹功，是从松静功夫入手，然后到达深一层的功夫——练习虚静。虚静，在道家看来，就近于合道的状态了。道家讲炼虚合道”，就是这个意思。老子说：致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。”就是说，在虚静的状态下，体内的精气、津液才能生发，兴旺，生机盎然。虚静，是道家修炼的高级阶段。

　　太极拳，作为拳，是武术，本质在于搏击;作为功，是修道。太极拳修炼到高深处，就是以武演道，以武证道。这是修炼武术的方向。现在，太极拳作为全民健身的一项运动，离道家功夫的修炼要求就远了，不是每一个练习太极拳的人都能够以武进道，以武演道，以武证道”，所以，也就没有必要要求人们都按照修道的方式练习太极拳。太极拳练到虚静的状态，就是中层以上的功夫了，这不是人人都能达到的。

　　第三，讲讲空静”

　　所谓空静，是引入了佛学的思想。空，是佛家讲究的，认为万法皆空，不着一物，讲究无形无相，全体透空。空静，就是全体透空的境界，练功的人内里没有一点东西了。李经梧说：当人与你搭手时，感觉到你是空洞无物的东西。”这就是空静的状态，对方感觉不到你的一点东西，没有任何着力点，如临深渊。到了这个境界，与人搭手，对方会感到你的一切都不存在了，有如临深渊的感觉。这个时候，对方感到什么都没有，但又是什么都有;这个时候的无，就是有。练到这个境界，你会感到心身泰然，与天地合德，达到天人合一的境界。

　　人体处于最大的松静状态，就是达到虚静、空静状态，这对身心的健康是有益的，因为它能使人体的阳气旺盛，气血充盈。在技击中，这种空静状态是否能够发挥最理想的效果?我不能肯定，也不能否定。对此，我还略有保留。引进落空，就是把对方引到自己的空处。要把对方引进来，才能空。如果你不空，对方就不会有如临深渊的感觉。吴式太极拳特别强调化劲，化劲的空，是没有限度的。

　　松静、虚静以及空静是太极拳中一个层层递进的状态，而空静是其中最高的一种状态，所以也比较难以达到。在我们的练习过程中，一定要注意学习太极拳的拳理内涵，并结合太极拳的拳架进行练习，才能逐步的达到空静的阶段。