太极拳视频 邱惠芳演练四十二式太极拳竞赛套路

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太极拳视频 邱惠芳演练四十二式太极拳竞赛套路

　　太极拳中如何用劲，一直是太极拳学习中的一个难点，下面我们就从阴阳相济的角度对太极拳的劲力运用做一个了解吧。通过对太极拳劲力运用的理解，能够帮助我们更好的结合太极拳视频进行学习。

　　一、阴阳一体的整体劲

　　太极拳的劲力，每招每式都是有阴有阳，刚柔相济，柔中带刚，是在放松的基础上发出的一种弹性劲。它是一个阴阳和合、意气力三结合，周身一家的整体劲。无论大小动作，一起动就要包含阴阳两个方面。这种太极阴阳整体性，在技击中尤其讲究发劲内外合一，阴阳一体。因此，要弄懂每个动作的劲点(施劲之点)、劲别(八种劲别)、劲源(劲从哪里来)、劲路(劲的运作路线)、劲力结构(意气力、丹田带动、周身四肢各个力点的配合)，使每个劲都形成一个阴阳相合的整体。

　　二、阴阳互包的化打结合劲

　　太极拳的劲力，都是阴阳互包的包容劲。每个动作之中必须有阴有阳，阴阳互相包含。开中有合，合中有开，凡开的动作必然有合的部位。手、眼、身、法、步的配合都要贯彻阴阳互包、化打结合。有人讲，四两拨千斤”，这又是阴阳相济的问题。四两怎么能拨动千斤呢?怎么拨?武禹襄讲得好，拨者，合也”。陈照奎老师讲，谁能合谁能赢”。敌来力时，我靠触觉将我力与敌之来力相合，然后顺敌之来力，稍微一拨，顺势改变一下敌来力走向的角度，使其来力落空，即能起到四两拨千斤的功效。引进落空合即出”，关键在于稍微改变一下来力之方向角度，即可使敌来力落空。

　　三、保持阴阳平衡的对称劲

　　太极拳中对于平衡是很看重的，不仅是在拳架的练习中需要保持身体的平衡，而且在太极拳的推手与技击的练习中也要重视自身的平衡。保持阴阳平衡的对称劲，才能保证自己太极拳交手时能够获得胜利。

　　四、阴阳往复的折叠劲

　　这一条非常重要，陈家沟常讲，不懂叠法枉徒劳”。欲开先合，欲合先开;欲上先下，欲下向上。欲要先给，欲给先要;欲收先放，欲放先收。从反面入手，阴阳折叠。如果没有这种折叠劲，直接开合则为抽扯之形。太极拳许多拳式是欲发先引，先引后发。这种力点折叠性的变化，可以使敌方难以捉摸，判断失误，防不胜防。

　　五、阴阳变化的螺旋劲

　　根据太极阴阳变化的螺旋形式，太极拳的劲道也要求劲走螺旋，无论大小动作，非圆即弧，绝无直来直去。螺旋劲运用在四肢则为缠丝劲;运用在胸腰(即中枢部位)，谓之立体螺旋。总之，大小动作必须在螺旋中完成。

　　太极拳用劲，都是阴阳相济，运作中走螺旋形式。常言：打拳三个圈，推手三个球。”大小动作都要走螺旋。顺缠、逆缠、走弧线、S线，这又是太极劲力阴阳变化的一个特征。

　　除了要从太极拳阴阳相济的理论上去理解太极拳的劲力运作，也要能够从用意不用力的角度去理解太极拳的劲力运作。下面我们就对用意不用力的内容具体的来了解一下吧。

　　用意不用力”，其中的意”和力”已经包括了武术内三合中的两个方面。内三合是心与意合，意与气合，气与力合。意，就是把我们心里想的表达出来。如果练拳时没有意，那就根本没有目标。没有目标，动作就非常盲目，非常呆板。没有意念，力也就没有了。

　　为了克服这个问题，我们在练拳时，就要用意。但是，这个意不是潜意识的意，而是着重于外表的意，有点吹胡子瞪眼的样子。这样，手上就出现了拙力、僵劲。因此，用意不用力”这句话起因于许多人练拳不知道用意，但是，用意以后，又出现了意念过重的现象。所谓过犹不及”。练习太极拳要做到无过不及”。很多人练拳有个误区，一开始很软，以后强调用意了，反而更用力了，动作就更僵硬了。为了提醒那些用意过度的人，就提出了练拳要不用力。这个不用力，是不用拙力，不是一点力都不用。如果我们单纯从字面上理解用意不用力”的话，就会影响我们的练拳实践。

　　用意不用力，是指我们的太极拳练习中，要通过意作为主宰去控制整个身体的运动。不过要注意的是，在太极拳中，虽然会强调不用力，但是需要我们用劲，而不是完全的一点力气都不用。

　　关于太极拳的劲力，很多人认为应该是柔的。柔是没有错，但是，现在练的拳是软的。应该是刚柔相济，柔中寓刚。太极拳的劲力跟外家拳有一个非常大的区别，就是发力时留有余地，不是完全释放。太极拳的劲力在释放的同时，还要往回收。现在，许多练习太极拳的人没有关注到前面的用意”，反而关注到了后面的不用力”。其实，这句话最重要的是前面两个字用意”。太极拳不是表面的剑拔弩张，火爆热烈，而是要不怒而威，这才是太极拳追求的用意不用力”。太极拳是内家拳，在劲力上是内练一口气，体现的是内在的饱满，不是外在的紧绷。这是非常明显的形体上的表现。

　　从气息的表现来看，太极拳是逆腹式呼吸。在开合的时候，丹田下沉，不是挺胸，是合胸。发力后的身体表现，太极拳和长拳是不同的。长拳的发力，胸腔是饱满的。太极拳的发力是沾衣发力，气沉丹田。

　　另外，太极拳对劲力火候的掌握跟手捏水管相似。手用一定的力度捏紧水管，加大水压，使水喷射出来，但是又不能用力过度，把水管完全压扁堵塞。太极拳对劲力的控制也要恰到好处，要用意不用力”。这样体内的血管在产生一定压力的条件下，挤压血液流动，从而促进血液流动加速，促进毛细血管的充盈。如果使用拙力，肌肉过于紧张，血管就僵滞不通了，气血流通就受到阻碍。所以，练习太极拳要用意不用力”。要在用意不用力”中体会内力的运行。