太极拳视频 杨书太演练108式武式太极拳

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太极拳视频 杨书太演练108式武式太极拳

　　太极拳的主要几个流派，都是经过了时间的考验，由一代代人慢慢发展完善起来的，而武式太极拳也正是如此。今天我们就一起了解下武式太极拳的相关内容，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　1.重视太极拳理论的研究

　　武式太极拳从它的创始人开始就比较重视对于太极拳理论的研究，而它的练习者也多有较高的文化素养能够将自己练习的经验与思考，变成具体的拳理拳论，从而大大的充实了太极拳的理论。

　　武式太极拳的理论还有一个十分鲜明的特点，即与实践之间具有十分紧密的关系。武式太极拳拳理的提出者，往往是在自己的实践过程中发现了理论，从而提炼出来，并将它在实践中加以运用，因而具有很强的实用性。

　　2.具有独自特色的教学内容和教学方法

　　武派太极拳历经160余年，积累了丰富的教学内容和训练手段，有个人练习的拳势、刀、剑、杆、棍，也有双人对练的推手、粘杆、对刀等。武派太极拳练习套路组织合理，先易后难，循序渐进，繁简适当，突出特点”。拳势术法分明，重在实用，不尚花法，外形简朴，内蕴丰厚，紧凑缜密。

　　在教学上首重身法，武禹襄订有《身法八要》：提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护臀。四传郝月如又总结前人心法增加了腾挪、闪战、尾间正中、气沉丹田、虚实分清。一处不合，全身皆乖，习武派太极拳者有的拳势可能不同，身法却不得错谬。

　　走架要求

　　(1)中正

　　武派太极拳以阴阳为体、中庸为纲、虚实为用，要求拳势中正。《易》日：一阴一阳之谓道0”天下万物皆相反而又相济，不可偏执一端。故拳势要求工整大气，严谨规矩，六合对称，阴阳互托，平衡对称，涌泉根深，尾间正中，神贯于顶，双臂如翅，护中用中，前伸不越足尖，后曲肘不贴肋，左右相系，上下相随，内外相合，周身一家。拳势运作动度适中，不可过，过则僵硬，失之粗野，也不可不及，不及则软弱，失之漂浮，要不瘟不火，无过不及。静时聚敛则内气凝重，动时虚灵则外形飘逸，内外合一，渐臻佳境。

　　(2)安舒

　　安”则气度从容，动无虚妄;舒”则运作舒展，呼吸平和，稳静沉着。能安舒则举止大方，动作儒雅，气魄雄浑，招势到位。势势贯以起、承、开、合”，既可避免拳势浮滑潦草，又可放开筋骨关节，气血畅通，劲力顺达，如九曲珠无微不到”。但舒展蕴寓紧凑，紧凑不忘舒展。手不离中、肘不离肋，手不妄动、足不虚行，运作简洁，干净利落。而非一味追求舒展，也非一味追求紧凑，二者相辅相成，才合一阴一阳之谓道”的哲理。

　　(3)柔顺

　　欲求肢体柔顺，得从松缓入手。躯体松柔，才可与意识一致，心为令、气为旗”，内固精神，外求安逸，内外相合，做到意气君来骨肉臣”。走架徐缓，姿势才易正确，运作到位，眼与心合，心与气合，气与身合，身与手合，手与足合，足与腰胯合，六合归一”。躯体松净，动作徐缓，柔顺就在其中了。

　　(4)圆和

　　在立身中正，八面支撑”的前提下，拳势运作力求圆和，以两足为轴构成立体的螺旋运动，宛如天体运行，有公转”也有自转”，招势清楚而不含糊，更忌直入直出、僵如木偶。拳势无缺陷，身法不凹凸，运作无断续，劲力始可八面转换”，无论何方来力都可运用圆(螺旋劲)的流动滑移使来力改变方向和着力点而引进落空，又可运用旋转弹回之力将对方发出。为了掌握蓄发开合之功力，则须蓄劲如张弓，发劲似放箭”，一身五弓咸备。

　　(5)明拳理、知用法

　　拳理是练拳指南，只有明拳理，练拳才有准绳，只有弄清每一势的法和术才能越练越精。武派前辈教拳多要求学生对每一拳势知其名称、熟其法度、明其用法、哓其变化。明规矩，守规矩，进而脱规矩、合规矩，神、意、气、体合一。

　　武派太极拳的形成过程，也是武禹襄、李亦畲、郝为真等人太极拳理论体系的形成和不断发展的过程，因此武派太极拳在拳势、拳法、拳理诸方面达到了高度一致，拳风质朴爽朗，外则柔和渊懿，内则坚劲雄韧，含阳刚于阴柔之中，寓雄奇于淡远之内，形成了简洁缜密，术法分明，古朴典雅，端庄洒脱”的独特风格，别具神韵。

　　3.重视文化和品德教育

　　武式太极拳不仅仅重视对于学生的拳架拳法的教学，更加重视的是对于学生的文化与品德的教导。武式太极拳的习练者往往具有比较高的思想道德水准，在练习太极拳的同时也提高自己的精神水准。

　　三、武派太极拳的影响

　　武派太极拳是最早形成的文人化的太极拳。所谓文人化，首先是武式太极拳的创造者们都出身于书香门第，以科考为主，历代传人也以知识分子居多。他们对太极拳纯属兴趣爱好，其钻研是以研究学术为目的，非为谋名牟利，故具有精益求精之心，而不为世俗利益和程式所累，在承传中淡化了家族和师徒关系，重心传不重形式，课徒以利拳术之发展，表现出在经世致用思想影响之下的社会责任感。

　　其次，文人化表现在对太极拳理论的探讨上。武式太极拳的创造者依据自身的文化素养和习拳实践，各自写出不少脍炙人口的拳论，后世习太极拳者大多奉为理论经典。

　　再次，文人气质也影响了武派太极拳的演练和发展，诗词的起承转合、中医的经络气血、兵书的奇正虚实、书画的宽密滞急都融入拳理拳法之中，从而丰富了武派太极的文化底蕴。古典文化的融入，也有助于个人的品德修养的提升。

　　这些思想对后世学习太极拳的人士深有影响，使太极拳从技艺型走向学术和技艺型，出现了许多融太极拳技艺和学术研究于一体的太极拳家，为拓展太极拳研究领域，提高太极拳文化品位，使之迅速走向世界创造了良好条件。