太极拳视频 易鹏的73式孙式太极拳第一段动作教学

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太极拳视频 易鹏的73式孙式太极拳第一段动作教学

　　孙式太极拳是太极拳中一个重要的流派，那么这个流派对于太极拳的学习都有哪些要求呢?让我们一边通过易鹏的73式孙式太极拳第一段动作教程视频来进行学习，一边来了解下她的各个要领吧。

　　1、孙式太极拳的风格特点

　　主要是进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。

　　2、孙式太极拳最本质的特点

　　孙式太极拳融合了很多流派拳术的精髓，并将它们完美的融合到一起形成了自己的特点。孙氏太极拳最本质的特点就是它动作的连贯性，动的时候，一个地方动了那么全身都要开始动;静的时候也是如此。只有遵循孙氏太极拳的练拳规则与要领，才能抱枕给你的太极拳练习是正确的，完美的。

　　在练拳时不可越出一个中”字。习练者若能悟透这个中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脉通畅。进步必跟、退步必撤，是孙氏太极拳的第二个特点。进步必跟、退步必撤，这种移步的方式，有利于培养习练者重心潜移和动静合一的能力，还有利于上下相随、手足相顾，使习练者在移步中，不失六合之要。

　　3、孙式太极拳的第三个特点

　　每逢转身，多以开合手相接。孙氏太极拳中有十二个开合手，将套路分为十三节。每逢转身以开合手相接，可以引导习练者身体随重心的虚实转换、内气的自行运转(称为圆研)。开合手便于引导习练者体会体内气息的运行与重心转换相协调。开合手的安排，在练拳时，还有利于习练者经络疏通和血脉通畅。

　　4、孙式太极拳的第四个特点

　　蓄神待机，神不外张，虚实分明，始终不失六合的要点。习练孙式太极拳时，要处处因势利导，各种劲法随重心变化而转换，如行云流水，连绵不断，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。

　　孙式太极拳的练习者要学会看准时机，明白形势，要做到顺水推舟，根据外界状况变化而变化。孙式太极拳要求你能将动作做得自然连贯又能够在其中自然地蕴含变化，能够等待时机抓住时机运用拳法。

　　孙式太极拳讲究避三害守九要”，避三害是要求练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹;守九要是要求练拳时必须一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明”。

　　其次，我们注意掌握孙式太极拳的身法要领。

　　孙式太极拳是一种内外兼修”的运动(内主静心养性，外主锻炼体魄);是以柔曲为体，以刚直为用。非柔曲不能化，非刚直不能用。体用则为以柔克刚，牵动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气沉丹田，不偏不倚，内外相合，干万不可用拙力。应以意行力，意到力到。

　　演练孙式太极拳有三层意境

　　初练时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。第二层则如身在水中，两足浮起，如泅者浮游水中，能自如运动。第三层则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱，此则拳成矣。

　　学习太极拳要谨记太极拳是通过全身心的和谐运作进行的运动。太极拳以你的精神作为领导，指挥身体各个部分的运动，同时要保证各部分的统一与协调，因而在练习时就要注意这些地方。