太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十六)

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太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十六)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　十字手技击要点

　　用 法

　　接前势，敌由右侧自上打下，我即将右臂自右向上大展分开，以开劲应之，值敌乘虚袭我胸部，我即双手合十，结成一合劲，将敌臂掤住。同时腰稍松，往下一沉，则敌所向之力，即自散失不整了，此时我两臂腕乘机以鼓掤之劲向前击打。如敌变双手按来，我即以双手由内往左右分开以应之。

　　注释说明

　　十字手”式顾名思义，是两手大展分开后，先合抱结十字于腹，并渐拧裹钻翻上掤于胸前，在胸前交错环抱，呈斜十字交叉。从用法可看出它为一开合劲，开以滚化敌手，合以掤封敌臂，可见是以防守为主、以静待动的招式，并用来衔接各式各势。故杨式太极拳的蹬脚、左右分脚、如封似闭、玉女穿梭等势式中都寓有十字手法，因此《全体大用诀》说十字手法变不尽"《太极拳体用全诀》说十字手法变无穷，拧裹钻翻开合奇"，义在此焉。

　　金刚捣碓要点

　　动作分解：

　　①转体掤捋;②转身右捋;③擦脚平推;④左转掤按;⑤虚步撩掌;⑥举拳提膝;⑦震脚砸拳。

　　技击含义：

　　第①②动，是当敌用右拳向我胸部击来，我则先掤后捋，引化来力，使来劲落空。即用右手接对方右手腕，左手管他的右肘，顺势身右转，螺旋下沉，重心左移，右脚尖外转，左手松肩坠肘，下塌外碾，右手含采捋之意，将敌向己身右侧后顺势捋出。第③动上引下进，左脚跟向对方铲出，双手向右后方平推，形成对开之力。将敌继续向己身右侧后顺势捋出，使其应势前倾失去重心。第④动是随对方想后退，我左脚乘势向前插裆或套封对方右脚后，同时左手封对方左肘臂，以掤按劲向敌胸腹部发劲，配以左肩的靠击，使对方因脚被羁绊而难逃遭打后跌。第⑤动先用左手向对方面部抖发撩劲和封拦，重心左移，同时右手随身向对方裆部(或腹部)发劲撩出，用右脚向对方迎面骨踢出，做到上中下三盘同时进取。第⑥⑦动是随对方后抽劲向前，提右膝撞击对方裆部，同时右拳击其下颏;如其身体后仰，我右脚趁势下踩其脚面，右手下沉前送，手到脚到，上下一致，发人必倒。