太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(二十二)

2016-03-26 11:38 8 1 收藏

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(二十二),太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

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太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(二十二)

  太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

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  拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

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推手锻炼要遵守由易到难

  推手锻炼要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

  高探马技击法

  高探马式的动作意识是假想对手以顺步左拳击我胸、腹,我急用左手扣其左腕并向左下采,同时以右掌迎面扑击对方面部,或以掌根击对方下颌并往上擦,或以掌心拍击对方鼻梁,或以手指戳对方双眼,而右脚可踹对方膝胫或踏脚。很有杀伤力,是出手见红的解数。

  在走架时,可以作同样的意识想象,但动作要轻松自然。由于是左虚步而右手前伸,形成拗虚步动作,身型要中正,双肩连线与右脚尖方向相垂直,保持悬顶、沉肩、垂肘、含胸、拔背、敛臀、虚腋。右臂向前推时,有同时向上擦的意识,与臂向下沉相结合,右臂在竖面上成一圆弧。同时左手掌心向上置于左腰侧,左臂亦屈成弧形,掌心向上(左腋放虚)但左肘不可屈后超出背部。保持整体的松沉。

  左右分脚技击要点

  要点:左右插足,以肢发劲为主,双掌逆缠上掤时注意:以塌腰为主,双掌上掤为辅。做到有上有下,双掌下击,足往上踢时,以身领手,由内而发。

  转身蹬脚技击要点

  当双掌相合时,肘窝要有双开之意,两膝微合,髋要松开,提足掤臂则为蓄。气沉丹田,须周身相合,支撑腿控制重心,足指抓地,足心要空

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