太极拳视频 李德印48式太极拳教学(一)

2016-03-26 12:01 6 1 收藏

太极拳视频 李德印48式太极拳教学(一),杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂,所以流传最广,那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

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太极拳视频 李德印48式太极拳教学(一)

  杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂,所以流传最广,那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

  48式太极拳的主要特点如下

  (1)是简化太极拳的提高,发扬了传统太极拳舒展大方、轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点。

  (2)以杨式太极拳为基础,同时吸取了其他各式太极拳的一些技法,在继承的基础上加以创新,使得不同流派的招式在互相衔接中浑然一体,较好地表现了变化与统一的艺术效果。

  (3)套路编排上没有重复架式,但重视同一架式的左右对称练法,对肢体的锻炼比较均衡。

  (4)平圆运动与立圆运动并存,或互相交替转化进行,手法内容丰富多彩。

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  (5)内容较为充实,基本技法比较全面。有拳、掌、勾3种手型,有弓、虚、仆、歇、丁、独立、开立、半马步、横裆步等9种步型,分、蹬、拍、摆莲等4种腿法,以及多种变化的手法和步法。

  (6)套路编排大体上仍按由简人繁,由浅人深的规律进行。整套分为6个段落,出现2次高潮。第一段,着重基本手型手法,步型步法的练习,以捋挤”式为重点招式。第二段增加了步法、身法的灵活转换,重点是转身推掌”式。第三段是第一次高潮,重点在拍脚伏虎”式,动作转折,起伏较大。第四段重点是在左右蹬脚,以下肢锻炼为主;第五段以上下协调,左右连贯性较为突出的左右穿梭”式为重点动作。第四、第五段侧重于平衡、柔韧和整体协调性的练习。第六段是最后的高潮,动作难度较大,手法、步法、身法要求较高,气势跌宕,表现出灵活多变的风格。重点是转身大捋”式、 独立跨虎”式、 转身摆莲”式。

风格上力求与简化太极拳一脉相承

  (7)易于推广。因为整个套路在内容、风格上力求与简化太极拳一脉相承,尽量选择群众熟悉喜爱的太极招式,成为系列。在编写时对于掩手撩掌”式、 拍脚伏虎”式等一些难度较大的动作,都规定了不同的练法和幅度,练习者可以根据自己的基础进行不同程度的锻炼,有较大的适应性和选择性,练过简化太极拳的人都比较容易接受,可以很快学会。因此,《太极拳运动》一书再版时加入了48式套路,并称之为第二套太极拳”。

  起势

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  1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲

  一、 白鹤亮翅

  1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌

  二、 左搂膝拗步

  1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌

  三、 左单鞭

  1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云

  6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

  四、 左琵琶势

  1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手

  五、 捋挤势(3)

  (1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤

  (2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上

  (3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上

  六、 左搬拦捶

  1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌

  6.弓步打拳

  七、 左掤捋挤按

  1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手

  6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按

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