太极拳视频 太极拳中的推手道怎么练

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太极拳视频 太极拳中的推手道怎么练

　　太极推手一直是太极学习中的难点以及热门，那么你知道太极推手道该怎么练习么?在练习的过程中应该注意哪些地方呢?不清楚就来看看下面的文章吧!

　　太极推手道在武术搏击中始终贯穿，以柔克刚，借力制人的太极拳摔，打，拿技法。在武术搏击中。离开即为散手，纠缠即为推手，散手展现的是，踢打技法，推手展现的是，摔拿技法。在武术搏击中，谁摔法好，谁的胜祘就高，摔的技术含量高，打的技术含量相对要低，我们经常可以看到，一个优秀的摔柔运动员，改行搞散打，用不了一年，就可能成为一个优秀的散打运动员，一个优秀的散打运动员，改行搞摔柔，三，五年都不可能成为一个优秀的摔柔运动员。所以：太极推手道以摔拿训练为主，兼顾踢打训练。

　　摔法

　　太极拳称摔法为跌法，含有自己跌倒的意思。借用对手的抗力，实现以小打大，以弱胜强的目的，培养听劲”的灵敏性，搭手即号准对手劲道的来龙去脉，利用劲道控制对方重心，使对方失重倒地，是太极推手道永远追求的目标。

　　太极拳欲抑先扬”的意思是，推按对方，借对方前顶之力，前捋对方，使对方前扑倒地。向左用力，借对方抗力，向右挒摔对方，前拉对方，借对方后座之力推按对方，使其向后倒地。就像拔河一样，你拉，我拉，手一松，对方即刻倒地。

　　瞬间改变力量的方向，是太极拳借力制人，克敌制胜的法宝，也是太极推手道在日常训练中随时随地强调，必须做到的。

　　擒拿

　　卡位准确是使用擒拿技法的关键，太极推手道以赵堡太极拳，活步推手训练为基础，赵堡太极拳，其拳架尺寸”的设计，符合人体结构比例，规范地盘练拳架，在推手练习中看手看肘”习惯的养成，保证了擒拿技法在实战搏击中使用的良好效果。

　　踢打

　　踢打是武术搏击当中最直接的打击之法。武当赵堡太极拳，强调闪转腾挪，步法灵活，进必闪，闪必打，彼不动，已不动，彼微动，已先动，招招式式都讲究合力，以增强击打效果。

　　太极推手道讲究在实战搏击中思想意识的培养，在踢打上讲究动贵短，劲贵长，意贵远”，所谓动贵短”乃一触即发，要求快速，所谓劲贵长”要求每一拳，每一腿的击打要具备穿透力，拳拳是重拳，腿腿有力量，方可加强打击力度。所谓意贵远”，要求每一招式都有打倒对方的意识。比如，想打别人一耳光，那只是一耳光，如果一耳光想打倒对方，那么这种击打的劲道就有连打带搂的劲道，只有这种劲道才可能打倒对方，所以说，具备什么样的意识，就具备什么样的劲道。

　　太极推手道独特的训练手段，注重对练习者体能的提高，注重对练习者内在搏击意识的培养，注重对练习者内外合一发劲能力的提升，注重对练习者摔，打，擒拿中借力技术的训练。可以说，太极推手道在日常训练中注重和强调的恰恰是其它拳种忽略和不具备的，这也是太极推手道战胜对手的根本保证。

　　太极推手道对练习者的基本要求及修炼阶梯

　　修其道必树其德

　　武术乃国术，维护国家的荣誉，民族的尊严，是每个武林中人最神圣的职责，刻苦练功，为国争光是每个练武之人最高的目标，承前启后培育后人是每个练武之人义不容辞的历史责任。这是武林中人的共识，也是修炼太极推手道必走的光明大道和必须树立的大德。

　　尊师重道是中华民族优秀的传统美德，也是修炼太极推手道必须具备的品德，太极推手道培养的是有文化，有修养，有抱负的武林英才，不是头脑简单的匹夫之勇，更不是持强凌弱，横行乡里的恶少。因此，教拳育人，是修炼，传授太极推手道必须遵守的第一要则。

　　太极拳是我中华民族宝贵的文化遗产，练习者必须珍惜，热爱它，只有热爱，才能以苦为乐，只有以苦为乐，才能持之一恒，才能学有所成。

　　练习者应该明白，为学有不止之境，所得有深浅之别，在太极拳的修炼上，粗人得之则粗，细人得之则细，文人得之则精!所谓粗人得之则粗，即是不假思索，自己没有心得，不懂发劲功能。所谓细人得之则细，即在师传的原则下，能在细则上不断思考，不断有心得体会，有所发现，有所发挥。所谓文人得之则精者，盖因太极拳原理与万物之理虽各有所专，但理为一贯，文人一但有了心得体验，即能汇万物之理，融化在拳艺之中，岂能不精哉!

　　太极推手道进步阶梯为着熟——懂劲——阶级神明”

　　着熟”阶段

　　着熟”阶段就是规范的盘练赵堡太极拳，熟练地运用赵堡太极拳常用招法，着熟”阶段是太极拳克敌制胜的基础阶段，着熟”阶段的修为，主要来源于老师的正确指导和自身的刻苦锻炼。

　　懂劲”阶段

　　懂劲”阶段是太极拳无招打有招高级阶段，此阶段的修为，除了老师正确指导外，自己一定要精心揣悟，俗话说师傅领进门，修行在个人”，着熟”靠老师的正确指导，认准太极拳的修炼方向，收到入门”的效果，而懂劲”除了老师正确指导外，修行在个人”，精心揣悟尤为重要。在对外切磋，交流，比赛中，一定要认真总结成功的经验和失败的原因，不断提高完善自身，才能真正达到无招打有招懂劲”的高级阶段。

　　神明”阶段

　　神明”阶段是太极拳无懈可击的最高境界。阶级神明”阶段就是艺无止境，努力学习，在实践中不断提高完善自身，追求无懈可击之本身的修为阶段。