太极拳视频 初学者练习太极拳的简单方法,现在不仅有很多的中老年人都喜欢利用业余时间学习太极拳，同时也有一些年轻人喜欢练习。那么，作为零基础的学员应该怎样练习太极拳呢?下面小编就来为大家介绍一下学习太极拳捷径。
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现在不仅有很多的中老年人都喜欢利用业余时间学习太极拳，同时也有一些年轻人喜欢练习。那么，作为零基础的学员应该怎样练习太极拳呢?下面图老师小编就来为大家介绍一下学习太极拳捷径。
太极拳练习方法
①静心用意，呼吸自然：即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;
②中正安舒，柔和缓慢：即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/tjq/）③动作弧形，圆活完整：即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;
④连贯协调，虚实分明：即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯协调。
⑤轻灵沉着，刚柔相济：即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力
太极拳对人体各部位姿势的要求
头──保持虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;
颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;
肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;
肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;
腕──下沉塌腕”，劲力贯注，不可松软;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/tjq/）胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩;
背──舒展伸拔，称为拔背”，不可弓驼;
腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;
脊──中正竖直，保持身型端正自然;
臀──向内微敛，不可外突，称为溜臀”、敛臀”;
胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;
腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
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