六个习惯轻松拥有模特身材

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　　当我们看电视或者上网的时候，看到模特在T台上的表演，心里是各种羡慕，羡慕她们有着完美的身材比例，羡慕她们怎么可以那么美，但是看到自己臃肿的身材，只能叹气不已。模特的气质可能我们难以模仿，毕竟大部分模特的气质是与生俱来的，但是模特的身材对我们来说并不是梦，模特的身材之所以那么好，是因为她们每天都有六个习惯，只要我们也可以培养出这六个习惯，也可以拥有模特的身材。

　　一、早上起床喝杯温盐水

　　早晨起床后到底要不要喝水一直引起人们的争论，有人说，晚上睡觉的时候，身体的新陈代谢消耗了体内的大量水分，此时喝一杯水可以有效补充体内的水分;而反对的意见则认为起床后喝水会将口腔大量的细菌带入体内，对身体不好。

　　其实最好的方法就是早上起床喝一杯温盐水，朝盐晚蜜是一种从古到今流传的养生方法，不仅对身体健康有好处，而且对减肥是很有帮助的。

　　食盐有着很好的杀菌消毒能力，可以有效将口腔的细菌清除掉，而且还可以疏通肠道，帮助排出肠道的宿便，从而清除肠道堆积的毒素。

　　温盐水还可以稀释血液，加速血液的流通，这样也可以加速身体的新陈代谢，还可以让身体更快的苏醒，消除困意，从而可以更好的开始一天的工作。

　　二、吃一顿丰盛的早饭

　　很多人以为模特的身材那么好，一定是靠节食的方法，的确有一部分的模特会节食来帮助维持身材，但是大部分的模特还是非常注重饮食的，尤其是早饭是坚决不会不吃的。

　　很多人以为不吃早饭就可以减肥，其实这是大错特错的，不吃早饭会让身体血糖降低，引发一系列不适的症状，同时也会让肠胃蠕动变差，并且无法控制午饭的进食量，反而会导致午饭吃太多，而且不消化，导致发胖。

　　吃一顿丰盛的早饭可以帮助身体补充多种营养，并且有助精力和体力的恢复，同时还可以让自己午饭少吃点，对减肥其实是很有帮助的。

　　所以想减肥，想要维持身材，那么每天都要吃一顿丰盛的早饭。

　　三、饭前吃水果

　　我们都知道，吃水果对我们的减肥大有帮助，水果中的维生素和膳食纤维可以有效提高肠胃蠕动力，不过如果水果吃不对，不仅无法帮助减肥，反而会让身体发胖。

　　大多数人都习惯吃完饭后吃点水果，认为这样可以帮助消化，殊不知，吃完饭后，胃里还是满满的，此时吃水果只会增加饱腹感，给胃部消化带来很大的负担，导致消化不良的症状出现。

　　所以最好在饭前吃水果，一来可以给身体补充水分，很多人感到饿其实是身体缺水的反应，水果中有着大量的水分，可以有效给人体补充水分，从而消除饥饿感;二来水果有着一定的饱腹作用，饭前吃些水果，这样到了吃饭的时候，进食量自然而然就会下降，吃得少了，身体也就不会发胖了。

　　四、坚决不碰高热量食物

　　人们常说减肥一定要管住嘴，所以不少人选择减少饮食的摄入来帮助减肥，其实管住嘴不是说要吃得少，而是要控制好热量的摄入。

　　食物含有的热量是身体热量摄取的主要来源，不同的食物，其热量也是不同的，如果吃一些高热量的食物，比如油炸和烧烤食品，哪怕只是吃一小口都会给身体摄入大量的热量，从而导致发胖。

　　所以我们在吃东西前，先弄清楚要吃的食物有多少热量，一些高热量的食物坚决不要吃，吃一些低热量的食物才是合理饮食的正确方法。

　　五、列一张运动清单

　　想要减肥，那么一定离不开运动的支持，运动可以有效消耗身体的热量，当运动达到一定的时间和程度时，此时身体就会通过燃烧脂肪来维持热量平衡，所以说，运动是消耗脂肪的最好方法。

　　很多人都明白这个道理，但是实施起来却没那么容易，究其原因还是做不到坚持每天都运动，往往都是三天打鱼，两天晒网，导致减肥迟迟无法成功。

　　所以不妨我们列一张运动清单，即每天应该什么时候运动，每次运动需要完成哪些项目，需要运动多长时间，这些内容都要列在清单上，每天根据清单上列的内容去锻炼身体，也起到一个督促的作用，不让自己偷懒。

　　六、晚上九点洗澡

　　洗澡是我们每天都要做的事情，不过洗澡的时间可是一大讲究，很多人不清楚到底什么时候洗澡才好，其实最佳的洗澡时间是晚上九点。

　　为什么晚上九点洗澡最好呢?其实洗澡可以促进全身血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也有助于脂肪的代谢，对减肥是很有帮助的。

　　更关键的一点，很多人洗完澡觉得神清气爽，其实这是身体疲劳感消除的表现，而且热水也会抑制褪黑激素的分泌，从而让我们觉得精神了。

　　而洗完澡后，身体的温度开始慢慢降低，此时大脑的褪黑激素开始正常分泌，通常两个小时后，褪黑激素的分泌达到令人想睡觉的标准，此时入睡是非常合适的。而且晚上十一点睡觉是最科学合理的，睡得好对身体健康有好处，而且对减肥也是大有帮助的。

　　图老师tips：我们每个人都想要模特的身材，都希望自己身上的赘肉可以跟自己说拜拜。其实想要减肥，想要好的身材并不难，只要我们培养上述六个习惯，对我们的减肥是很有帮助的，总有一天也是会有模特身材的。