午餐吃四种食物让你告别肥胖烦恼

2016-03-28 10:47 4 1 收藏

午餐吃四种食物让你告别肥胖烦恼,减肥对我们来说是一件非常艰难的事情,因为我们必须要学会如何控制住饮食的摄入,并且选择吃一些低热量、低脂肪的食物,这样我们才可以控制住身体热量的摄入,避免身体发胖。很多人由于工作繁忙,导致午餐吃得很随意,不少人觉得只要填饱肚子即可,实际上想要减肥,那么午餐一定不要吃得随意,午餐吃四种食物不仅可以帮助我们消除饥饿、补充营养,也可以帮助我们减肥,告别肥胖的烦恼。

【 tulaoshi.com - 午餐吃什么减肥效果好 】

  减肥对我们来说是一件非常艰难的事情,因为我们必须要学会如何控制住饮食的摄入,并且选择吃一些低热量、低脂肪的食物,这样我们才可以控制住身体热量的摄入,避免身体发胖。很多人由于工作繁忙,导致午餐吃得很随意,不少人觉得只要填饱肚子即可,实际上想要减肥,那么午餐一定不要吃得随意,午餐吃四种食物不仅可以帮助我们消除饥饿、补充营养,也可以帮助我们减肥,告别肥胖的烦恼。

  一、鱼

  想要减肥,那么午餐里一定要有条鱼,鱼肉的营养非常丰富,更重要的是,吃鱼不仅不会发胖,而且对减肥也是非常有帮助的。

午餐吃鱼有助减肥

  鱼肉的营养非常全面,含有丰富的维生素C、蛋白质以及各种矿物质,午饭不能随便应付,一定要吃得有营养,所以午饭吃条鱼就可以帮助身体摄取所需的营养了。

  鱼肉中蛋白质的结构松软,肌肉纤维结构比较短,而且肉质中的水分含量较高,所以鱼肉是非常容易被身体消化和吸收的,根本不用担心吃鱼会有消化不良的症状出现。

  另外,鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,易于被人体吸收利用,可以有效清除血液中的胆固醇,使血液顺畅流通,从而清除掉血液中的杂质,对减肥也是十分有帮助的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  二、西兰花

  减肥讲究的是营养均衡吸收,荤素要合理搭配,所以蔬菜对于减肥有着非常重要的作用、其中,图老师小编首要推荐的就是西兰花,午餐的时候吃些西兰花,对于减肥是非常有效的。

  西兰花是最好的抗衰老和抗癌的食物,因为西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,这些营养元素不仅易于吸收,同时也是很好的抗氧化物质,消除体内的氧自由基,保护细胞不被氧化,增强细胞活性,从而可以对抗衰老、预防癌症。

西兰花抗衰老又防癌,减肥效果也很好

  西兰花的减肥功效也是非常出色的,一方面西兰花的热量非常低,100克的西兰花热量只有33大卡,另一方面,西兰花中富含的维生素C和胡萝卜素可以加速身体的新陈代谢,将体内的废物杂质排出体外,同时也可以加速脂肪的代谢,起到非常不错的减肥效果。

  三、芹菜

  芹菜是生活中比较常见的食物,通常都是与肉食一起烹饪,芹菜炒肉丝是一道很受欢迎的家常菜,而想要减肥,那么午饭就要吃些芹菜。

  芹菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,增强消化能力,从而可以将食物有效的消化,避免发胖。

芹菜减肥效果很出色

  而且芹菜口感爽脆,通过咀嚼芹菜可以很好的锻炼咬膈肌,使脸部肌肉紧绷,从而锻炼脸颊的肌肉,消除婴儿肥的症状,达到很好的瘦脸功效。

  此外,芹菜的热量非常低,一棵芹菜的热量也不过5大卡,但是我们在咀嚼芹菜时,由于消化液的分泌,身体反而会消耗8大卡的热量,而消化芹菜时,身体同样会消耗5大卡的热量。

  也就是说,吃芹菜不仅不用担心发胖,反而还有助于我们消耗身体的热量,达到很好的减肥功效,而将芹菜与肉食一同烹饪,可以更好的满足味蕾需求。

  四、洋葱

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  洋葱可以说是很多减肥食谱中必有的一种食物,一方面是因为洋葱是一种很好的配菜,有着很好的提味功效,另一方面,洋葱有着很好的杀菌能力,可以杀死胃中的细菌,保护肠胃不被损伤;更重要的是,洋葱的减肥功效也是非常出色的。

  我们吃洋葱根本不需要担心会发胖,洋葱几乎不含热量,所以根本不用担心身体摄取热量会过多;此外,洋葱又有着很好的助消化能力,午餐吃些洋葱,就可以帮助我们很好的消化掉胃中食物,不用担心脂肪会增多。

午饭吃些洋葱有助减肥

  虽然洋葱的刺鼻气味让很多人并不喜欢,但是这些刺鼻气味却有着很好的排毒功效,洋葱之所以有刺鼻气味,是因为洋葱里含有丰富的硫化合物,可以提高肝脏的排毒能力,从而可以将体内的废物毒素排出体外,达到瘦身的功效。

  此外,洋葱含有的谷胱甘肽成分不仅有着很好的抗氧化能力,同时也可以提高脂肪的代谢能力,达到很好的消脂减肥功效。

  图老师tips:很多人午餐的时间往往比较短,导致午餐吃得非常随意,这样做不仅不利于身体对营养的吸收,而且也会导致身体发胖。想要减肥,那么午餐一定要吃得健康合理,午餐吃鱼、西兰花、芹菜和洋葱,不仅可以满足我们的味蕾需求,同时也可以消除身体的多余脂肪,达到减肥的功效,所以我们以后的午餐可以多吃这四种食物。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160328/2016397.html

延伸阅读
标签: 补水 保湿 美容
冬季由于天气原因和饮食习惯,皮肤很容易干燥,干燥的皮肤容易脱皮、下垂,脸部特别容易显老。在冬季肌肤保湿方面,不仅要聪明用好保湿水,更要选择一些有保湿效果的食物,才能更好地从体内保证肌肤的湿润。只要吃对食物,就能轻松享受肌肤保湿效果哦! 三文鱼+坚果 三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作...
标签: 美白
夏季美白不容错过,你意识中的美白是靠洗出来的么?我可以教你几个让你越吃越白的美食妙方哦,让你在享受美食的时候,也给肌肤进行保养了 黑芝麻胡桃羹 芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,...
老人常吃四种食物可补血 老年人贫血的症状 随着年龄的增长,骨髓的造血功能逐渐衰退,红髓细胞在60岁后进一步减少,80岁时仅为成年时的29%,往往导致老年人贫血。而且,老年人睾丸素分泌不足,红细胞生成素分泌减少,因而贫血在老年男性更为明显。同时,老年人胃壁细胞萎缩,胃酸和内因子分泌不足造成维生素B12吸收障碍,加...
美白食物 常吃七种食物让你告别“丑女人” 俗话说“一白遮三丑”。正因为如此,所以每一位女性都是想要自己变的更变,更美。那有什么可以美白呢?美白的食物又有哪些呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。 美白的食物有哪些 美白的食物有哪些呢?相信很多人对此都是不...
标签: 护发 头发护理
去屑偏方,让你告别头屑烦恼 一头亮丽的头发看上去非常的好看,但是如果你飘逸的头发上面出现了头皮屑那就是另外一回事了,真的是很让人尬尴,头皮屑不仅让人恶心,还会让你瘙痒难耐,必须清洗一下才可以,那么有什么好方法可以解决头屑烦恼吗?下面给大家介绍几个偏方,解决你的烦恼。 让你的头发清爽起来,所以去除头皮屑是...

经验教程

827

收藏

6
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部