享“瘦”寒冬 教你轻松做吃货

【 tulaoshi.com - 冬天吃什么减肥 】

　　人们常说平时不减肥，冬天徒伤悲，在人们的印象中，冬天减肥特别困难，因为冬季天气寒冷，很多人因为怕冷而不会去运动，吃点食物就会发胖，这样就导致冬天很难减肥。其实有很多食物都是可以帮助我们减肥的，在冬季吃这些食物，就可以让我们这个寒冬轻松瘦下去。那么冬天吃哪些食物有助减肥呢?

　　一、萝卜

　　要说冬季适合吃的减肥食物，那么首要推荐的就必须是萝卜，民间常说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，因为萝卜有着很好的理气顺气的功效，所以萝卜又有着小人参的美誉。

　　冬天吃萝卜在于萝卜的热量非常低，100克的萝卜，其热量只有21大卡，而且萝卜有着很好的饱腹作用，100克的萝卜的饱腹感相当于吃大半碗饭，平时吃些萝卜，既可以填饱肚子，也不用担心会发胖。

　　不少人不爱吃萝卜，觉得萝卜吃嘴里有点辛辣的味道，其实这是因为萝卜中含有芥子油成分，这种物质可以促进身体脂肪的代谢，避免脂肪在皮下堆积，这一点是任何蔬菜水果都无法比拟的。

　　另外，我们都知道萝卜有着很好的通气作用，对于便秘患者来说，吃点萝卜就可以有效缓解病症，这是因为萝卜中有着大量的水分和粗纤维，可以促进肠道蠕动，不仅可以消除便秘症状，而且也可以为身体排毒，同时还可以将身体的废水排出体外。

　　二、竹笋

　　长久以来，竹笋一直是人们喜爱的食物，这不仅因为它脆嫩鲜美，具有特异的风味，而且含有多种营养素，对身体很有好处，尤其对于减肥更是有很多的帮助。

　　竹笋的热量非常低，几乎不含脂肪，而且竹笋内有着非常丰富的纤维素，可以说，除去水分和其它营养，竹笋内部就剩纤维素了，所以吃竹笋可以有效促进肠胃的蠕动，不仅可以帮助食物的消化，也有助排泄，帮助身体排毒。

　　通常我们都会将竹笋和肉一起烧，这样的荤素搭配十分美味，更重要的是，竹笋有着很好的吸附油脂的功效，这样吃肉不用担心发胖，因为油脂都被竹笋吸附走了，并且随着粪便排泄出体外，降低了肠胃黏膜对于脂肪的堆积，从而达到瘦身的功效。

　　三、石榴

　　一直以来，石榴便深受人们的喜爱，一方面，石榴酸甜的口感备受人们的青睐;另一方面，石榴籽粒多，所以老百姓常将石榴视为多子多福的象征。

　　除此之外，石榴的营养价值可谓非常丰富，就连石榴的皮都是一种中药材，所以石榴堪称全身都是宝。

　　石榴的味道酸甜，所以石榴有着生津止渴的功效，吃石榴就可以促进人体消化液的分泌，这样就可以促进肠道的蠕动，方便对食物的消化，预防消化不良的症状出现。

　　石榴的热量是非常低的，所以吃石榴完全不用担心会发胖;另外，石榴籽粒都是小颗粒，食用起来比较费时，所以吃石榴既可以满足咀嚼感，又可以减少热量的摄入。

　　另外，石榴的抗氧化功效位居所有水果之首，所以常吃水果还可以帮助身体对抗衰老，提高机体活性，加速身体的新陈代谢，这对减肥也是很有帮助的。

　　四、白菜

　　白菜在我们的生活中非常多见，不管是在家里吃饭还是在饭店吃饭，餐桌上总是会出现白菜的身影。

　　在人们的印象中，白菜价格低廉，而且口感还不错，无论是清炒还是熬汤，味道都出色，而人们不知道的是，白菜的减肥效果也是非常出色的。

　　白菜的营养结构中，水占据着绝大部分的比例，白菜中的水分含量高达百分之九十五，而且白菜几乎不含什么热量，也就是说，吃多了也完全不用担心会发胖。

　　白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，达到助消化、防便秘的效果，无论是水煮还是清炒，都有着很好的减肥功效。

　　如果要求的是时间短、见效快的减肥效果，可以在烹煮白菜的时候放些醋，因为醋也是很好的减肥食物，两者结合，减肥效果要更加出色。

　　图老师tips：很多人到了冬季，由于天气寒冷，加上不爱运动，导致身材逐渐发福。为了冬天可以减肥，很多人甚至减少了饮食的摄入，不仅身体非常难受，减肥效果也往往不尽如人意。而在冬天常吃萝卜、竹笋、石榴和白菜这四种食物，完全不会发胖，而且还可以让我们越吃越瘦，所以冬季想减肥的朋友，不妨多吃这四种食物吧。