饮食谨记这3点 让你越吃越享“瘦”

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　　苗条的身材，几乎是所有女生都想要的，现在衡量一个女孩子是不是女神已经完全不靠脸蛋了，原来靠身材！所以越来越多的女生走上了减肥的这条康庄大道，包括图老师小编也是在这条路上爬行了好久，依然不见成效。但是图老师小编特别嫉妒一群人，就是那群怎么吃都吃不胖的人。

　　在这个世界上，有这么一群人，他们怎么吃都吃不胖，无论是吃好吃的沙拉，还是吃那些减肥的人碰都不敢碰的油炸食品，或者是大大方方的坐在路边摊上畅快的撸串，又或是在火锅店里大口大口地吃涮肉，他们每天的生活方式就是吃吃吃。

　　图老师小编上学的时候也有这么一个朋友，他们无论怎么吃都吃不胖，她们在吃肉的时候，我在喝水，她们在吃宵夜的时候，我在咽口水，然而一上体重器，她们瘦了，我却胖了，这种打击曾让我不止一次的想掀桌子。

　　为什么有些人吃不胖

　　今天图老师小编带大家了解一下为什么有些人会吃不胖，很多人吃不胖往往是因为身上没什么病，也不是工作压力太大，而是遗传基因。

　　人的体质是会遗传的，就好像说是抵抗力和消化系统的能力，代谢功能的强弱等等，有的人消化系统非常的强大。

　　所以吃完之后很快就会被消化，所以导致食物往往还没来得及吸收就被消化了，

　　也有些人是因为自己的身体患上了某种疾病而导致非常难胖起来，最典型的就是胃病了，还有类似于甲亢的病情等等。

　　如果肠胃的吸收不好，那么肯定是吃再多的东西都胖不了，因为我们的身体不吸收，所以就胖不起来，直接被排泄，这样也是怎么吃都吃不胖的一大原因。

　　还有一种就是平时的生活习惯，我们平日里的生活习惯会非常影响到我们的体重的变化。

　　比如吃饭，基本上就是一日三餐比较规律的，不会多吃一点东西，但是也不会让自己饿着，这种人自然也是胖不起来的。

　　其次，就是运动，在我们看不见的时间里，有人会拼命的去健身房做运动，努力的甩脂，消耗大量的卡路里，吃上来的肉，再运动出去。

　　但是针对于图老师小编这种懒到极致的人，运动真的不是非常适合我，所以图老师小编准备从生活习惯入手，终于找到了传说当中怎么吃都不胖的塑身方法，而且还不会伤害身体。

　　到了秋天，眼看着秋膘是蹭蹭的以迅雷不及掩耳盗铃之势往自己身上贴，一不小心，长了一斤，再没注意，又涨了一斤。

　　但是自己仍然管不住自己的嘴，所以减肥成了刻不容缓的事情，甚至很多姐妹们都打出了要么瘦要么死的旗号。

　　但是，针对于那些管不住自己嘴巴的朋友们，打再多的旗号都没用，今天图老师小编就告诉大家几样怎么吃都吃不胖的食物，美味不发胖，我们可以放心的吃啦！

　　一、怎么吃都吃不胖的生活习惯

　　吃饭之前，要注意先喝汤，再吃饭；或者是先喝水，再喝清汤，再吃饭。按照这个步骤走下来，就可以达到很好的减肥作用。

　　而且在饭桌上吃饭的时候，先吃大量的蔬菜，然后再吃肉，吃东西的时候要保证是细嚼慢咽，而且每天早上最好起床以后上一次厕所，早起上厕所有很好的减肥效果。

　　平时吃饭，要吃低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶和燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜等食物， 保证每天喝到八杯水。

　　平时吃饭要达到荤素多样和粗细搭配，营养丰富，就可以健康的瘦下来，也不会亏待我们的嘴巴。

　　怎么吃都吃不胖的蔬菜

　　生菜当中含有的膳食纤维和维生素C非常丰富，有消除多余脂肪的作用，所以生菜还有一种我们不知道的名字，叫做减肥菜。

　　生菜当中含有非常高的水分，含水量高达百分之九十五以上，而且每一百克的生菜当中含有的热量仅仅只有十五千卡，所以吃再多也不用担心发胖。

　　生菜当中的营养素种类非常的全面，饱腹感也很强大，适当的多吃一些生菜来用作减肥是可以非常好的避免节食减肥的痛苦和营养素缺乏。

　　生菜当中含有的膳食纤维也有降低体内胆固醇和降低血脂的作用，和非常多的维生素与矿物质联合发挥减肥保健的作用，也是减肥最理想的食品。

　　除了生菜之外，花菜、油菜、菠菜、芹菜都是非常好的减肥食品，我们不用担心吃多了会胖。

　　而且这些蔬菜的热量都极低，含有比较多的粗纤维，有降压和减肥的作用，并且能够很好的平肝清热，去火利湿。

　　怎么吃都吃不胖的水果

　　如果有喜欢吃水果的小伙伴，那么就要有口福了，因为图老师小编推荐的这几样，都是怎么吃都吃不胖的，苹果、杏仁、香蕉、樱桃、葡萄、奇异果、荔枝、芒果、草莓等。

　　这些水果都是含水量特别高，但是热量是非常低的，而且不断的咀嚼很快就会给我们的大脑产生刺激，产生足够的满足感与饱腹感，让我们越吃越瘦，却又不会感觉到饿。

　　二、饭后喝一杯酸奶

　　在饭后喝一杯酸奶，是可以很好的发挥酸奶的效果的，酸奶非常有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到肠胃中，这样就可以很好的疏通肠胃，加速我们身体的消化与排泄，也可以达到很好的吃不胖作用。

　　三、不吃精米精面

　　仔细观察，那些怎么吃都吃不胖的人是很少吃白米饭和白面包的，因为这些都是经过了加工，几乎不会含有维他命和矿物质。

　　而且这些食物的糖分非常高，吃多了反而还会容易发胖，所以想要多吃不胖，最好吃玄米、黑米、黑面包与杂粮面包等未加工的食物。

　　图老师tips：俗话说的好，好女不过百，如果手机和电脑前的小伙伴还在因为节食减肥和运动减肥而苦恼，其实减肥不用一定要经过节食，只要注意平时的生活习惯，我们一样可以拥有怎么吃都吃不胖的体质。